Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Pourquoi 42,195 km ? La vraie histoire surprenante derrière la distance du marathon
Dernière mise à jour : 29 mai 2025 Chaque dimanche matin, des milliers de coureurs s’élancent sur cette mythique distance de 42,195 kilomètres. Mais savez-vous réellement d’où provient ce chiffre si précis ? Loin des récits romancés qu’on nous raconte depuis des décennies, la véritable genèse du marathon moderne cache des rebondissements dignes d’un thriller historique.
Marathon à 30 ans : quel temps viser selon votre niveau en 2025 ?
Dernière mise à jour : 4 août 2025 La trentaine arrive avec son lot de questionnements existentiels, mais voici une excellente nouvelle : c’est précisément l’âge où vous pourrez exploser vos chronos sur marathon. Contrairement aux idées reçues, les trentenaires dominent littéralement les classements des courses de 42,195 km. Les données scientifiques le confirment : cette
Temps moyen mondial sur Marathon : De combien est-il en 2025 ?
Dernière mise à jour : 3 juin 2025 Plongeons directement dans le vif du sujet : 4 heures et 29 minutes. Voilà le chrono qui définit aujourd’hui la moyenne mondiale pour boucler les légendaires 42,195 kilomètres. Les variations sont énormes selon votre profil : homme ou femme, jeune trentenaire ou sexagénaire aguerri, débutant motivé ou compétiteur
L’astuce simple pour courir sans jamais avoir soif en 2025
Dernière mise à jour : 28 mai 2025 La sensation de soif intense qui vous frappe au kilomètre 5 de votre parcours matinal, ça vous dit quelque chose ? Cette gêne désagréable qui transforme votre sortie plaisir en calvaire, où chaque foulée devient un combat contre la déshydratation. Pourtant, les athlètes de haut niveau semblent glisser
Votre temps de marathon prédit par votre 10 km : utilisez cette formule simple
Dernière mise à jour : 28 mai 2025 La course à pied nous réserve parfois des surprises mathématiques fascinantes. Parmi elles, cette relation quasi mystique entre votre chrono sur 10 kilomètres et votre potentiel marathon fait partie des secrets les mieux gardés du milieu athlétique. Contrairement aux idées reçues, prédire votre performance sur 42,195 km ne
Quel est le pourcentage de la population capable de courir 10 km ?
Dernière mise à jour : 4 octobre 2025 La distance de 10 kilomètres représente bien plus qu’un simple chiffre sur une montre GPS. Cette épreuve symbolise le passage du jogging dominical à la véritable course à pied. Parcourir cette distance sans interruption demande une condition physique solide et une préparation mentale adaptée. Le défi du 10
Combien de fois courir par semaine après 60 ans ? Le juste dosage expliqué
Dernière mise à jour : 27 mai 2025 La course à pied, ce sport intemporel, ne s’arrête pas à l’orée de la soixantaine. Bien au contraire, elle devient une alliée précieuse pour ceux qui veulent défier le temps avec élégance. Vous, passionnés de foulées, vous vous demandez peut-être combien de fois enfiler vos baskets chaque semaine
Courir 10 km en 1h : le plan d’entraînement progressif spécialement conçu pour les femmes débutantes
Dernière mise à jour : 27 mai 2025 L’objectif de 10 kilomètres en une heure constitue une cible parfaitement adaptée aux femmes qui découvrent l’univers de la course à pied. Cette allure de 6 km/h correspond exactement au rythme naturel d’une course détendue, sans essoufflement excessif ni contrainte cardiovasculaire majeure. Pourquoi viser cette allure représente le
Kilian Jornet court des marathons montagne en moins de 3h : sa préparation explosive pour la Western States révélée
Dernière mise à jour : 18 août 2025 L’Espagnol nous habitue aux exploits depuis des années, mais ses dernières séances d’entraînement défient littéralement l’entendement. Kilian Jornet transforme actuellement les sentiers norvégiens en laboratoire de performance, où chaque foulée semble réécrire les limites du possible. À un mois de la Western States 100, le natif de Sabadell
Courir 20, 40 ou 60 minutes ? Ce que la science révèle pour optimiser votre course
Dernière mise à jour : 1 août 2025 Vous chaussez vos baskets, le bitume vous appelle, mais une question vous taraude : combien de temps faut-il courir pour que chaque foulée compte vraiment ? Vingt minutes pour un shot d’énergie, quarante pour sculpter son corps, ou une heure entière pour défier ses limites ? La science
7 destinations exceptionnelles en France pour courir en pleine nature : du Mont-Blanc aux Cévennes
Dernière mise à jour : 30 juillet 2025 La France regorge de territoires d’exception pour les amateurs de course à pied en quête d’authenticité. Entre sommets alpins et côtes sauvages, notre hexagone offre une palette de terrains qui transforment chaque foulée en aventure. Voici un guide complet des spots de running les plus spectaculaires du pays.
Les meilleurs petits-déjeuner à prendre avant un trail en 2025
Dernière mise à jour : 11 août 2025 Face aux alpages éthérés de l’aube, un traileur sait que sa première victoire se joue dans l’assiette. Dès potron-minet, avant que les sentiers ne dévoilent leurs pièges, l’alimentation matinale devient cette alliée précieuse qui transcende l’effort à venir. Parcourons ensemble les secrets d’un petit-déjeuner qui transformera votre prochaine
Bordeaux accueille le premier magasin Decathlon 100% running au monde
Dernière mise à jour : 26 mai 2025 Decathlon vient de dévoiler son projet le plus ambitieux : l’ouverture du tout premier magasin mondial entièrement consacré à la course à pied. Cette révolution commerciale prendra ses quartiers en plein cœur de Bordeaux, transformant radicalement l’approche traditionnelle de la marque française. Le concept inédit qui bouleverse le
Qui est Benjamin Védrines : Le recordman de l’ascension du Mont-Blanc
Dernière mise à jour : 26 mai 2025 Le 24 mai 2025 restera gravé dans les annales de l’alpinisme mondial. Benjamin Védrines, ce guide de haute montagne de 31 ans, vient de redéfinir les limites du possible en établissant un chrono époustouflant sur le mont Blanc. Parti de l’église de Chamonix-Mont-Blanc, cet athlète d’exception a bouclé
Courir ou marcher après 60 ans ? Ce que les experts en santé recommandent vraiment
Dernière mise à jour : 26 mai 2025 Passé 60 ans, l’envie de bouger ne s’éteint pas, surtout pour les amoureux de la course à pied. Mais une question taraude : faut-il enfiler ses baskets pour un jogging énergique ou préférer la douceur d’une marche quotidienne ? Les articulations tiennent-elles encore la route ? Le cœur
Quelle est la vo2 max des femmes en moyenne ?
Dernière mise à jour : 25 mai 2025 La performance en course à pied repose sur plusieurs facteurs physiologiques, et parmi eux, le VO2 max occupe une place prépondérante. Véritable jauge de notre potentiel aérobie, cette valeur fait souvent l’objet de discussions passionnées entre coureurs. Qu’on le prononce au masculin ou au féminin (les deux sont
VMA à 40 ans : quelle est la moyenne et comment l’optimiser ?
Dernière mise à jour : 17 juillet 2025 Vous avez atteint la quarantaine, et l’appel de la piste ou des sentiers forestiers n’a jamais été aussi fort. La Vitesse Maximale Aérobie (VMA), ce Graal des coureurs, est bien plus qu’un simple chiffre : c’est le miroir de votre capacité à défier le chrono tout en préservant
Peut-on faire du trail après 60 ans ? Les conseils des professionnels !
Dernière mise à jour : 16 août 2025 L’aventure ne connaît pas d’âge limite. Contrairement aux idées reçues, le trail running n’est pas réservé aux jeunes athlètes débordant d’énergie. Cette discipline exigeante mais profondément gratifiante attire de plus en plus de sexagénaires en quête de nouveaux défis. Amoureux des sentiers escarpés et des panoramas à couper
30 ans : Quel est le temps moyen sur 10km en 2025 ?
Dernière mise à jour : 24 mai 2025 La course à pied, bien plus qu’une simple activité physique, représente pour beaucoup un véritable art de vivre. À l’aube de la trentaine, nombreux sont ceux qui s’interrogent sur leurs performances et cherchent à se situer par rapport aux moyennes. Le 10 kilomètres s’impose comme une distance référence
Combien de temps avant de réussir à faire un marathon en 3 heures ?
Dernière mise à jour : 23 mai 2025 La quête du marathon sub-3 représente un Graal pour de nombreux coureurs amateurs. Cette performance d’élite nécessite bien plus qu’un simple engagement : elle demande une transformation complète de votre approche de la course à pied. Plongeons ensemble dans ce parcours exigeant qui mène à l’une des réalisations
Top 5 des plus beaux marathons de France selon les professionnels en 2025
Dernière mise à jour : 14 septembre 2025 Parcourir les paysages français au rythme de ses foulées, quelle belle façon de découvrir l’Hexagone ! La France, avec sa diversité géographique exceptionnelle, offre aux marathoniens des expériences incomparables. Entre vignobles prestigieux, côtes méditerranéennes, rues parisiennes emblématiques et panoramas alpins, les 42,195 kilomètres prennent une saveur toute particulière.
Quel est l’âge idéal pour faire son premier marathon ?
Dernière mise à jour : 26 septembre 2025 La question de l’âge idéal pour se lancer dans l’aventure marathonienne revient constamment dans les discussions entre passionnés de course à pied. Contrairement aux idées reçues, il n’existe aucun âge parfait pour s’élancer sur les 42,195 kilomètres mythiques. Cette distance emblématique reste accessible à condition de respecter certains
Premier marathon : Qu’est-ce qu’un bon temps en 2025 ?
Dernière mise à jour : 3 juin 2025 Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, représente l’aboutissement ultime pour de nombreux passionnés de course à pied. Franchir la ligne d’arrivée de son premier marathon n’est pas seulement une prouesse physique, c’est aussi l’entrée dans un club très select : celui des 0,17% de la population
Courir tous les jours ou une fois par semaine : La question qui divise !
Dernière mise à jour : 1 août 2025 Cette interrogation, loin d’être anodine, touche au cœur même de notre pratique sportive. Faut-il privilégier la constance ou l’intensité ? La question mérite qu’on y consacre plus qu’une simple réflexion hâtive. Plongeons ensemble dans cette analyse approfondie qui pourrait bien transformer votre approche de la course à pied.
Après sa fracture de fatigue, François d’Haene de retour sur la Transylvania 100k
Dernière mise à jour : 22 mai 2025 Le monde du trail-running retient son souffle. François D’Haene, figure emblématique de l’ultra-endurance, s’apprête à fouler les sentiers exigeants des Carpates roumaines ce samedi 24 mai 2025. Une participation qui marque son grand retour sur le format 100 kilomètres après une période d’absence forcée suite à une grave
Quel est le temps moyen à 60 ans sur semi-marathon en 2025 ?
Dernière mise à jour : 22 mai 2025 Le bitume qui défile sous les pas, le souffle rythmé par l’effort, la ligne d’arrivée comme un horizon de victoire : courir un semi-marathon à 60 ans, c’est un défi qui allie audace et sagesse. Mais quel chrono peut-on viser à cet âge ? En tant que passionné
Il y a 40 ans, les femmes ne pouvaient même pas encore courir un Marathon
Dernière mise à jour : 21 mai 2025 Quand on chausse ses running aujourd’hui, difficile d’imaginer qu’il y a seulement quatre décennies, la moitié de l’humanité se voyait interdire l’accès aux parcours de marathon. Cette épopée méconnue mérite d’être racontée, car elle témoigne d’une révolution silencieuse qui a transformé notre rapport au sport d’endurance. Plongeons ensemble
Qu’est-ce qu’une VMA idéale pour une femme en 2025 ?
Dernière mise à jour : 21 mai 2025 Le souffle court, les jambes qui s’embrasent et cette sensation d’effort maximal… Bienvenue dans l’univers de la VMA, ce précieux indicateur qui révèle tant sur notre condition physique. Passionné de course depuis plus de 15 ans, j’ai vu évoluer les approches, les méthodes et les référentiels concernant cette
Zegama Aizkorri : Qui sont les favoris de cette édition 2025 ?
Dernière mise à jour : 5 août 2025 La mythique course basque s’apprête à vivre une édition historique ce dimanche 25 mai. Pour la première fois depuis des années, le roi incontesté de l’épreuve, Kilian Jornet, onze fois vainqueur, ne sera pas au départ. Cette absence remarquée transforme radicalement la physionomie de l’événement et rebat complètement
Quel est le temps moyen des femmes de 50 ans sur 10 km en 2025 ?
Dernière mise à jour : 21 mai 2025 Le bitume vibre sous vos foulées, le vent caresse votre visage, et l’adrénaline pulse dans vos veines. Courir un 10 km, c’est bien plus qu’une distance : c’est un défi, une célébration de soi, surtout à 50 ans, cet âge où l’élégance rencontre l’endurance. Vous vous demandez où
Combien de calories brûle-t-on en courant ? La réponse va vous surprendre
Dernière mise à jour : 20 mai 2025 La course à pied, cet élan vital qui fait vibrer les muscles et chanter le cœur, n’est pas seulement un hymne à la liberté. C’est aussi une machine à dépenser des calories, une alliée précieuse pour sculpter son corps ou simplement se sentir vivant. Mais combien de calories
Quelle VMA dois-je avoir pour faire un 10km en 50 minutes ?
Dernière mise à jour : 20 mai 2025 Une sorte de Saint Graal pour bon nombre de runners intermédiaires. Ce temps représente un défi accessible mais stimulant, une performance qui vous place déjà dans une catégorie respectable sans nécessiter les sacrifices d’un athlète professionnel. Mais pour atteindre cette performance, la question cruciale demeure : quelle VMA
Quelle VMA pour faire un 5km en 20 minutes ?
Dernière mise à jour : 20 mai 2025 La beauté du 5 km réside dans sa polyvalence. Une course courte mais suffisamment longue pour nécessiter une véritable stratégie d’allure. Pour la majorité des pratiquants, l’effort s’étale entre 20 et 30 minutes – sachant qu’un temps de 20 minutes représente déjà un chrono fort respectable. Cette durée
Marathon le plus dur de France : Découvrez le parcours qui fait trembler les marathoniens en 2025 !
Dernière mise à jour : 18 mai 2025 Vous êtes au 30e kilomètre, les jambes lourdes, luttant contre une montée raide sous un vent océanique qui vous pousse en arrière. En face, l’Atlantique déchaîné et les falaises basques. Bienvenue au Marathon de Biarritz, le marathon le plus dur de France, où chaque foulée est un combat
Deux traileurs décèdent dans le Massif de la Tournette après avoir glissé
Dernière mise à jour : 26 août 2025 Le massif de la Tournette, joyau naturel surplombant le lac d’Annecy, a été le théâtre d’un drame qui secoue la communauté des amateurs de course en montagne. Ce weekend du 17-18 mai 2025 restera gravé dans les mémoires comme un cruel rappel des risques inhérents à notre passion.
Quel est le temps moyen sur 10km à 60 ans en 2025 ?
Dernière mise à jour : 20 mai 2025 À 60 ans, la course à pied continue d’être une discipline accessible et gratifiante. Mais quelle performance espérer sur un 10km passé cet âge symbolique ? Cet article dévoile les temps moyens réalisés par les sexagénaires, les facteurs influençant leurs chronos et comment continuer à progresser malgré les
Maltodextrine en Course à Pied : Miracle ou piège caché ?
Dernière mise à jour : 11 août 2025 La maltodextrine, cette poudre blanche au nom scientifique intimidant, divise autant qu’elle intrigue. Alors, allié précieux de nos performances ou simple effet de mode potentiellement néfaste ? Plongée dans les méandres de ce glucide si particulier qui accompagne bon nombre de runners sur les sentiers et le bitume.
Peut-on encore faire un marathon à 50 ans : La vraie réponse à cette question ?
Dernière mise à jour : 18 mai 2025 L’asphalte qui défile sous les pieds, la sueur qui perle, cette sensation unique de dépasser ses limites… Le marathon représente l’Everest du coureur amateur. Mais quand la cinquantaine approche ou s’installe, cette quête devient-elle utopique ? Absolument pas ! Nombreux sont les quinquagénaires qui franchissent la ligne d’arrivée
5 marathons accessibles pour les coureurs seniors en 2025
Dernière mise à jour : 6 septembre 2025 La course à pied, cet art de défier le temps et les kilomètres, n’a pas d’âge. Pour les coureurs seniors, ces passionnés qui conjuguent expérience et détermination, choisir un marathon adapté est une quête d’équilibre entre défi physique, plaisir et accessibilité. En 2025, plusieurs épreuves se distinguent par
Ces 5 marathons sont considérés comme les plus difficiles au monde en 2025
Dernière mise à jour : 3 juin 2025 La course à pied, c’est bien plus qu’un sport. C’est une quête, un dialogue entre le corps et l’esprit, une danse avec ses propres limites. Parmi les milliers de marathons organisés chaque année, certains se démarquent par leur extrême difficulté, repoussant les frontières de l’endurance humaine. Ces épreuves
Courir à 40 Ans : Combien de séances hebdo pour rester en forme sans risque ?
Dernière mise à jour : 16 mai 2025 Cette pratique, à la fois simple et efficace, permet de maintenir une condition physique optimale tout en prenant soin de son corps. Mais attention, l’équilibre reste fragile entre l’effort nécessaire pour progresser et le repos indispensable pour préserver l’intégrité physique. Découvrons ensemble comment adapter sa pratique de course
La course Self-Transcendence : La course la plus longue du monde et la plus extrême
Dernière mise à jour : 16 mai 2025 La Self-Transcendence 3100 Mile, courue à Queens, New York, est de celles-là. Considérée comme la course la plus longue certifiée au monde, elle s’étend sur 3 100 miles (4 989 km), soit l’équivalent de 118 marathons enchaînés en 52 jours. Oui, vous avez bien lu : des coureurs
Marathon : Est-ce de droite ou de gauche ? La question qui divise !
Dernière mise à jour : 15 mai 2025 La course à pied, pratique individuelle par excellence, pourrait sembler loin des clivages politiques. Pourtant, une question insolite a émergé des discussions préparatoires d’un numéro spécial de L’Équipe : le marathon peut-il être politiquement orienté ? Cette interrogation, à première vue absurde, a mené à des réflexions étonnamment
Avec 8 millions de participants : La marche nordique est en vogue chez les seniors en 2025
Dernière mise à jour : 16 mai 2025 En plein cœur de cette année 2025, une activité physique continue sa progression fulgurante dans le paysage sportif mondial. Avec ses plus de 8 millions de pratiquants à travers le globe, la marche nordique s’impose comme la nouvelle coqueluche des amateurs de plein air, particulièrement auprès de la
Courir 30 minutes par jour fait-il vraiment maigrir ? La réponse des professionnels !
Dernière mise à jour : 1 août 2025 La course à pied, cette danse rythmée des foulées sur l’asphalte ou les sentiers, séduit des millions d’adeptes. Parmi eux, nombreux sont ceux qui enfilent leurs baskets avec un objectif précis : perdre du poids. Mais courir 30 minutes par jour suffit-il vraiment à faire fondre les kilos