Les meilleurs conseils pour vous aidez à performer en trail !
Aujourd’hui, on va plonger dans deux sports qui me font vraiment vibrer. Même si on les pratique tous les deux en pleine nature, leurs vibes sont complètement différentes. Laissez-moi vous expliquer pourquoi ! Le trail : courir au cœur de la natureSommaire1 Le trail : courir au cœur de la nature1.1 Un sport d’endurance en
L’indice minimaliste est un concept qui a pris de l’ampleur dans le monde du running ces dernières années. Traileur passionné ou coureur occasionnel, comprendre cet indice peut transformer votre expérience de course. Mais alors, qu’est-ce que c’est exactement ? Et pourquoi devriez-vous y prêter attention ? Explorons cela ensemble. Qu’est-ce que l’indice minimaliste ?Sommaire1 Qu’est-ce
Le trail, une discipline exigeante où la maîtrise de l’effort en montée représente un défi de taille. Lorsque les sentiers s’élèvent, c’est votre mental et votre préparation physique qui seront mis à rude épreuve. Mais rassurez-vous, grâce à un entraînement ciblé et des séances de côtes judicieusement choisies, vous franchirez ces obstacles avec brio. Séance
Atteignez de nouvelles cimes dans votre quête du trail ! La clé pour décupler vos performances réside dans une méthode d’entraînement hors-norme : le fractionné pyramidal. Cet entraînement fractionné vous propulsera bien au-delà de la monotonie traditionnelle, en vous permettant d’explorer une palette d’intensités sur-mesure. Prêt à gravir les échelons les plus vertigineux ? Alors
Prêt à dompter les sentiers ? La préparation physique générale (PPG) est essentielle pour aborder un trail en toute sérénité. Voici 10 exercices clés pour renforcer tes muscles, améliorer ton endurance et prévenir les blessures. Le split squat : l’exercice roi pour dominer les sentiersSommaire1 Le split squat : l’exercice roi pour dominer les sentiers2
Dans l’univers exigeant du trail-running, certaines méthodes d’entraînement marquent un tournant décisif dans la progression des athlètes. Le fartlek, véritable innovation scandinave, pulvérise les codes classiques de l’entraînement par intervalles. Les coureurs nordiques ont développé cette approche redoutable, dont le nom se traduit par « jeu de course » en suédois, pour repousser leurs limites sur les
Les passionnés de course à pied se posent régulièrement cette question : quand faut-il changer ses précieuses chaussures de running ? Une interrogation légitime puisque ces fidèles compagnes de route influencent directement nos performances et notre santé. Le kilométrage optimal varie considérablement selon différents paramètres souvent méconnus des coureurs. Les fondamentaux de la durée de
J’observe avec un mélange de frustration et de désarroi la dérive actuelle autour du fractionné 30/30. Cette méthode d’entraînement, initialement brillante, se transforme trop souvent en séance de torture contre-productive pour de nombreux coureurs. Sur les pistes d’athlétisme, dans les parcs ou sur les routes, le même spectacle se répète inlassablement. Des coureurs, animés des
Passionné de trail depuis des années, j’ai longtemps négligé la musculation, préférant enchaîner les kilomètres en montagne. Pourtant, après une blessure tenace et des discussions enrichissantes avec des préparateurs physiques, j’ai découvert l’impact considérable du renforcement musculaire sur les performances en trail. Je vous partage aujourd’hui les 11 exercices qui ont transformé ma pratique et
Le trail running vous tend les bras, prêt à vous faire découvrir des sentiers insoupçonnés et des paysages à couper le souffle. Que vous soyez un habitué de la route ou un sportif en quête de nouveaux défis, cette discipline sera à n’en pas douter une révélation. Afin d’aborder cette pratique stimulante dans les meilleures
Les seuils d’effort en course à pied : décryptons ce mystère ! Vous avez sûrement déjà entendu parler des fameux « seuils » en course à pied, ces zones d’intensité qui font tant jaser dans le milieu du running. Mais savez-vous vraiment ce qui se cache derrière ces concepts ? Les fondamentaux des seuils ventilatoires pour progresser
La vo2 max représente l’une des mesures les plus fascinantes dans l’univers de la performance sportive. Cette capacité maximale d’utilisation de l’oxygène lors d’un effort physique intense détermine souvent la différence entre un athlète moyen et un champion d’exception. Les études scientifiques révèlent qu’elle explique jusqu’à 50% de la performance sur des distances comme le
