Ultra Trail
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15 mai 2026
ULTRA-TRAILPRÉPARATION · COURSES · CONSEILS
L’ultra-trail
de A à Z
Passer la barre des 80 km, courir la nuit, gérer son alimentation pendant vingt heures : l’ultra-trail est une autre discipline. Nos conseils pour préparer votre premier ultra et nos dossiers sur les plus grandes courses du monde.
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LES CLÉS DE LA RÉUSSITE
Qu’appelle-t-on un ultra-trail ?
Le terme désigne les courses nature plus longues qu’un marathon, et le plus souvent les formats à partir d’environ 80 km. Les définitions varient selon les organisateurs : on fait le point ici.
Combien de temps pour se préparer ?
On ne passe pas d’un 20 km à un 100 km en une saison. Une progression par paliers, avec plusieurs trails longs avant le grand objectif, laisse au corps le temps de s’adapter. Sur le volume, notre article sur les kilomètres hebdomadaires donne des repères.
Pourquoi l’alimentation est décisive ?
Au-delà de quelques heures d’effort, les réserves s’épuisent : il faut manger et boire régulièrement, dès le début. Les troubles digestifs figurent parmi les premières causes d’abandon. Nos repères sont sur la page nutrition en trail.
Comment gérer la nuit et le sommeil ?
Beaucoup d’ultras se courent en partie de nuit. Une bonne frontale, des séances nocturnes à l’entraînement et une stratégie de micro-siestes sur les formats de plus de 24 heures font la différence.
Pourquoi tant d’abandons au premier ultra ?
Départ trop rapide, alimentation négligée, matériel jamais testé : les erreurs se répètent. Nos conseils pour les éviter.