Bien s’alimenter en trail est important. Nos conseils !
Trail et montagne rythment mes journées, entre sentiers escarpés et panoramas à couper le souffle. L’hydratation, dans ce monde de dénivelés sauvages, devient une quête presque sacrée. Alors, quand j’ai entendu parler de Waterdrop, cette marque qui promet de transformer l’eau en élixir chic et écoresponsable, ma curiosité de coureur assoiffé a pris le dessus.
Un sentier escarpé, une montée qui brûle les cuisses, et cette sensation d’avoir tout donné sur un trail : voilà mon quotidien. Passionné de courses en pleine nature, je sais combien l’alimentation sculpte nos performances. Aujourd’hui, penchons-nous sur un produit qui fait jaser dans les sacs de ravitaillement : Lindahls Pro+, signé Nestlé. Yaourt protéiné
Le yaourt au lait de coco d’Andros, star montante des rayons végétaux, intrigue. Est-il digne de vos papilles exigeantes et de vos besoins énergétiques ? Entre deux ascensions, je l’ai testé, décortiqué, savouré. Voici un voyage gustatif et pratique, taillé pour les coureurs en quête d’élégance et de performance. Qu’est-ce que le yaourt au lait
Un matin brumeux, alors que mes lacets étaient encore humides des sentiers boueux de la veille, une question m’a traversé l’esprit : comment nourrir mon corps sans trahir ma passion pour le trail ? Les gels chimiques et les barres saturées de sucres artificiels me laissaient un goût amer, au propre comme au figuré. Puis,
Sur les crêtes escarpées où le trail m’emporte, une question titille mes papilles autant que mes mollets : Andros, maître des confitures avec Bonne Maman, a-t-il vraiment réinventé le beurre de cacahuète ? Leur Be Nuts, lancé comme une flèche dans le monde des pâtes à tartiner, promet une expérience inédite. Moi, coureur avide de
Parcourir les sentiers escarpés à l’aube, dévaler les pentes techniques avec le soleil levant, ou simplement enchaîner les kilomètres sur bitume – quelle que soit votre discipline de prédilection, l’alimentation matinale reste le socle fondamental de votre performance. En tant que trailer passionné ayant arpenté les plus beaux massifs européens, j’ai personnellement expérimenté l’importance capitale
Courir un trail, c’est bien plus qu’enchaîner les kilomètres dans la boue ou gravir des sentiers escarpés. C’est une danse avec la nature, un défi contre soi-même, et surtout, une question d’énergie. Quand j’ai découvert Meltonic, cette marque française qui promet monts et merveilles avec ses potions bio à base de miel, j’ai eu un
À J-7, votre assiette ne se contente plus de nourrir : elle sculpte votre destin sur la ligne de départ. Oubliez les approximations et les régimes fades des amateurs. Ici, on parle d’un art culinaire au service de vos jambes, d’une stratégie fine pour dompter les 42,195 kilomètres qui vous attendent. Passionné de sentiers escarpés
Lors de mes nombreuses sorties en montagne, j’ai toujours accordé une importance capitale à mon hydratation. La différence entre une performance médiocre et un trail réussi se joue souvent sur ces détails nutritionnels que certains négligent encore. Apurna s’est positionnée comme une référence dans l’univers de la diététique sportive, avec une approche scientifique visant à
Ce mot qui fait tant parler dans le monde du trail. En tant que passionné et pratiquant depuis des années, je peux vous dire que c’est un véritable game-changer. L’affûtage, c’est cette période magique où l’on prépare son corps à donner le meilleur le jour J. Fini les mythes sur l’arrêt total de l’entraînement –
Plongée dans l’univers méconnu des fromages, ces trésors laitiers qui bouleversent les codes de la nutrition sportive. Fromage Calories (100g) Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Bénéfice principal Meilleur moment de consommation Parmesan 401 39 26 3 Plus haute teneur en protéines, riche en calcium (45% AJR) 3-4h avant l’effort ou en récupération Mozzarella 300
Au cœur de la montagne, entre deux sessions d’entraînement pour l’UTMB, j’ai découvert une pépite nutritionnelle qui mérite toute notre attention. Voici mon analyse approfondie de la marque 226ERS, née de la passion d’un ultra-triathlète. La genèse de 226ERSSommaire1 La genèse de 226ERS1.1 Une histoire née dans la douleur1.2 L’origine du nom qui intrigue2 Les
L’histoire fascinante de Pure Recovery commence dans le Sud-Ouest français. Au cœur de Toulouse, deux passionnés bouleversent l’industrie de la nutrition sportive. Cette innovation française chamboule littéralement les standards de la récupération post-effort. L’aventure démarre en 2018, portée par l’ambition débordante des frères Carrio, déterminés à créer le produit parfait pour les athlètes d’endurance. Face
L’univers du trail exige une hydratation parfaitement maîtrisée. Après 15 ans de compétition et des milliers de kilomètres parcourus, je dévoile enfin ma recette secrète qui révolutionne l’hydratation en course. Moment Type de miel Caractéristiques Dosage Avant l’effort Miel de châtaignier ou d’acacia IG bas/modéré (IG acacia : 53,3) 60g/L Pendant l’effort(2h ou moins) Miel
Le trail exige une attention particulière à l’hydratation. L’équilibre électrolytique représente la différence entre terminer fort ou abandonner. Les recettes naturelles surpassent systématiquement les produits industriels. Voici mon top 5 : Nom de la recette Ingrédients Préparation Moment idéal Points forts Eau de coco énergisante aux agrumes – 1 tasse d’eau de coco pure– 1/2
La découverte du savon de Marseille comme solution anti-crampes a bouleversé ma pratique sportive. Ce remède ancestral, fabriqué dans le sud de la France selon des méthodes traditionnelles, renferme des propriétés exceptionnelles. La composition authentique repose sur un mélange d’huile d’olive ou végétale, de soude et d’eau de mer. Cette formulation unique, exempte d’additifs chimiques,
Les crampes représentent le cauchemar de tout trailer passionné. Sur les sentiers escarpés des ultra trails, une crampe peut anéantir des mois de préparation en quelques secondes. La gestion de l’hydratation et des électrolytes pendant l’effort constitue la clé de voûte d’une course réussie. Les dernières avancées scientifiques bouleversent nos certitudes sur la prévention des
Le défi énergétique représente l’une des principales difficultés pour tout marathonien. Heureusement, la marque suédoise Maurten propose des solutions innovantes qui bousculent les codes de la nutrition sportive. En tant que passionné de marathon, j’ai pu mettre à l’épreuve leurs produits révolutionnaires lors de ma dernière épreuve. Bienfait Description Apport énergétique optimisé Les gels et
Le monde des trails et de l’ultra-fond regorge d’athlètes hors-normes, repoussant sans cesse les limites du corps humain. Pour tenir le rythme lors de ces épreuves extrêmes qui s’étalent sur des dizaines d’heures, une nutrition adaptée devient cruciale. C’est dans cette optique que Näak a développé son mélange pour boisson Ultra Energy, conçu spécifiquement pour
Lorsqu’on s’adonne au trail running, l’alimentation devient cruciale. Sur des efforts d’endurance intense, le corps a besoin d’un apport régulier en glucides, protéines, et électrolytes pour maintenir ses performances. C’est ici qu’intervient Näak, une marque canadienne qui a su se faire une place de choix sur la planète trail. Avantage Description Ingrédients naturels Näak utilise
Chaque traileur, qu’il soit coureur aguerri ou simple passionné, doit déterminer avec précision ses besoins en fonction de paramètres tels que la distance, l’intensité de l’effort et sa propre morphologie. Un ravitaillement inadapté peut engendrer une défaillance musculaire, synonyme d’abandon prématuré. Découvrons ensemble les clés pour trouver le juste équilibre. Combien de glucides consommer pendant
Ces blessures, particulièrement frustrantes pour nous autres amoureux des sentiers, m’ont poussé à approfondir le sujet des compléments alimentaires. Après des années d’expérience et de recherches, je partage avec vous ce guide complet qui a changé ma façon d’aborder la prévention et le traitement des tendinites. 1. Comprendre la tendinite : bien plus qu’une simple
Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, votre corps perd de précieux minéraux essentiels à son bon fonctionnement. Pour éviter la déshydratation et maintenir vos performances, rien de tel qu’une eau minérale naturellement riche en électrolytes comme Saint-Yorre. Découvrez pourquoi cette eau volcanique auvergnate devrait accompagner vos entraînements et compétitions. Qu’est-ce que Saint-Yorre, cette eau
Les défis nutritionnels d’un trail de 80 kilomètres dépassent largement la simple gestion des apports caloriques. Ces épreuves d’endurance, véritables aventures humaines, requièrent une approche minutieuse et calculée de l’alimentation. La réussite d’un ultra-trail dépend à 30% de la stratégie nutritionnelle adoptée. Un fait souvent négligé par les coureurs novices qui se concentrent uniquement sur
Le trail est une discipline exigeante qui nécessite une préparation minutieuse, et cela inclut particulièrement l’alimentation. Un bon régime alimentaire peut faire la différence entre réussir son parcours de 40 km et abandonner en cours de route. L’enthousiasme et la passion du trail doivent être soutenus par une stratégie nutritionnelle efficace pour optimiser les performances.
Courir un trail de 50 km n’est pas une tâche simple. Elle demande non seulement une préparation physique solide, mais aussi une stratégie alimentaire minutieuse. Les besoins nutritionnels changent avant, pendant et après la course. Cet article propose des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation afin d’améliorer vos performances et éviter les problèmes courants comme
Se nourrir intelligemment avant, pendant et après un trail de 25 km peut vraiment faire la différence. Voici un plan simple et efficace pour bien gérer votre alimentation. L’importance de l’alimentation avant le trailSommaire1 L’importance de l’alimentation avant le trail1.1 Les jours précédant le trail1.2 Le jour du trail2 Alimentation pendant le trail de 25
Interdit.
