Vous rêvez de vous élancer sur la mythique Diagonale des Fous ? Pour concrétiser ce projet, vous devez d’abord réunir les précieux points qualificatifs. Contrairement à d’autres ultras prestigieux comme l’UTMB, le système de qualification du Grand Raid de La Réunion se montre relativement accessible et flexible. Décryptons ensemble le règlement et explorons les meilleures courses qualificatives pour valider votre participation.
Sommaire
- 1 Le système de points : règles essentielles
- 2 La souplesse du Grand Raid : un atout majeur
- 3 Les meilleures courses qualificatives en Auvergne-Rhône-Alpes
- 4 Les courses qualificatives en Île-de-France
- 5 Les ultras qualificatifs en Normandie et Bretagne
- 6 Les courses qualificatives en Bourgogne-Franche-Comté
- 7 Stratégie : quelle course choisir selon votre profil ?
| Course | Période | Distance | Points | Difficulté | Spécificité |
|---|---|---|---|---|---|
| Trail du Sancy | Septembre | 60 km + 3300m | 93 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Petit St Bernard | Octobre | 60 km + 3500m | 95 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| SaintéLyon | Novembre | 81 km + 400m | 85 | ⭐⭐ | ⭐⭐ |
| EcoTrail Paris | Mars | 80 km + 500m | 85 | ⭐⭐ | ⭐⭐ |
| Bretagne Ultra Trail | Avril | 100 km + 1200m | 112 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ |
| Ultra Marin 177 | Juin | 177 km + 1600m | 193 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Roche d’Oëtre | Octobre | 85 km + 1800m | 103 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Swiss Canyon Trail | Variable | 105 km + 2500m | 130 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
Le système de points : règles essentielles
Les deux fois 85 points obligatoires
Pour prendre le départ de la Diagonale des Fous, vous devez justifier de 2 fois 85 points issus de deux courses distinctes. Cette exigence garantit que chaque participant possède l’expérience minimale nécessaire pour affronter les 178 kilomètres et 10 000 mètres de dénivelé positif de cette épreuve légendaire.
Le calcul des points repose sur une formule simple et transparente qui prend en compte deux critères objectifs : le kilométrage parcouru et le dénivelé positif accumulé. Cette double approche évite qu’un ultra plat ou qu’un trail court mais très vertical ne suffise seul à valider la qualification.
La bonne nouvelle : vous n’êtes pas obligé d’avoir vos points le jour de l’inscription. Vous disposez encore de quelques mois après votre inscription pour compléter vos qualifications, à condition de respecter la fenêtre temporelle autorisée.
Comment calculer vos points ?
Le calcul suit une logique arithmétique élémentaire qui permet à chaque coureur d’évaluer rapidement si une course lui apportera les points nécessaires :
- 1 kilomètre = 1 point
- 100 mètres de dénivelé positif = 1 point
Ainsi, 85 points peuvent être obtenus de multiples façons. Par exemple, un trail de 85 kilomètres plat valide une qualification. De même, un trail de 65 kilomètres avec 2000 mètres de dénivelé positif totalise exactement 85 points (65 + 20 = 85).
Cette flexibilité permet à chacun de choisir des courses correspondant à ses préférences : coureurs de plaine privilégiant le kilométrage, ou montagnards préférant le dénivelé conséquent.
La fenêtre temporelle de qualification
Les points doivent être gagnés entre le 1er juillet 2023 et le 30 juin 2025 pour l’édition 2025. Cette période de deux ans offre amplement le temps de planifier vos courses qualificatives sans précipitation.
Cette fenêtre glissante signifie que vous pouvez commencer à accumuler vos points bien avant l’ouverture des inscriptions. Anticiper permet de sélectionner sereinement les courses correspondant à votre calendrier personnel et à votre progression sportive.
La souplesse du Grand Raid : un atout majeur
Pas besoin de label officiel
Contrairement à l’UTMB qui impose des courses labellisées par l’ITRA, l’organisateur du Grand Raid se montre beaucoup plus flexible. Aucune obligation que vos courses soient inscrites au calendrier officiel de la Fédération Française d’Athlétisme ou qu’elles permettent de marquer des points ITRA.
Cette ouverture élargit considérablement le choix des courses qualificatives. Des événements locaux, des trails organisés par de petites associations, voire des formats atypiques peuvent parfaitement convenir.
Par exemple, certains coureurs ont pu valider leurs points avec un raid d’orientation nocturne de 110 kilomètres. D’autres ont utilisé des courses en boucle sur 24 heures, à condition de prouver avoir parcouru la distance et le dénivelé requis.
Comment justifier vos participations
Pour valider vos points lors de l’inscription, vous devrez fournir des preuves tangibles de votre participation et de votre arrivée. Généralement, un certificat de participation délivré par l’organisateur suffit.
Ce document doit mentionner clairement le nom de la course, la date, la distance parcourue, le dénivelé positif et idéalement votre temps de course. Conservez précieusement ces attestations, ainsi que vos dossards et tout autre justificatif.
En cas de course moins connue ou de format particulier, n’hésitez pas à demander à l’organisateur une attestation détaillée mentionnant explicitement les informations nécessaires au calcul des points.
Les meilleures courses qualificatives en Auvergne-Rhône-Alpes
Le Trail du Sancy en septembre
Le Trail du Sancy propose un format de 60 kilomètres avec 3300 mètres de dénivelé positif, totalisant 93 points. Organisé en septembre au cœur du Massif Central, ce trail montagneux offre une excellente préparation spécifique pour la Diagonale.
Les paysages volcaniques du Sancy rappellent par certains aspects les reliefs réunionnais. Le dénivelé conséquent et la technicité du parcours constituent un test grandeur nature pour évaluer votre capacité à gérer l’effort prolongé en montagne.
Le Trail du Petit Saint-Bernard en octobre
Avec ses 60 kilomètres et 3500 mètres de dénivelé positif, le Trail du Petit Saint-Bernard totalise 95 points. Ce trail frontalier entre France et Italie se déroule dans un cadre alpin spectaculaire.
L’altitude élevée de certains passages permet de travailler en conditions proches de celles que vous rencontrerez sur les hauts plateaux réunionnais. La période d’octobre peut réserver des conditions météorologiques difficiles, excellent entraînement mental.
La SaintéLyon en novembre
Incontournable du calendrier français, la SaintéLyon et ses 81 kilomètres nocturnes offrent exactement 81 points. Attention, le dénivelé étant modeste, cette course seule ne suffit pas aux 85 points requis.
Cependant, la SaintéLyon reste une expérience formatrice pour apprivoiser la course de nuit sur longue distance. L’ambiance unique, les milliers de participants et la gestion du rythme nocturne en font une préparation psychologique précieuse.
Pour atteindre les 85 points, vous pourriez coupler la SaintéLyon avec un autre ultra présentant davantage de dénivelé, par exemple un trail de 50 kilomètres avec au moins 400 mètres de D+.
Les courses qualificatives en Île-de-France
L’EcoTrail de Paris en mars
L’EcoTrail de Paris propose plusieurs formats, dont le 80 kilomètres qui totalise environ 82 à 85 points selon le dénivelé exact de l’édition. Cette course urbaine et péri-urbaine traverse les plus beaux espaces verts franciliens.
Organisée en mars, elle constitue un objectif printanier idéal pour valider une première qualification. L’organisation professionnelle, les nombreux ravitaillements et l’ambiance festive rassurent les coureurs moins expérimentés sur ultra longue distance.
Le parcours relativement roulant permet de se concentrer sur la gestion de l’effort prolongé sans la difficulté technique supplémentaire d’un terrain montagneux accidenté.
Le Trail de la Brie des Morins en avril
Ce 100 kilomètres briard offre largement les points nécessaires avec son format centenaire. Parcours majoritairement plat ou vallonné, il convient parfaitement aux coureurs souhaitant valider leurs points sans affronter un dénivelé important.
L’inconvénient de ce type de course plate pour préparer la Diagonale : le manque de spécificité. Si elle valide vos points administrativement, elle ne prépare pas physiquement aux exigences montagnardes réunionnaises.
Le Trail du Viaduc des Fauvettes en octobre
Autre 100 kilomètres francilien organisé en octobre, le Trail du Viaduc des Fauvettes traverse les forêts de l’ouest parisien. Format centenaire garantissant amplement les 85 points requis.
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⚡ Voir les nouveautés i-RunLa période d’octobre permet d’enchaîner cette qualification avant l’ouverture des inscriptions pour la Diagonale, généralement en fin d’année. Stratégiquement bien placé dans le calendrier annuel.
Les ultras qualificatifs en Normandie et Bretagne
Le Bretagne Ultra Trail en avril
Le Bretagne Ultra Trail et son format 100 kilomètres garantissent largement la qualification avec plus de 100 points. Organisé en avril, il s’inscrit dans une période printanière propice aux longues distances.
Les paysages bretons offrent un cadre magnifique, entre landes, forêts et patrimoine historique. Le dénivelé modéré permet de se concentrer sur l’endurance pure sans la difficulté technique supplémentaire.
Le Radicatrail en avril
Avec ses 120 kilomètres, le Radicatrail constitue une qualification XXL qui dépasse largement les 85 points requis. Cette épreuve exigeante traverse les Côtes-d’Armor sur un parcours varié.
Attention cependant : un ultra de 120 kilomètres représente une charge d’entraînement et de récupération importante. Assurez-vous d’être suffisamment préparé avant de vous lancer sur ce format, surtout s’il s’agit de votre première expérience sur très longue distance.
L’Ultra Marin du Morbihan en juin
L’Ultra Marin propose deux formats qualificatifs : 87 kilomètres ou carrément 177 kilomètres pour les plus ambitieux. Cette course littorale autour du Golfe du Morbihan séduit par ses paysages maritimes exceptionnels.
Le format de 177 kilomètres offre une préparation idéale en termes de kilométrage pour la Diagonale. Ceux qui bouclent cette distance démontrent une capacité à gérer l’ultra longue distance indispensable pour réussir à La Réunion.
Le 100 km de la Vallée du Semnon en septembre
Ce 100 kilomètres breton organisé en septembre permet de valider une qualification en fin de saison estivale. Format centenaire classique apportant amplement les points nécessaires.
La période de septembre laisse encore suffisamment de temps pour récupérer et préparer spécifiquement la Diagonale d’octobre l’année suivante.
Le Trail du Tour du Canton en décembre
Organisé en décembre avec un format de 82 kilomètres, ce trail breton se court en plein hiver. Les conditions peuvent être rudes : froid, humidité, boue abondante.
Ces conditions hivernales difficiles constituent paradoxalement une excellente préparation mentale. Affronter l’adversité climatique renforce la résilience psychologique nécessaire pour surmonter les moments difficiles de la Diagonale.
Les courses qualificatives en Bourgogne-Franche-Comté
La Ronde du Canal en mai
La Ronde du Canal et ses 83 kilomètres frôlent tout juste les 85 points. Selon le dénivelé exact de l’édition, vous pourriez avoir besoin de quelques points supplémentaires pour atteindre précisément le seuil.
Ce parcours majoritairement plat le long des canaux bourguignons offre un cadre bucolique et paisible. Idéal pour une première expérience sur ultra longue distance sans la difficulté technique du relief.
L’Ultra Trail de Côte-d’Or en mai
Format 105 kilomètres qui garantit largement la qualification avec plus de 100 points. Ce trail viticole traverse les prestigieux vignobles de Bourgogne dans un cadre patrimonial exceptionnel.
Organisé en mai, il bénéficie généralement de conditions météorologiques clémentes. Le dénivelé modéré permet de se concentrer sur l’endurance et la gestion nutritionnelle sur très longue distance.
Le Morvan Ultra Trail en juin
Le Morvan Ultra Trail propose un format de 82 kilomètres dans le Parc naturel régional du Morvan. Selon le dénivelé, comptez entre 85 et 90 points pour cette course nature.
Le relief vallonné du Morvan offre une préparation plus spécifique que les ultras plats. Sans atteindre l’exigence alpine, ce trail développe néanmoins la capacité à gérer les successions de montées et descentes.
Le Trail du Grand Senonais en septembre
Avec ses 140 kilomètres, le Trail du Grand Senonais constitue une qualification XXL apportant largement plus de 100 points. Cette distance hors norme représente un défi considérable.
Réservez ce format aux coureurs très expérimentés disposant d’une base d’entraînement solide. Réussir 140 kilomètres prouve une endurance exceptionnelle, mais la récupération nécessaire peut perturber votre planification annuelle.
Stratégie : quelle course choisir selon votre profil ?
Pour les débutants en ultra
Si la Diagonale sera votre première expérience sur très longue distance montagne, privilégiez des courses qualificatives relativement accessibles pour accumuler progressivement l’expérience.
Optez pour des formats de 80 à 100 kilomètres sur terrain peu technique, avec organisation professionnelle et ravitaillements fréquents. L’EcoTrail de Paris, la SaintéLyon ou les 100 km de plaine constituent d’excellents premiers pas.
Espacez vos deux courses qualificatives de plusieurs mois pour permettre une récupération complète et une progression entre les deux objectifs.
Pour les coureurs expérimentés
Si vous totalisez déjà plusieurs ultras à votre actif, vous pouvez sélectionner des courses qualificatives offrant une préparation spécifique pour la Diagonale.
Privilégiez des trails montagneux avec dénivelé conséquent : Trail du Sancy, Petit Saint-Bernard, ou tout ultra alpin dépassant 3000 mètres de D+. Ces formats développent les qualités physiques et mentales exactement sollicitées à La Réunion.
Profitez de ces qualifications pour tester votre équipement, votre stratégie nutritionnelle et votre gestion de l’effort en conditions proches de la Diagonale.
L’option Swiss Canyon Trail
Le Swiss Canyon Trail 105 kilomètres bénéficie d’un partenariat spécifique avec le Grand Raid. Tout finisher de cette course obtient automatiquement sa qualification pour l’année suivante et peut s’inscrire sans passer par le tirage au sort.
Cette opportunité représente un avantage considérable puisqu’elle garantit votre participation. Le tirage au sort de la Diagonale étant très sélectif, éviter cette étape sécurise votre projet.
Renseignez-vous sur les modalités exactes de ce partenariat directement auprès des organisateurs du Swiss Canyon Trail pour bénéficier de cet accès privilégié.
Quentin, 26 ans, passionné de trail : suivez mes aventures au cœur des sentiers, entre défis sportifs et communion avec la nature.
