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J’ai testé la Hoka Speedgoat 7 : mon avis complet après 150 km
Dernière mise à jour : 7 janvier 2026 Après avoir parcouru plus de 150 kilomètres avec la Hoka Speedgoat 7 sur des terrains variés, je peux enfin vous livrer mon retour d’expérience détaillé. Cette septième itération de la chaussure iconique de Hoka promet protection, accroche et confort sur longue distance. Mais tient-elle vraiment ses promesses sur
Qu’est-ce que l’UTMB GO : Le nouveau système de l’UTMB 2026
Dernière mise à jour : 8 janvier 2026 L’UTMB frappe fort pour 2026 avec UTMB GO, sa nouvelle plateforme qui révolutionne l’accès aux courses. Venir en train ou en bus à Chamonix vous donnera désormais 30% de chances supplémentaires d’être tiré au sort. Fini le simple discours sur l’environnement, place à des mesures concrètes qui impactent
Asics Magic Speed 5 : Test & Avis
Dernière mise à jour : 6 janvier 2026 La Magic Speed 5 abandonne son statut de chaussure hybride pour devenir une véritable arme de compétition. Sortie en décembre 2025, cette cinquième itération se repositionne clairement : fini le compromis entre entraînement et course, Asics mise tout sur la performance pure du 5km au semi-marathon. Allégée de
Théo Détienne et Brooks : Son nouveau sponsor ?
Dernière mise à jour : 21 janvier 2026 Théo Detienne, tout juste séparé de New Balance dans des conditions pour le moins tendues, s’apprête à rejoindre Brooks. En tout cas rien n’est officiel, ce sont les internautes de Reference Trail qui en parlent. Les signaux ne trompent pas : entre sa complicité affichée avec Clément Deffrenne,
Quel est le rythme moyen en course à pied ? Tout ce qu’il faut savoir
Dernière mise à jour : 5 janvier 2026 Parlons chiffres d’entrée de jeu : un débutant court généralement entre 8 et 11 km/h, soit une allure oscillant entre 6:30 et 7:30 par kilomètre. Pour les coureurs réguliers masculins, la moyenne grimpe autour de 9,3 km/h en footing (6:29 min/km), tandis qu’en compétition sur 10 km, on
Les meilleures boissons énergétiques pour son trail : le guide complet
Dernière mise à jour : 21 janvier 2026 Sur un trail, votre boisson énergétique peut transformer votre course. Les meilleures options du marché combinent 30 à 60g de glucides par heure, des électrolytes essentiels (sodium, potassium, magnésium) et une formulation isotonique pour une absorption optimale. Trois boissons se démarquent nettement : la boisson hydratation longue distance
Germain Grangier : De retour après son accident des muscles pour 2026
Dernière mise à jour : 4 janvier 2026 Germain Grangier revient de loin. Après 14 mois d’errance médicale et une opération salvatrice fin octobre 2025, l’ultra-traileur isérois de 35 ans retrouve progressivement l’usage de ses jambes. Victime d’une perte d’innervation musculaire depuis l’UTMB 2024, ce double podiste de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (3ᵉ en 2023) et de
Asics Noosa Tri 16 : Mon avis après test
Dernière mise à jour : 29 janvier 2026 Mon verdict direct : La Noosa Tri 16 divise radicalement la communauté des coureurs. Après avoir parcouru plus de 150 kilomètres avec cette seizième version aux pieds, je peux affirmer qu’Asics a pris des risques en modifiant drastiquement sa formule gagnante. Le passage à la mousse FF Blast
Garmin Fenix 9 et Enduro 4 : Les nouveautés 2026
Dernière mise à jour : 3 janvier 2026 Automne 2026 marquera très probablement l’arrivée de la Fenix 9, tandis que l’Enduro 4 reste une énigme dont personne ne peut confirmer l’existence. La première s’inscrit dans le cycle classique de renouvellement de Garmin, la seconde relève davantage du fantasme collectif partagé par les ultra-traileurs en quête d’autonomie
Quels sont les effets de l’altitude à 1000m ?
Dernière mise à jour : 2 janvier 2026 Une constante demeure : l’altitude modifie profondément notre organisme, même à des hauteurs modestes comme 1000 mètres. Loin d’être anodine, cette élévation constitue souvent le premier palier où notre corps commence à réagir. Partons ensemble explorer ces subtiles transformations qui, bien comprises, peuvent devenir de précieux alliés pour
Théo Detienne quitte New Balance le 1er janvier 2026
Dernière mise à jour : 6 janvier 2026 Le traileur français Théo Detienne a annoncé son départ de l’équipe New Balance ce 1er janvier 2026. Le vainqueur du 90 km du Mont-Blanc 2025 tourne une page importante de sa carrière pour rejoindre un nouveau projet qui correspond davantage à ses valeurs personnelles. Cette rupture intervient après
Que vaut la nouvelle Kiprun Kipsummit Max : Mon avis
Dernière mise à jour : 10 février 2026 Décathlon frappe un grand coup début 2026. Après avoir restructuré toute sa gamme running autour de trois franchises distinctes, la marque nordiste dévoile sa nouvelle arme pour le trail longue distance. La Kipsummit Max arrive avec une promesse claire : offrir les performances des références premium à un
Quelle école a fait Clément Deffrenne (Clem qui court) ?
Dernière mise à jour : 30 décembre 2025 Clément Deffrenne, alias Clem qui court, a étudié à l’EDHEC Business School, où il a intégré le programme BBA (Bachelor in Business Administration). Cette école de commerce prestigieuse située à Lille lui a permis d’obtenir son diplôme après un parcours académique classique, bien loin de l’univers du trail
Test VMA 6 minutes : comment la calculer avec le demi-Cooper
Dernière mise à jour : 30 décembre 2025 Vous voulez connaître votre VMA sans y passer des heures ? La formule est simple : courez 6 minutes à fond sur une piste, divisez la distance parcourue en mètres par 100, et vous obtenez votre Vitesse Maximale Aérobie en km/h. Ce test demi-Cooper, moins épuisant que sa
Tableau des allures sur 10km : calculez votre vitesse
Dernière mise à jour : 29 décembre 2025 Pour courir un 10km en 45 minutes, maintenez 13,3 km/h soit 4’30/km. Un 10km en 40 minutes demande 15 km/h (4’00/km), tandis qu’un chrono de 35 minutes nécessite 17,1 km/h (3’30/km). Utilisez notre tableau complet ci-dessous pour identifier précisément l’allure correspondant à votre objectif. Le 10 kilomètres reste
Les 10 meilleurs marathons d’Italie 2026 : Le calendrier
Dernière mise à jour : 28 décembre 2025 L’Italie propose certains des plus spectaculaires marathons au monde avec des parcours traversant Rome antique, Venise sur ses ponts, Milan la rapide, Florence Renaissance, ou encore les rives majestueuses des lacs alpins. Entre performances sur asphalte urbain et trails montagnards, la péninsule offre une diversité unique pour courir
Les meilleurs semi-Marathon en Vendée : Le calendrier 2026
Dernière mise à jour : 28 décembre 2025 La Vendée s’impose comme une destination de choix pour les coureurs avec ses parcours variés entre océan et bocage, offrant des semi-marathons accessibles toute l’année dans un cadre naturel préservé. Entre paysages maritimes, chemins forestiers et villages pittoresques, ce département du Pays de la Loire propose des courses
Quel est le temps de Kilian Jornet sur 10 km ?
Dernière mise à jour : 27 décembre 2025 Kilian Jornet, légende vivante du trail running et de l’ultra-trail, a réalisé un chrono de 29 minutes et 59 secondes sur 10 km lors de la course d’Hytteplanmila en Norvège, le 17 octobre 2020. Ce temps, franchissant tout juste sous la barre symbolique des 30 minutes, représente une
Quel est le coût d’un sherpa pour monter l’Everest ?
Dernière mise à jour : 27 décembre 2025 Quand on parle de l’ascension de l’Everest, les chiffres donnent le vertige : entre 55 000 et 70 000 euros par alpiniste pour tenter le toit du monde. Mais derrière ces montants astronomiques se cache une réalité méconnue : le prix des Sherpas, ces guides indispensables sans qui
Pourquoi un dossard pour la Diagonale des Fous 2026 coûte-t-il si cher ?
Dernière mise à jour : 26 décembre 2025 Un dossard à 260 euros pour la Diagonale des Fous 2026, sans compter les 1 500 euros minimum de package obligatoire pour les métropolitains : comment une simple inscription pour courir 170 kilomètres peut-elle atteindre de tels sommets ? Derrière ce tarif qui fait grincer des dents se
Quel est le prix de la Diagonale des Fous 2026 : Nouveau tarif !
Dernière mise à jour : 26 décembre 2025 La nouvelle est tombée comme un couperet le 26 décembre 2025 : 260 euros l’inscription pour la Diagonale des Fous 2026, soit 30 euros de plus qu’en 2025. Ajoutez à cela les packages obligatoires à 1 500 euros minimum pour les métropolitains (vol et trois nuits d’hôtel), et
Qui est Henriette Albon : Traileuse controversée ou championne assumée ?
Dernière mise à jour : 26 décembre 2025 Henriette Albon s’est imposée comme l’une des figures les plus marquantes du trail running international. Mais derrière les victoires prestigieuses et les performances remarquables, la traileuse norvégienne suscite également des débats qui dépassent largement le cadre sportif. Entre talents indéniables et prises de position controversées, qui est vraiment
Quel est le prix du marathon de New York pour 2026 ?
Dernière mise à jour : 6 février 2026 Tu rêves de fouler les rues de la Big Apple et de franchir la ligne d’arrivée à Central Park ? Le marathon de New York, c’est un peu la Champions League des marathons ! Imagine : 50 000 coureurs, des millions de spectateurs, et une ambiance de dingue
Les meilleurs trails du Nord-Pas-de-Calais : Calendrier 2026
Dernière mise à jour : 26 décembre 2025 Le Nord-Pas-de-Calais regorge d’événements trail exceptionnels tout au long de l’année, avec plus de 60 courses nature recensées entre terrils, dunes et monts de Flandre. Des parcours mythiques comme le Nord Trail Monts de Flandres (80 km), le Trail de la Côte d’Opale (83 km) ou encore le
Combien de Kilomètres courir la veille d’une course ?
Dernière mise à jour : 25 décembre 2025 La veille d’une course, il est recommandé de courir entre 2 et 4 kilomètres maximum, soit environ 20 à 30 minutes de footing léger en endurance fondamentale. Cette sortie appelée « shake out run » permet d’activer vos jambes sans entamer vos réserves d’énergie pour le jour J. Beaucoup de
Quand aura lieu la Diagonale des Fous en 2026 ?
Dernière mise à jour : 25 décembre 2025 La Diagonale des Fous 2026 aura lieu du 15 au 18 octobre 2026 à La Réunion. Cette 34ᵉ édition du Grand Raid promet encore une traversée infernale de l’île avec ses 170 kilomètres et plus de 10 500 mètres de dénivelé positif, un parcours qui continue de faire
Les meilleurs trails dans le Pays de la Loire : Calendrier 2026
Dernière mise à jour : 24 décembre 2025 Les Pays de la Loire proposent une centaine d’épreuves de trail réparties tout au long de l’année, offrant une palette extraordinaire de paysages entre océan Atlantique, vignobles renommés et bocages verdoyants. Du littoral vendéen aux vallées de la Loire et de la Sarthe, en passant par les chemins
Les plus beaux trails dans le Grand Est : Calendrier 2026
Dernière mise à jour : 24 décembre 2025 Le Grand Est propose 133 épreuves de trail réparties sur toute l’année, offrant aux coureurs une diversité de terrains exceptionnelle. Des crêtes vosgiennes aux vignobles alsaciens, en passant par les forêts ardennaises et les coteaux champenois, cette région constitue un véritable paradis pour les amateurs de courses nature.
Combien de kilomètres court un joueur de football ?
Dernière mise à jour : 24 décembre 2025 Un joueur de football professionnel parcourt en moyenne entre 9,2 et 10,6 kilomètres par match, selon son poste sur le terrain. Cette distance varie considérablement : les milieux de terrain dominent avec 10,6 km par rencontre, tandis que les défenseurs centraux se limitent généralement à 9,2 km. Ces
Package Diagonale des Fous 2026 : Date et inscription
Dernière mise à jour : 25 décembre 2025 Les packages de la Diagonale des Fous 2026 ouvrent officiellement le 14 janvier 2026 à 14h heure de La Réunion (11h en métropole) pour les coureurs de France métropolitaine et des DOM-COM. Cette fenêtre de tir ultra-compétitive représente la seule opportunité d’échapper au tirage au sort classique et
Les plus beaux marathons de Bretagne en 2026
Dernière mise à jour : 23 décembre 2025 La Bretagne accueille en 2026 une belle sélection de marathons mythiques qui conjuguent performance sportive et découverte de paysages d’exception. Du Marathon de Vannes dans le Golfe du Morbihan à la Transléonarde le long du littoral finistérien, en passant par le Marathon de la Côte d’Amour en Presqu’île
Ces 6 sentiers de Trail sont les plus difficiles au monde en 2026
Dernière mise à jour : 22 décembre 2025 Le trail, cette discipline où l’on flirte avec l’extrême, attire les passionnés de nature et d’efforts bruts. Si courir sur des sentiers bucoliques vous semble trop sage, les six parcours que je vous présente ici sont des monstres d’endurance, de technique et de courage. Ces trails, parmi les
Trail de Noël à Mozac : un coureur de 50 ans décède après un arrêt cardiaque en pleine forêt
Dernière mise à jour : 21 décembre 2025 Un drame a endeuillé le trail de Noël de Mozac ce samedi 20 décembre 2025. Un homme d’une cinquantaine d’années est décédé après avoir été victime de plusieurs arrêts cardiaques en plein parcours, dans un sous-bois difficile d’accès près de Volvic. Malgré deux heures de réanimation acharnée par
Quelle est l’équivalence en km d’un vélo elliptique en course à pied ?
Dernière mise à jour : 19 décembre 2025 Vous vous demandez combien de kilomètres sur vélo elliptique correspondent à votre sortie running habituelle ? Cette question revient constamment chez les coureurs qui intègrent l’elliptique à leur programme d’entraînement. Comprendre l’équivalence km vélo elliptique course à pied permet d’optimiser vos séances, de maintenir votre condition physique et
Courir sans sous-vêtements chez un homme : quel avis ?
Dernière mise à jour : 19 décembre 2025 Courir sans sous-vêtements chez un homme divise la communauté running. Certains y trouvent un confort inégalé et une liberté totale de mouvement, tandis que d’autres redoutent les irritations et le manque de maintien. Cette pratique gagne du terrain grâce aux shorts modernes équipés de doublures techniques, mais elle
Quelle est la fréquence cardiaque idéale pour courir ?
Dernière mise à jour : 18 février 2026 La fréquence cardiaque idéale pour courir se situe entre 60 et 70% de votre FC maximale lors des sorties en endurance fondamentale, soit environ 120-140 bpm pour la majorité des coureurs. Cependant, cette valeur varie considérablement selon l’intensité recherchée : 85-92% pour le seuil, 90-100% pour les fractionnés,
Le plan complet et secret pour améliorer vos descentes en Trail en 4 semaines
Dernière mise à jour : 19 décembre 2025 Les coureurs de montagne l’avouent rarement, mais la descente demeure leur cauchemar. Cette phase pourtant cruciale d’une sortie trail transforme souvent l’euphorie de l’effort en anxiété pure. Pourquoi les descentes en trail vous posent-elles tant de problème ?Sommaire1 Pourquoi les descentes en trail vous posent-elles tant de problème
World Trail Majors 2026 : Les nouveautés
Dernière mise à jour : 17 décembre 2025 Vous vous souvenez du lancement du World Trail Majors en 2024 ? Cette bouffée d’air frais dans le monde du trail, pensée comme une vraie alternative au mastodonte UTMB World Series. Eh bien, deux ans plus tard, le circuit fait un choix qui peut surprendre : plutôt que
UTMB Index : Comment l’améliorer et le calculer en 2026 ?
Dernière mise à jour : 29 janvier 2026 Après avoir arpenté les sentiers les plus techniques des Alpes et m’être frotté aux dénivelés vertigineux des ultra-trails internationaux, j’ai décidé de partager avec toi tous les secrets de l’UTMB Index. Cet indice mystérieux qui fait trembler les coureurs du dimanche et rêver les élites. Plongée dans les
UTMB 2026 : inscription et prix sur les dossards solidaires
Dernière mise à jour : 16 décembre 2025 Chaque année, c’est la même histoire. Des milliers de traileurs du monde entier tentent leur chance pour décrocher le précieux sésame : un dossard pour l’UTMB, la CCC ou l’OCC. Le tirage au sort devient un moment de stress intense, avec son lot de déceptions et de frustrations.
Où se dérouleront les championnats de France de Trail 2026 ?
Dernière mise à jour : 15 décembre 2025 L’annonce est tombée avec le dévoilement du calendrier 2025-2026 du Challenge National Trail : les Championnats de France de trail se dérouleront au pied du Mont-Ventoux, à Bédoin (Vaucluse), les 28 et 29 mars 2026. Après Val-d’Isère en juillet 2025, c’est donc un autre monument du sport français
Résultats et classement championnat d’Europe de Cross-Country 2025
Dernière mise à jour : 14 décembre 2025 C’est l’histoire d’un sprint perdu pour trois petites secondes. À Lagoa ce dimanche 14 décembre 2025, Jimmy Gressier visait l’or des championnats d’Europe de cross-country mais doit se contenter de l’argent après avoir été battu au finish par l’Espagnol Thierry Ndikumwenayo. Malgré cette déception individuelle, la France signe
Briançon coupe du monde 2026 : Nouvelle ville pour les championnats !
Dernière mise à jour : 13 décembre 2025 Bonne nouvelle pour les amateurs de dénivelé : Briançon rempile pour une deuxième édition de la Coupe du monde de course en montagne en 2026. Après le succès retentissant de l’édition inaugurale où Nélie Clément avait créé la sensation en dominant les meilleures coureuses africaines, la cité Vauban
Saucony : Comment ça taille en 2026 ?
Dernière mise à jour : 13 décembre 2025 Choisir les bonnes chaussures est crucial, et Saucony fait figure de marque incontournable. Reconnue pour son expertise dans la conception de modèles ultra-performants sur les sentiers les plus exigeants, la marque brille aussi par son système de tailles soigneusement étudié. Un ajustement idéal est en effet la clé
Les trails les plus difficiles du monde en 2026
Dernière mise à jour : 16 décembre 2025 Pour les mordus de course à pied qui chassent les défis impossibles, les trails les plus rudes de la planète promettent des sensations fortes. Ces parcours extrêmes, comme l’Ultra-Trail du Mont-Blanc avec ses 170 km et 10 000 m de D+, la Diagonale des Fous sous la chaleur