Conseils en Trail

Dernière mise à jour : 15 septembre 2025 Parmi eux, la VMA ascensionnelle s’impose comme une donnée fondamentale pour tout athlète souhaitant performer sur des terrains escarpés. Passionné de trail depuis plus d’une décennie, j’ai pu constater à quel point cette métrique spécifique peut transformer l’approche de l’entraînement et les performances en compétition. Explorons ensemble les

Dernière mise à jour : 14 août 2025 Voici comment les éviter pour courir comme un élite Avril. Ce moment suspendu entre l’hiver qui s’efface et les longues journées de lumière. Les sentiers s’assèchent, l’air devient plus doux, les corps frémissent à l’idée de reprendre du volume, de regoûter à l’effort en pleine nature. Et pourtant…

Dernière mise à jour : 17 avril 2025 L’idée de se lancer dans le trail passé la cinquantaine peut sembler audacieuse. Pourtant, c’est souvent à cet âge que les plaisirs simples retrouvent du sens, et courir en pleine nature n’est rien d’autre que cela : un retour à l’essentiel. À 50 ans, on n’est ni trop

Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Le trail séduit chaque année de nouveaux adeptes, y compris parmi les quadragénaires en quête de nouveaux défis. Contrairement aux idées reçues, 40 ans ne marque pas la fin des ambitions sportives, mais plutôt le début d’une nouvelle aventure, à condition de l’aborder avec intelligence. Cet article vous

Dernière mise à jour : 22 décembre 2025 La course à pied, cette discipline accessible et libératrice, cache pourtant des subtilités techniques parfois méconnues des pratiquants. Parmi elles, le type de foulée constitue un élément fondamental qui influence tant notre confort que notre performance et notre santé sur le long terme. Pronateur, neutre ou supinateur ?

Dernière mise à jour : 14 mai 2025 Je me souviens encore de cette épreuve redoutée du 3 × 500 mètres qui a fait trembler tant de bacheliers. Aujourd’hui, je vous livre tous mes secrets pour transformer cette épreuve en véritable atout pour votre note finale. Semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Semaine 1

Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Cette habitude matinale, adoptée par de nombreux athlètes, mérite qu’on s’y attarde. Alors, chausser ses baskets avant même d’avaler sa première bouchée – brillante stratégie ou erreur à éviter ? Plongeons dans les méandres de cette pratique qui pourrait bien transformer votre routine running. Aspect Effets positifs Précautions

Dernière mise à jour : 9 décembre 2025 Lorsqu’on débute en running, franchir la ligne d’arrivée d’un premier 5 kilomètres représente souvent une victoire en soi. Le temps moyen pour un débutant se situe entre 30 et 40 minutes, ce qui correspond à une allure oscillant entre 6 et 8 minutes par kilomètre. Pas de panique

Dernière mise à jour : 30 septembre 2025 L’alternance marche-course n’est pas nouvelle dans l’univers de la course à pied, mais la méthode Cyrano se distingue par sa structure rigoureuse et son efficacité redoutable, notamment pour les coureurs intermédiaires et débutants confrontés au défi des longues distances. Je l’ai personnellement testée lors de ma préparation pour

Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Le test de Yasso, cette méthode d’estimation de performance marathon à la fois simple et controversée, mérite qu’on s’y attarde. Entre mythe et réalité, découvrons ensemble ce protocole qui fascine tant les marathoniens du monde entier. Est-ce vraiment la formule magique pour prédire votre temps sur 42,195 km