Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Indice minimaliste d’une chaussure : C’est quoi et comment la calculer ?
Dernière mise à jour : 1 avril 2025 L’indice minimaliste est un concept qui a pris de l’ampleur dans le monde du running ces dernières années. Traileur passionné ou coureur occasionnel, comprendre cet indice peut transformer votre expérience de course. Mais alors, qu’est-ce que c’est exactement ? Et pourquoi devriez-vous y prêter attention ? Explorons cela
Quantification du stress mécanique : C’est quoi et comment bien la gérer ?
Dernière mise à jour : 3 février 2025 Pour nous, les traileurs invétérés, chaque sentier est une invitation à repousser nos limites. Des dénivelés vertigineux aux terrains accidentés, notre corps est constamment mis à l’épreuve. Mais savez-vous que quantifier le stress mécanique est la clé pour profiter pleinement de ces aventures singulières ? Une bonne gestion
Quelle pointure pour les chaussures La Sportiva : Mon avis !
Dernière mise à jour : 9 septembre 2025 Dans l’univers de l’alpinisme, du trail et de l’escalade, la marque italienne La Sportiva a su se tailler une solide réputation. Réputées pour leur qualité et leur performance, leurs chaussures techniques sont devenues incontournables pour les passionnés de sports de montagne. Cependant, le système de pointures de La
Hoka et la pointure de ses chaussures : Quel avis ?
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Hoka One One, une marque qui ne cesse de gagner en popularité, est aujourd’hui une référence incontournable pour les coureurs et traileurs. Connu pour son amorti exceptionnel et son confort incomparable, chaque modèle est conçu pour offrir une expérience unique sur les sentiers et les routes. Cependant, un
Drop 0 pour les chaussures de trail : Avantages & Inconvénients
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Bien que ce concept ne date pas d’hier, ces modèles soulèvent encore de nombreuses interrogations. Faut-il franchir le pas et chausser ces semelles minimalistes ? Pour répondre à cette question, explorons les avantages et inconvénients de ces chaussures de trail avant-gardistes. Qu’est-ce que le drop 0 ?Sommaire1 Qu’est-ce
Quelle hauteur prendre pour ses bâtons de trail ?
Dernière mise à jour : 7 janvier 2025 Parmi les équipements indispensables du traileur, les bâtons occupent une place de choix. Compagnons infatigables, ils vous épaulent pas après pas, franchissant les sentiers escarpes avec une aisance déconcertante. Néanmoins, bien que leur utilité ne soit plus à démontrer, leur réglage demeure un art délicat à maîtriser. La
Mes 5 séances de côtes favorites pour le trail en 2025
Dernière mise à jour : 20 mars 2025 Le trail, une discipline exigeante où la maîtrise de l’effort en montée représente un défi de taille. Lorsque les sentiers s’élèvent, c’est votre mental et votre préparation physique qui seront mis à rude épreuve. Mais rassurez-vous, grâce à un entraînement ciblé et des séances de côtes judicieusement choisies,
Mes 10 livres de trail préférés en 2025
Dernière mise à jour : 8 août 2025 Dans les méandres parfois impénétrables de la nature, le trail séduit un nombre incalculable d’adeptes à travers le monde. Ce sport, qui allie effort physique intense et communion avec les merveilles des grands espaces, insuffle une passion sans bornes à ses pratiquants. Et que serait une passion si
Saint-Yorre et électrolytes : Pourquoi l’utiliser au sport ?
Dernière mise à jour : 4 février 2025 Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, votre corps perd de précieux minéraux essentiels à son bon fonctionnement. Pour éviter la déshydratation et maintenir vos performances, rien de tel qu’une eau minérale naturellement riche en électrolytes comme Saint-Yorre. Découvrez pourquoi cette eau volcanique auvergnate devrait accompagner vos entraînements
Fractionné en pyramide : Qu’est-ce que c’est et comment pratiquer ?
Dernière mise à jour : 10 avril 2025 Atteignez de nouvelles cimes dans votre quête du trail ! La clé pour décupler vos performances réside dans une méthode d’entraînement hors-norme : le fractionné pyramidal. Cet entraînement fractionné vous propulsera bien au-delà de la monotonie traditionnelle, en vous permettant d’explorer une palette d’intensités sur-mesure. Prêt à gravir
Les 13 meilleurs exercices de PPG pour préparer son trail en 2025
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Prêt à dompter les sentiers ? La préparation physique générale (PPG) est essentielle pour aborder un trail en toute sérénité. Voici 10 exercices clés pour renforcer tes muscles, améliorer ton endurance et prévenir les blessures. Le split squat : l’exercice roi pour dominer les sentiersSommaire1 Le split squat
Fartlek au trail : Qu’est-ce que c’est vraiment et comment le faire ?
Dernière mise à jour : 2 janvier 2025 Dans l’univers exigeant du trail-running, certaines méthodes d’entraînement marquent un tournant décisif dans la progression des athlètes. Le fartlek, véritable innovation scandinave, pulvérise les codes classiques de l’entraînement par intervalles. Les coureurs nordiques ont développé cette approche redoutable, dont le nom se traduit par « jeu de course » en
Five Fingers : Quel avis des podologues sur ces chaussures minimalistes ?
Dernière mise à jour : 11 février 2025 Dans l’univers feutré de la course à pied, une véritable révolution s’est opérée sans tambour ni trompette. Les Five fingers de Vibram ont littéralement bouleversé notre rapport à la foulée naturelle, introduisant une philosophie radicalement différente du running traditionnel. L’approche minimaliste, longtemps cantonnée aux cercles d’initiés, s’est progressivement
Chaussure de trail minimaliste : Quels sont ses vrais intérêts ?
Dernière mise à jour : 21 janvier 2025 Le monde fascinant du trail-running traverse actuellement une métamorphose spectaculaire, portée par l’émergence des chaussures minimalistes. Cette tendance, qui dépasse largement le simple phénomène de mode, redéfinit profondément notre rapport à la course en montagne. Des sommets escarpés des Alpes aux sentiers techniques des Pyrénées, les adeptes du
Quels sont les dangers de la chaussure minimaliste ?
Dernière mise à jour : 12 mai 2025 Dans le monde de la course à pied, une tendance a pris d’assaut les sentiers et les pistes d’athlétisme ces dernières années : les chaussures minimalistes. Conçues pour offrir un support minimal et permettre au pied de bouger de manière plus naturelle, ces souliers légers et flexibles promettent
Quelle alimentation adopter pour un trail de 80km ?
Dernière mise à jour : 7 mars 2025 Les défis nutritionnels d’un trail de 80 kilomètres dépassent largement la simple gestion des apports caloriques. Ces épreuves d’endurance, véritables aventures humaines, requièrent une approche minutieuse et calculée de l’alimentation. La réussite d’un ultra-trail dépend à 30% de la stratégie nutritionnelle adoptée. Un fait souvent négligé par les
Quelle alimentation pour un trail de 40 km ?
Dernière mise à jour : 22 avril 2025 Le trail est une discipline exigeante qui nécessite une préparation minutieuse, et cela inclut particulièrement l’alimentation. Un bon régime alimentaire peut faire la différence entre réussir son parcours de 40 km et abandonner en cours de route. L’enthousiasme et la passion du trail doivent être soutenus par une
Quelle est la meilleure alimentation pour un trail de 50 km ?
Dernière mise à jour : 4 avril 2025 Courir un trail de 50 km n’est pas une tâche simple. Elle demande non seulement une préparation physique solide, mais aussi une stratégie alimentaire minutieuse. Les besoins nutritionnels changent avant, pendant et après la course. Cet article propose des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation afin d’améliorer vos
Quelle alimentation avoir sur un trail de 25 km ? Notre plan !
Dernière mise à jour : 7 mars 2025 Se nourrir intelligemment avant, pendant et après un trail de 25 km peut vraiment faire la différence. Voici un plan simple et efficace pour bien gérer votre alimentation. L’importance de l’alimentation avant le trailSommaire1 L’importance de l’alimentation avant le trail1.1 Les jours précédant le trail1.2 Le jour du
Peut-on vraiment courir avec des chaussures de trail sur la route ?
Dernière mise à jour : 1 avril 2025 La question taraude l’esprit des passionnés de course à pied depuis des années. Dans un monde où la polyvalence devient un atout majeur, l’utilisation des chaussures de trail sur le bitume suscite de nombreux débats. Les chaussures conçues pour les sentiers escarpés peuvent-elles vraiment s’adapter aux surfaces urbaines
Chaussures de trail ou de randonnée : Que faut-il choisir ?
Dernière mise à jour : 18 mars 2025 Dans l’univers fascinant des sports outdoor, le choix de l’équipement représente souvent un véritable parcours du combattant. Une question revient sans cesse : trail ou randonnée ? Cette interrogation mérite toute notre attention, particulièrement lorsqu’il s’agit de choisir les chaussures adaptées pour partir à l’aventure. Le poidsSommaire1 Le
Quel avis des podologues sur les chaussures minimalistes ?
Dernière mise à jour : 19 mars 2025 Les podologues observent une évolution intéressante dans leur approche des chaussures minimalistes et leur indice. La vision binaire initiale (pour ou contre) a laissé place à une analyse plus nuancée, basée sur l’expérience clinique et les données scientifiques récentes. La majorité des praticiens reconnaît aujourd’hui les bénéfices potentiels
Les 10 meilleurs équipements de trail pour les débutants
Dernière mise à jour : 7 avril 2025 L’émergence fulgurante du trail running bouleverse le monde du sport outdoor. Cette discipline exigeante nécessite un équipement spécifique et minutieusement choisi. Voici une exploration détaillée des équipements essentiels pour transformer chaque sortie en une expérience mémorable. Le choix crucial des chaussures de trailSommaire1 Le choix crucial des chaussures
Quelle est la durée de vie d’une chaussure de running ?
Dernière mise à jour : 15 avril 2025 Les passionnés de course à pied se posent régulièrement cette question : quand faut-il changer ses précieuses chaussures de running ? Une interrogation légitime puisque ces fidèles compagnes de route influencent directement nos performances et notre santé. Le kilométrage optimal varie considérablement selon différents paramètres souvent méconnus des
Pourquoi faut-il arrêter le massacre du fractionné 30/30 ?
Dernière mise à jour : 2 octobre 2025 J’observe avec un mélange de frustration et de désarroi la dérive actuelle autour du fractionné 30/30. Cette méthode d’entraînement, initialement brillante, se transforme trop souvent en séance de torture contre-productive pour de nombreux coureurs. Sur les pistes d’athlétisme, dans les parcs ou sur les routes, le même spectacle
Les 11 meilleurs exercices de musculation pour le trail
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Passionné de trail depuis des années, j’ai longtemps négligé la musculation, préférant enchaîner les kilomètres en montagne. Pourtant, après une blessure tenace et des discussions enrichissantes avec des préparateurs physiques, j’ai découvert l’impact considérable du renforcement musculaire sur les performances en trail. Je vous partage aujourd’hui les 11
Les 10 meilleurs conseils pour débuter le Trail en 2024
Dernière mise à jour : 26 mars 2025 Le trail running vous tend les bras, prêt à vous faire découvrir des sentiers insoupçonnés et des paysages à couper le souffle. Que vous soyez un habitué de la route ou un sportif en quête de nouveaux défis, cette discipline sera à n’en pas douter une révélation. Afin
Seuils ventilatoires SV1 et SV2 : Comment les connaître ?
Dernière mise à jour : 2 avril 2025 Les seuils d’effort en course à pied : décryptons ce mystère ! Vous avez sûrement déjà entendu parler des fameux « seuils » en course à pied, ces zones d’intensité qui font tant jaser dans le milieu du running. Mais savez-vous vraiment ce qui se cache derrière ces concepts ?
Comment faut-il faire pour augmenter sa Vo2 Max ?
Dernière mise à jour : 20 février 2025 La vo2 max représente l’une des mesures les plus fascinantes dans l’univers de la performance sportive. Cette capacité maximale d’utilisation de l’oxygène lors d’un effort physique intense détermine souvent la différence entre un athlète moyen et un champion d’exception. Les études scientifiques révèlent qu’elle explique jusqu’à 50% de
Quel est le record du monde de dénivelé en Trail en 24h ?
Dernière mise à jour : 24 février 2025 Le trail en tant que discipline sportive possède cette particularité de constamment repousser les limites de l’effort humain. Dans un cadre naturel des plus exigeants, ces dernières années ont vu naître une nouvelle forme de défi extrême poussant toujours plus loin l’expérience de l’endurance. Un défi où les
Benjamin Roubiol : Champion de France de Trail 2024 !
Dernière mise à jour : 19 février 2025 Le trail est l’une des disciplines d’endurance les plus exigeantes qui soient. Il faut être à la fois rapide, endurant, mais aussi résistant mentalement pour enchaîner des kilomètres dans des conditions souvent extrêmes. En 2024, Benjamin Roubiol a montré qu’il avait toutes ces qualités en décrochant le prestigieux