Un souffle nouveau parcourt les sentiers franciliens. Des forêts ancestrales aux vallées secrètes, découvrons ensemble ces parcours d’exception qui font vibrer les trailers.
Sommaire
- 1 Le Maxicross de Bouffémont
- 2 L’Ecotrail Paris
- 3 Le trail d’Auffargis
- 4 L’Imperial trail de Fontainebleau
- 5 La Course des Flambeaux
- 6 Les 40 bosses
- 7 Le trail du Josas
- 8 La Trifouillette
- 9 Paris-Versailles
- 10 Le Marathon de Paris
- 11 Comment bien s’équiper pour un trail en Île-de-France :
- 12 Pourquoi les trails d’Île-de-France méritent votre attention ?
- 12.1 Des surprises techniques à deux pas de Paris
- 12.2 Une accessibilité incomparable
- 12.3 Une communauté vibrante et accueillante
- 12.4 Des terrains variés pour une progression constante
- 12.5 Un laboratoire parfait pour tester son matériel
- 12.6 Mon évolution personnelle grâce aux trails franciliens
- 12.7 Les sujets tendances
| Nom du Trail | Date | Lieu | Distances | Dénivelé | Terrain | Points forts | Difficulté |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maxicross de Bouffémont | 3 février 2024 | Val-d’Oise | 10km, 23km, 30km, 42km | 400D+ à 1700D+ | Très technique, boueux | Parcours hivernal exigeant | ⭐⭐⭐⭐ |
| Ecotrail Paris | 16 mars 2024 | Paris et périphérie | 10km à 80km | jusqu’à 1500D+ | Mixte urbain/nature | Arrivée Tour Eiffel | ⭐⭐⭐ |
| Trail d’Auffargis | 17 mars 2024 | Yvelines | 15km, 26km, 46km | 550D+ à 1200D+ | Vallonné, technique | Vallée de Chevreuse | ⭐⭐⭐ |
| Trail du Josas | 24 mars 2024 | Jouy-en-Josas | 14km, 28km, 42km | 550D+ à 1000D+ | Varié, roulant | Ambiance conviviale | ⭐⭐ |
| Marathon de Paris | 7 avril 2024 | Paris | 42,195km | 200D+ | Urbain, bitume | 60 000 coureurs | ⭐⭐⭐ |
| Imperial Trail | 14 septembre 2024 | Fontainebleau | 12km, 24km, 43km, 63km | 300D+ à 1600D+ | Sable et rochers | 25 bosses mythiques | ⭐⭐⭐⭐ |
| La Trifouillette | 15 septembre 2024 | Igny | 8km, 16km, 26km | 200D+ à 800D+ | Mixte technique/roulant | Version été et hiver | ⭐⭐ |
| Paris-Versailles | 29 septembre 2024 | Paris-Versailles | 16,2km | 250D+ | Route et chemins | Côte des Gardes | ⭐⭐⭐ |
| Course des Flambeaux | Novembre 2024 | Montfort-l’Amaury | 10km, 18km | 200D+ à 400D+ | Nocturne, forestier | Ambiance unique | ⭐⭐ |
| Les 40 Bosses | 1er décembre 2024 | Saint-Leu-la-Forêt | 10km à 120km | jusqu’à 4000D+ | Très technique | Pont du Diable | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
Le Maxicross de Bouffémont
- Date : 3 février 2024
- Lieu : Val-d’Oise
- Distances : 10km (400D+), 23km (1000D+), 30km (1200D+), 42km (1700D+)
- Terrain : très technique, boueux
La forêt de Montmorency dévoile sa vraie nature sur ce trail. Les conditions hivernales transforment les sentiers en un véritable terrain de jeu technique. Les racines glissantes et les passages vaseux mettent les mollets à rude épreuve. La boue devient une fidèle compagne de route, tandis que les montées raides forgent le mental.
L’Ecotrail Paris
- Date : 16 mars 2024
- Lieu : Paris et sa périphérie
- Distances : 10km à 80km
- Point fort : arrivée Tour Eiffel
L’alliance parfaite entre bitume et nature. Les forêts de Meudon et Saint-Cloud offrent leurs singles tracks aux coureurs avant le final magistral sur la Dame de fer. Le parcours de 80km permet de découvrir les espaces verts insoupçonnés de la capitale. Les singles techniques alternent avec des portions plus roulantes, créant un cocktail parfait pour les amateurs de sensations. Pour en savoir plus sur l’eco trail Paris.
Le trail d’Auffargis
- Date : 17 mars 2024
- Lieu : Yvelines
- Distances : 15km (550D+), 26km (700D+), 46km (1200D+)
- Terrain : vallonné, technique par endroits
Les chemins creux de la vallée de Chevreuse cachent un parcours pépite. Le tracé jongle entre passages techniques et portions rapides. Les montées sèches cisaillent les quadriceps, pendant que les descentes techniques réclament toute l’attention. Le printemps naissant offre une explosion de couleurs, rendant chaque foulée plus agréable.
L’Imperial trail de Fontainebleau
- Date : 14 septembre 2024
- Lieu : Seine-et-Marne
- Distances : 12km, 24km, 43km, 63km
- Terrain : sablonneux, rocheux
Le massif de Fontainebleau livre ses secrets aux trailers aguerris. Le sable et les rochers sculptés par le temps imposent leur rythme. Sur le parcours des « 25 bosses », chaque foulée demande précision et engagement. Les chemins sinueux entre les chaos rocheux offrent un terrain de jeu unique en Île-de-France.
La Course des Flambeaux
- Date : novembre 2024
- Lieu : Montfort-l’Amaury
- Distances : 10km, 18km
- Spécificité : course nocturne
L’obscurité transforme les sentiers en terrain d’aventure. Les flambeaux bordant le parcours créent une ambiance mystérieuse. Le château de Montfort-l’Amaury veille sur les coureurs, tandis que le feu d’artifice initial embrase le ciel. Les frontales percent la nuit, dessinant des lignes lumineuses à travers la forêt.
Les 40 bosses
- Date : 1er décembre 2024
- Lieu : Saint-Leu-la-Forêt
- Distances : 10km à 120km
- Défi : enchaînement de côtes
Le dénivelé devient maître du jeu sur ce tracé exigeant. La forêt de Montmorency dévoile son visage le plus technique en décembre. Le mythique pont du Diable marque les esprits, tout comme les nombreuses côtes qui cisèlent les jambes. Le format 120km permet une immersion totale dans l’ultra.
Le trail du Josas
- Date : 24 mars 2024
- Lieu : Jouy-en-Josas
- Distances : 14km (550D+), 28km, 42km
- Spécificité : ambiance club, repas festif
L’esprit club dans toute sa splendeur. Les singles de la vallée de la Bièvre déroulent leur ruban technique sous les foulées des coureurs. La paella géante et la bière locale à l’arrivée récompensent les efforts fournis. Un rendez-vous qui privilégie le partage et la bonne humeur.
La Trifouillette
- Date : 15 septembre 2024
- Lieu : Igny
- Distances : 8km, 16km, 26km
- Bonus : version hivernale en février
Un tracé qui jongle entre technique et roulant. Les chemins de l’Essonne révèlent leur caractère sauvage aux coureurs. La version estivale offre des singles secs et rapides, tandis que la Trifouillette blanche transforme le parcours en terrain d’aventure hivernal.
Paris-Versailles
- Date : 29 septembre 2024
- Lieu : Paris à Versailles
- Distance : 16,2km
- Point fort : 45ème édition
La Grande Classique mérite son surnom. Ce parcours mythique relie deux joyaux historiques. La célèbre côte des Gardes met les organismes à l’épreuve, avant une arrivée majestueuse face au château. L’ambiance unique de cette course historique en fait un rendez-vous incontournable.
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Le Marathon de Paris
- Date : 7 avril 2024
- Lieu : Paris
- Distance : 42,195km
- Participants : 60 000 coureurs
Le bitume parisien se transforme en terrain de jeu géant. Le départ sur les Champs-Élysées donne le ton d’une course prestigieuse. Les bois de Vincennes et de Boulogne offrent leurs allées ombragées aux marathoniens. L’ambiance survoltée avec 250 000 supporters transcende les coureurs.
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Les chaussures : la base indispensable selon les terrains franciliens
Le choix des chaussures détermine souvent la réussite d’un trail. Pour Fontainebleau, privilégiez des modèles avec protection contre le sable et les impacts rocheux. Une semelle avec crampons de 3-4mm suffit sur ce terrain sec. En revanche, pour le MaxiCross de Bouffémont ou les trails hivernaux, optez pour des crampons de 5-6mm minimum. Les terrains boueux des forêts de Montmorency exigent un grip optimal. Quelques modèles particulièrement adaptés :
- Terrains secs (Fontainebleau) : Hoka Speedgoat, Salomon Sense Ride
- Terrains boueux (Bouffémont) : Salomon Speedcross, Inov-8 X-Talon
- Terrains mixtes (EcoTrail) : Brooks Cascadia, Saucony Peregrine
Le textile technique : s’adapter aux conditions changeantes
Les amplitudes thermiques franciliennes nécessitent une approche par couches. La base débute avec un sous-vêtement technique anti-humidité. Pour les trails printaniers comme l’EcoTrail, un tee-shirt respirant et un coupe-vent léger suffisent souvent. En hiver, sur les 40 Bosses, ajoutez une couche intermédiaire type polaire fine. Configuration conseillée :
- Première couche : maillot sans couture anti-irritation
- Couche intermédiaire : veste légère zippée adaptable
- Protection : coupe-vent compact avec membrane respirante
- Bas : short avec cuissard intégré ou collant selon saison
L’équipement spécifique : sécurité et performance
Le matériel technique varie selon les exigences des parcours. Pour la Course des Flambeaux, une frontale puissante (minimum 300 lumens) s’impose. Les trails longs comme l’Impérial Trail nécessitent un système d’hydratation conséquent. La ceinture porte-bidon suffit rarement au-delà de 30km. Liste du matériel essentiel :
- Sac de trail 5-12L selon distance
- Système d’hydratation (bidons souples ou rigides)
- Téléphone étanche
- Bâtons pliables pour les parcours techniques
- Sifflet et couverture de survie (souvent obligatoires)
Les accessoires indispensables : confort et prévention
Les détails font souvent la différence sur les longues distances. Les chaussettes techniques anti-ampoules deviennent cruciales sur l’asphalte du Marathon de Paris comme sur les singles du Trail d’Auffargis. Les guêtres basses protègent efficacement du sable de Fontainebleau. Points clés à ne pas négliger :
- Protection solaire (même en hiver)
- Anti-frottements pour les zones sensibles
- Bonnet léger ou buff multifonction
- Gants fins tactiles pour consulter le GPS
- Lunettes adaptées (photochromiques idéalement)
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Pourquoi les trails d’Île-de-France méritent votre attention ?
La première fois que mes foulées ont rencontré les sentiers techniques de l’Île-de-France, j’avoue avoir été bluffé. Contrairement aux idées reçues, notre région cache des pépites insoupçonnées pour les amateurs de dénivelé.
Des surprises techniques à deux pas de Paris
Ma première révélation fut lors d’une session matinale à Fontainebleau. Le terrain sablonneux et les passages rocheux m’ont rappelé certains ultras alpins. Les bosses s’enchaînent, les chevilles travaillent, le cardio s’emballe. Sur l’Imperial Trail, j’ai découvert des passages dignes des plus beaux spots techniques français. Les blocs de grès créent un terrain de jeu unique où l’agilité prime sur la vitesse pure.
Une accessibilité incomparable
- Accès en transports en commun pour 80% des courses
- Parkings gratuits et nombreux
- Moins d’une heure de Paris pour tous les spots
- Possibilité de reconnaissance facile des parcours
Je me souviens d’un dimanche où j’ai enchaîné une session technique à Meudon le matin, avant de retrouver les copains pour un brunch parisien. Cette facilité logistique représente un atout majeur pour les trailers urbains.
Une communauté vibrante et accueillante
Sur le Trail du Josas, ma dernière expérience en date, l’ambiance m’a marqué. Les bénévoles connaissent le terrain comme leur poche et partagent leurs conseils avec passion. Les ravitaillements deviennent des moments d’échange où les anciens transmettent leurs astuces aux novices. J’y ai rencontré des trailers qui courent ces chemins depuis 20 ans et continuent de découvrir de nouveaux passages.
Des terrains variés pour une progression constante
Mon parcours personnel illustre parfaitement les possibilités d’évolution :
- Début sur les 10km techniques de la Trifouillette
- Progression vers le Trail d’Auffargis sur 25km
- Premier ultra sur les 40 Bosses après 2 ans de pratique
Chaque course apporte son lot de nouveaux défis techniques. Les terrains changeants au fil des saisons transforment les parcours. Un single track roulant en été devient un défi technique sous la boue hivernale.
Un laboratoire parfait pour tester son matériel
Les conditions variées m’ont permis d’affiner mes choix d’équipement. Sur l’EcoTrail, j’ai appris l’importance d’un système d’hydratation adapté. À Montmorency, mes premières chaussures « polyvalentes » ont montré leurs limites dans la boue. Ces expériences forgent l’expertise nécessaire pour les futures aventures en montagne.
Mon évolution personnelle grâce aux trails franciliens
Ce qui me fascine après cinq ans de pratique intensive, c’est la progression constante possible. Chaque sortie révèle de nouveaux aspects techniques à travailler. La Course des Flambeaux m’a appris la gestion de l’effort en nocturne. Le Marathon de Paris, bien que sur route, m’a enseigné la patience sur longue distance. Aujourd’hui, quand je prends le départ d’un trail en Île-de-France, je sais que l’aventure sera unique. Les paysages changent, les défis évoluent, mais la passion reste intacte. Ces terrains de jeu urbains ont façonné mon style de course et ma compréhension du trail running.
Quentin, 26 ans, passionné de trail : suivez mes aventures au cœur des sentiers, entre défis sportifs et communion avec la nature.
