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Quelle alimentation pour un trail de 40 km ?
Dernière mise à jour : 22 avril 2025 Le trail est une discipline exigeante qui nécessite une préparation minutieuse, et cela inclut particulièrement l’alimentation. Un bon régime alimentaire peut faire la différence entre réussir son parcours de 40 km et abandonner en cours de route. L’enthousiasme et la passion du trail doivent être soutenus par une
Quelle est la meilleure alimentation pour un trail de 50 km ?
Dernière mise à jour : 4 avril 2025 Courir un trail de 50 km n’est pas une tâche simple. Elle demande non seulement une préparation physique solide, mais aussi une stratégie alimentaire minutieuse. Les besoins nutritionnels changent avant, pendant et après la course. Cet article propose des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation afin d’améliorer vos
Quelle alimentation avoir sur un trail de 25 km ? Notre plan !
Dernière mise à jour : 7 mars 2025 Se nourrir intelligemment avant, pendant et après un trail de 25 km peut vraiment faire la différence. Voici un plan simple et efficace pour bien gérer votre alimentation. L’importance de l’alimentation avant le trailSommaire1 L’importance de l’alimentation avant le trail1.1 Les jours précédant le trail1.2 Le jour du
Peut-on vraiment courir avec des chaussures de trail sur la route ?
Dernière mise à jour : 1 avril 2025 La question taraude l’esprit des passionnés de course à pied depuis des années. Dans un monde où la polyvalence devient un atout majeur, l’utilisation des chaussures de trail sur le bitume suscite de nombreux débats. Les chaussures conçues pour les sentiers escarpés peuvent-elles vraiment s’adapter aux surfaces urbaines
Chaussures de trail ou de randonnée : Que faut-il choisir ?
Dernière mise à jour : 18 mars 2025 Dans l’univers fascinant des sports outdoor, le choix de l’équipement représente souvent un véritable parcours du combattant. Une question revient sans cesse : trail ou randonnée ? Cette interrogation mérite toute notre attention, particulièrement lorsqu’il s’agit de choisir les chaussures adaptées pour partir à l’aventure. Le poidsSommaire1 Le
Quel avis des podologues sur les chaussures minimalistes (barefoot) ?
Dernière mise à jour : 9 janvier 2026 Les podologues observent une évolution intéressante dans leur approche des chaussures minimalistes et leur indice. La vision binaire initiale (pour ou contre) a laissé place à une analyse plus nuancée, basée sur l’expérience clinique et les données scientifiques récentes. La majorité des praticiens reconnaît aujourd’hui les bénéfices potentiels
Les 10 meilleurs équipements de trail pour les débutants
Dernière mise à jour : 3 décembre 2025 L’émergence fulgurante du trail running bouleverse le monde du sport outdoor. Cette discipline exigeante nécessite un équipement spécifique et minutieusement choisi. Voici une exploration détaillée des équipements essentiels pour transformer chaque sortie en une expérience mémorable. Le choix crucial des chaussures de trailSommaire1 Le choix crucial des chaussures
Quelle est la durée de vie d’une chaussure de running ?
Dernière mise à jour : 15 avril 2025 Les passionnés de course à pied se posent régulièrement cette question : quand faut-il changer ses précieuses chaussures de running ? Une interrogation légitime puisque ces fidèles compagnes de route influencent directement nos performances et notre santé. Le kilométrage optimal varie considérablement selon différents paramètres souvent méconnus des
Pourquoi faut-il arrêter le massacre du fractionné 30/30 ?
Dernière mise à jour : 2 octobre 2025 J’observe avec un mélange de frustration et de désarroi la dérive actuelle autour du fractionné 30/30. Cette méthode d’entraînement, initialement brillante, se transforme trop souvent en séance de torture contre-productive pour de nombreux coureurs. Sur les pistes d’athlétisme, dans les parcs ou sur les routes, le même spectacle
Les 11 meilleurs exercices de musculation pour le trail
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Passionné de trail depuis des années, j’ai longtemps négligé la musculation, préférant enchaîner les kilomètres en montagne. Pourtant, après une blessure tenace et des discussions enrichissantes avec des préparateurs physiques, j’ai découvert l’impact considérable du renforcement musculaire sur les performances en trail. Je vous partage aujourd’hui les 11
Les 10 meilleurs conseils pour débuter le Trail en 2024
Dernière mise à jour : 26 mars 2025 Le trail running vous tend les bras, prêt à vous faire découvrir des sentiers insoupçonnés et des paysages à couper le souffle. Que vous soyez un habitué de la route ou un sportif en quête de nouveaux défis, cette discipline sera à n’en pas douter une révélation. Afin
Seuils ventilatoires SV1 et SV2 : Comment les connaître ?
Dernière mise à jour : 2 avril 2025 Les seuils d’effort en course à pied : décryptons ce mystère ! Vous avez sûrement déjà entendu parler des fameux « seuils » en course à pied, ces zones d’intensité qui font tant jaser dans le milieu du running. Mais savez-vous vraiment ce qui se cache derrière ces concepts ?
Comment faut-il faire pour augmenter sa Vo2 Max ?
Dernière mise à jour : 20 février 2025 La vo2 max représente l’une des mesures les plus fascinantes dans l’univers de la performance sportive. Cette capacité maximale d’utilisation de l’oxygène lors d’un effort physique intense détermine souvent la différence entre un athlète moyen et un champion d’exception. Les études scientifiques révèlent qu’elle explique jusqu’à 50% de
Quel est le record du monde de dénivelé en Trail en 24h ?
Dernière mise à jour : 24 février 2025 Le trail en tant que discipline sportive possède cette particularité de constamment repousser les limites de l’effort humain. Dans un cadre naturel des plus exigeants, ces dernières années ont vu naître une nouvelle forme de défi extrême poussant toujours plus loin l’expérience de l’endurance. Un défi où les
Benjamin Roubiol : Champion de France de Trail 2024 !
Dernière mise à jour : 19 février 2025 Le trail est l’une des disciplines d’endurance les plus exigeantes qui soient. Il faut être à la fois rapide, endurant, mais aussi résistant mentalement pour enchaîner des kilomètres dans des conditions souvent extrêmes. En 2024, Benjamin Roubiol a montré qu’il avait toutes ces qualités en décrochant le prestigieux