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Tanner ses pieds pour le trail : Comment bien les préparer ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Courir des heures dans les sentiers escarpés, franchir des ruisseaux, affronter des dénivelés… c’est grisant. Jusqu’au moment où les pieds lâchent. Et là, plus de rêve, que de la douleur. Ampoules, échauffements, peau qui se déchire : tout peut basculer en quelques foulées. En trail, l’inconfort n’est jamais
Cette mythique course de trail casse les codes avec seulement 1% de finishers
Dernière mise à jour : 21 juillet 2025 Dans l’univers foisonnant du trail, où les courses s’enchaînent à grands coups de cols vertigineux, de kilomètres démesurés et de dénivelés assassins, une épreuve se distingue par sa cruelle simplicité. Elle ne promet ni paysages de carte postale, ni ligne d’arrivée festive. Elle offre autre chose. Une confrontation
Nos 8 conseils pour bien débuter le trail à 50 ans
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 L’idée de se lancer dans le trail passé la cinquantaine peut sembler audacieuse. Pourtant, c’est souvent à cet âge que les plaisirs simples retrouvent du sens, et courir en pleine nature n’est rien d’autre que cela : un retour à l’essentiel. À 50 ans, on n’est ni trop
Combien de kilomètres faut-il courir pour brûler un œuf au chocolat lors du Week-end de Pâques ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Quand vient Pâques, le chocolat devient une religion. Ces petits œufs qui croustillent sous la dent sont de véritables bombes caloriques emballées dans un doux manteau de nostalgie. Mais pour tout coureur qui se respecte, une question se pose sans détour : combien de bornes faut-il enquiller pour
Commencer le trail à 40 ans : Comment bien se préparer pour ne pas abîmer sa santé ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Le trail séduit chaque année de nouveaux adeptes, y compris parmi les quadragénaires en quête de nouveaux défis. Contrairement aux idées reçues, 40 ans ne marque pas la fin des ambitions sportives, mais plutôt le début d’une nouvelle aventure, à condition de l’aborder avec intelligence. Cet article vous
Insolite : Des marathoniens vendent déjà leurs médailles pour 150 Euros sur Leboncoin
Dernière mise à jour : 20 avril 2025 Dans le monde de la course à pied, une tendance pour le moins surprenante fait son apparition. Les médailles de finisher, ces précieux sésames remis aux coureurs franchissant la ligne d’arrivée du Marathon de Paris 2025, se retrouvent déjà en vente sur des plateformes comme Leboncoin ou Vinted.
Le très célèbre Youtubeur Tibo Inshape court le Marathon de Paris en 3h59’07
Dernière mise à jour : 16 avril 2025 Dans un monde où les exploits sportifs rencontrent l’univers des médias sociaux, Tibo Inshape vient d’accomplir un défi remarquable. Le célèbre youtubeur français aux muscles saillants et au sourire contagieux a franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris 2025 en 3h59’07, une performance qui mérite qu’on s’y
Les femmes ne se sentent plus en sécurité quand elles courent : Découvrez les raisons et les stratégies qu’elles adoptent
Dernière mise à jour : 10 septembre 2025 La course à pied connaît un engouement sans précédent chez les femmes. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : lors du 48e marathon de Paris qui s’est déroulé le 13 avril 2025, nous avons assisté à une participation féminine de 31%, soit une augmentation de 3 points par rapport à
Quel est le temps de guérison pour un syndrome de l’essuie-glace ?
Dernière mise à jour : 13 novembre 2025 Courir sur les sentiers forestiers un dimanche matin, l’air frais remplissant mes poumons, rien ne vaut cette sensation de liberté. Pourtant, nombreux sont les passionnés de course à pied qui voient leur plaisir gâché par une douleur lancinante sur le côté externe du genou. Cette affliction, je l’ai
Connaissez-vous votre type de foulée : Pronatrice ou supinatrice ?
Dernière mise à jour : 16 novembre 2025 La course à pied, cette discipline accessible et libératrice, cache pourtant des subtilités techniques parfois méconnues des pratiquants. Parmi elles, le type de foulée constitue un élément fondamental qui influence tant notre confort que notre performance et notre santé sur le long terme. Pronateur, neutre ou supinateur ?
Courir au Parc de la Tête d’Or à Lyon : Le parcours
Dernière mise à jour : 8 octobre 2025 Ce joyau verdoyant niché au cœur de Lyon représente bien plus qu’un simple espace vert pour les passionnés de course à pied. En tant que marathonien invétéré ayant arpenté ses allées des centaines de fois, je peux vous affirmer que ce lieu possède une âme particulière, presque magique
Comment bien préparer son 3 X 500 pour le Baccalauréat ?
Dernière mise à jour : 14 mai 2025 Je me souviens encore de cette épreuve redoutée du 3 × 500 mètres qui a fait trembler tant de bacheliers. Aujourd’hui, je vous livre tous mes secrets pour transformer cette épreuve en véritable atout pour votre note finale. Semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Semaine 1
Courir à jeun le matin : Est-ce une bonne idée ?
Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Cette habitude matinale, adoptée par de nombreux athlètes, mérite qu’on s’y attarde. Alors, chausser ses baskets avant même d’avaler sa première bouchée – brillante stratégie ou erreur à éviter ? Plongeons dans les méandres de cette pratique qui pourrait bien transformer votre routine running. Aspect Effets positifs Précautions
Quel est le temps pour courir 5km pour un débutant ?
Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Le bitume vous appelle, le vent caresse vos joues, et l’idée de courir 5 kilomètres trotte dans votre esprit. Mais combien de temps faut-il pour boucler cette distance quand on débute ? La réponse n’est pas universelle, car chaque foulée raconte une histoire unique. Certains sprintent en trente
Plus de 4000 abandons au Marathon de Paris 2025 : que s’est-il passé ?
Dernière mise à jour : 18 août 2025 Le marathon de Paris 2025 a enregistré 55 499 finishers sur environ 57 000 participants, soit un taux d’abandon de 2,6 %. Ce résultat est notable, surtout lorsque l’on considère que 51 % des coureurs disputaient leur premier marathon. Une bonne préparation et des conditions météo clémentes ont
Pourquoi le Marathon de Paris n’est pas optimisé pour battre son PR ?
Dernière mise à jour : 18 août 2025 Il fait rêver, ce marathon qui traverse la capitale. Des Champs-Élysées à la tour Eiffel, en passant par Bastille et Vincennes, Paris déroule une carte postale grandeur nature. Pourtant, lorsqu’il s’agit d’accrocher un record personnel, la Ville Lumière peut rapidement devenir un casse-tête stratégique. Un marathon mythique… mais
Méthode Cyrano : C’est quoi et comment la faire ?
Dernière mise à jour : 30 septembre 2025 L’alternance marche-course n’est pas nouvelle dans l’univers de la course à pied, mais la méthode Cyrano se distingue par sa structure rigoureuse et son efficacité redoutable, notamment pour les coureurs intermédiaires et débutants confrontés au défi des longues distances. Je l’ai personnellement testée lors de ma préparation pour
Les meilleures boissons à prendre pendant son marathon pour ne pas prendre le mur
Dernière mise à jour : 11 avril 2025 Courir un marathon représente un défi considérable pour l’organisme. Pendant ces 42,195 kilomètres, l’hydratation joue un rôle fondamental dans la performance et la prévention du redouté « mur du marathon ». Une stratégie de ravitaillement en boissons bien pensée peut faire toute la différence entre terminer sa course en pleine
Comme s’habiller pour le Marathon de Paris 2025 sous la pluie ?
Dernière mise à jour : 13 avril 2025 Le Marathon de Paris représente chaque année un événement phare pour les passionnés de course à pied. L’édition 2025 s’annonce particulière avec une météo capricieuse qui vient pimenter ce rendez-vous incontournable. Courir 42,195 kilomètres dans les rues de la capitale française constitue déjà un défi considérable, mais lorsque
Pluie prévue pour le Marathon de Paris : que faut-il savoir ?
Dernière mise à jour : 13 avril 2025 Le Marathon de Paris 2025 approche à grands pas et, comme souvent en cette saison, la météo joue les trouble-fêtes. Pour les milliers de coureurs qui s’apprêtent à arpenter les rues de la capitale le dimanche 13 avril, une information capitale vient tomber : il devrait pleuvoir. Décortiquons
Test de Yasso : C’est quoi et comment le faire ?
Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Le test de Yasso, cette méthode d’estimation de performance marathon à la fois simple et controversée, mérite qu’on s’y attarde. Entre mythe et réalité, découvrons ensemble ce protocole qui fascine tant les marathoniens du monde entier. Est-ce vraiment la formule magique pour prédire votre temps sur 42,195 km
Comment bien choisir ses chaussures de running en fonction de son poids ?
Dernière mise à jour : 19 novembre 2025 En tant que fervent adepte des sentiers et du bitume depuis plus de quinze ans, j’ai traversé mon lot d’erreurs et de révélations dans ce domaine. Le choix d’une paire adaptée à son poids représente l’une des décisions les plus cruciales pour tout coureur, du débutant enthousiaste au
Quelle est la vraie durée de vie d’une chaussure carbone ?
Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Les chaussures à plaque carbone ont révolutionné le monde du running ces dernières années. Popularisées par les records qui tombent et les performances exceptionnelles des athlètes, ces modèles high-tech suscitent autant d’engouement que de questions. Si leurs bénéfices en termes de performance sont largement documentés, un aspect reste
Comment bien gérer sa fatigue post marathon ?
Dernière mise à jour : 12 août 2025 Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon représente l’aboutissement de mois d’entraînement rigoureux. Mais ce moment d’euphorie laisse rapidement place à une fatigue considérable qui nécessite une attention particulière. Entre douleurs musculaires, épuisement mental et risques de blessures, la période post-marathon s’avère cruciale pour votre santé à court et
Combien de marathon par an faut-il faire pour ne pas s’épuiser ?
Dernière mise à jour : 13 août 2025 Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, fascine et attire chaque année des milliers de coureurs. Entre défi personnel et quête de performance, nombreux sont ceux qui se demandent combien de ces épreuves il est raisonnable d’enchaîner sur une année sans compromettre sa santé. Alors qu’on voit
Comment développer son endurance de force en course à pied ?
Dernière mise à jour : 9 avril 2025 La quête d’une meilleure performance en trail passe inévitablement par le développement d’une endurance de force solide. Cette qualité physique, souvent négligée au profit du simple kilométrage, constitue pourtant la pierre angulaire d’une progression durable sur les sentiers escarpés et les dénivelés exigeants. Ayant moi-même arpenté les chemins
Quel prix pour participer au Marathon de Londres en 2026 ?
Dernière mise à jour : 7 septembre 2025 Cette institution parmi les courses mythiques qui fait vibrer le cœur des passionnés de bitume chaque année. J’ai participé à plusieurs éditions et laissez-moi vous dire que l’ambiance y est tout simplement électrisante. Pour l’édition 2025, les organisateurs ont mis les petits plats dans les grands, offrant un
Peut-on vraiment courir avec une tendinite au tendon d’achile ?
Dernière mise à jour : 6 avril 2025 Douleur vive au talon, gêne en début de course, raideur au lever… La tendinite du tendon d’Achille est une blessure fréquente chez les coureurs. Faut-il tout arrêter ou peut-on continuer à courir malgré la douleur ? Comprendre la tendinite du tendon d’AchilleSommaire1 Comprendre la tendinite du tendon d’Achille1.1
Quel est le prix pour participer au Marathon Des Sables ?
Dernière mise à jour : 31 juillet 2025 Le Marathon des Sables est une course unique en son genre. Elle traverse le désert du Sahara sur environ 250 kilomètres, répartis en six étapes. Pendant une semaine, les participants affrontent des conditions extrêmes : chaleur accablante, vent de sable, nuits froides et autonomie alimentaire. Un défi physique,
Mathieu Blanchard au départ de l’Ultra Trail Snowdonia By Utmb !
Dernière mise à jour : 8 août 2025 Mathieu Blanchard, figure montante de l’ultra-trail mondial, a décidé d’orienter sa saison 2025 vers des objectifs précis, en mettant de côté l’UTMB. L’athlète français, connu pour ses performances solides sur les plus grandes épreuves internationales, prendra le départ de l’Ultra-Trail Snowdonia by UTMB le 17 mai prochain. Cette
Comment calculer son endurance fondamentale : Mon outil !
Dernière mise à jour : 23 avril 2025 Calculateur d’Endurance Fondamentale Déterminez votre zone d’endurance fondamentale pour optimiser vos entraînements Paramètres de calcul Renseignez vos informations pour calculer votre endurance fondamentale. Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) 180 bpm Fréquence Cardiaque au Repos (FCR) 60 bpm Âge Niveau d’entraînement DébutantIntermédiaireAvancéExpert Calculer mon endurance Endurance Basse 60-70% de FCM
Courir en endurance fondamentale : Combien de temps le faire ?
Dernière mise à jour : 19 août 2025 L’endurance fondamentale représente la pierre angulaire de tout programme d’entraînement en course à pied efficace. Cette allure modérée, souvent sous-estimée par les coureurs débutants et intermédiaires, constitue pourtant le secret d’une progression durable et d’une santé optimale. Niveau du coureur Durée recommandée Fréquence hebdomadaire Volume total hebdomadaire Débutant
Les spots les plus emblématiques de la Diagonale des Fous
Dernière mise à jour : 1 septembre 2025 La Diagonale des Fous, cette course légendaire qui traverse La Réunion comme une lame affûtée, ne se résume pas à un simple défi physique. C’est une odyssée sensorielle, un ballet sauvage entre l’homme et une nature indomptée. À travers des paysages qui oscillent entre l’irréel et le sublime,
Endurance fondamentale à 7 km/h : Bonne vitesse ?
Dernière mise à jour : 19 août 2025 Ce concept si souvent mal compris, pourtant pierre angulaire de toute évolution significative en course à pied. Amateur de sensations fortes sur les sentiers ou citadin cherchant à améliorer ses performances sur bitume, j’ai longtemps négligé cette approche, privilégiant la vitesse et l’intensité. Quelle erreur monumentale! Depuis que
Zone 2 ou Zone 3 pour faire de l’Endurance Fondamentale ?
Dernière mise à jour : 6 avril 2025 Le choix entre la zone 2 et la zone 3 pour développer son endurance fondamentale n’est pas anodin. Cette décision peut drastiquement influencer vos performances, votre récupération et votre progression à long terme. En tant que coureur aguerri, j’ai expérimenté les subtilités de ces deux zones d’intensité, et
Quel est le prix du Marathon de Paris en 2025 ?
Dernière mise à jour : 8 avril 2025 Cette course mythique qui fait battre le cœur de la capitale française chaque année. En tant que coureur passionné ayant arpenté plusieurs fois les 42,195 kilomètres parisiens, je peux vous affirmer que l’édition 2025 s’annonce exceptionnelle. Le 13 avril 2025 marquera la 48ème édition de cet événement incontournable
Qu’est-ce que le drop pour une chaussure de trail et comment choisir ?
Dernière mise à jour : 6 avril 2025 Une notion technique essentielle mais souvent mal comprise par les trailers, qu’ils soient novices ou chevronnés. Alors enfilez vos chaussures favorites, et partons ensemble découvrir ce paramètre qui influence chacune de vos foulées en montagne ! Type de drop Mesure Avantages Idéal pour Sollicitation musculaire Drop élevé
Comment bien utiliser un gel Maurten pendant sa course ?
Dernière mise à jour : 6 avril 2025 Les gels Maurten, ces petits sachets au design épuré, promettent une révolution énergétique grâce à leur technologie d’hydrogel. Mais attention, mes amis coureurs : leur efficacité ne se dévoile qu’à ceux qui savent les manier avec finesse. Alors, comment transformer ce concentré de glucides en allié infaillible lors
Combien de participants au marathon de Paris en 2025 ?
Dernière mise à jour : 13 avril 2025 Le Marathon de Paris, cette course mythique qui fait vibrer la capitale chaque année, s’annonce grandiose pour son édition 2025. Passionné de course à pied depuis mon adolescence et ayant participé à plusieurs marathons internationaux, j’ai décidé de plonger dans les détails de cet événement qui s’impose comme
292 mètres de dénivelé positif pour le Marathon de Paris 2025 !
Dernière mise à jour : 4 octobre 2025 Le Marathon de Paris 2025 vient de dévoiler son tracé officiel et une information fait l’effet d’une bombe dans la communauté des coureurs : 292 mètres de dénivelé positif attendent les participants. Fini le mythe du « marathon plat » que l’on vantait tant ! Cette réalité mérite qu’on s’y
Que faire contre les crampes au mollet pour la course à pied ?
Dernière mise à jour : 20 octobre 2025 La sensation est aussi soudaine qu’insupportable. Ce moment où votre mollet se contracte violemment, comme si une main invisible le tordait sans pitié. Vous connaissez cette douleur lancinante qui vous arrête net dans votre foulée ? Les crampes au mollet sont le fléau de nombreux coureurs, du joggeur
J’ai essayé les barres Baouw : Quel avis ?
Dernière mise à jour : 19 septembre 2025 Un vent frais souffle sur les sentiers escarpés du trail. Entre deux foulées, l’envie de grignoter quelque chose de sain, de puissant, de naturel me titille. Les barres Baouw, ces petits bijoux français qui se vantent d’être bio, sans gluten et taillés pour les sportifs, ont croisé ma
Tom Evans triomphe au Tenerife Bluetrail 2025
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 Le Tenerife Bluetrail 2025 vient de sacrer un Tom Evans en état de grâce. Sur un parcours exigeant, entre sentiers volcaniques et dénivelés vertigineux, le Britannique a imposé son rythme et s’est offert une victoire éclatante. Retour sur une course où chaque kilomètre a été une bataille, et
Chaussure de Trail ou de Rando pour faire son GR20 en 2025 ?
Dernière mise à jour : 29 mars 2025 Si tu t’attaques au mythique GR20, ce n’est pas un hasard. Cette traversée de la Corse figure parmi les treks les plus exigeants d’Europe. Et crois-moi, j’en ai avalé des sentiers ! Après plusieurs traversées et des centaines de kilomètres au compteur, j’ai appris une leçon essentielle :
J’ai essayé la compote Baouw : Quel avis ?
Dernière mise à jour : 19 septembre 2025 Aujourd’hui, j’ai décidé de vous livrer mes impressions sur un produit qui m’accompagne désormais sur tous mes trails : la compote Baouw. Après plusieurs sorties en montagne, des dizaines de kilomètres avalés et quelques dénivelés positifs franchement costauds, il était temps de partager mon expérience avec vous. Ces