Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Quel avis pour la marque de nutrition 226ERS ?
Dernière mise à jour : 6 mars 2025 Au cœur de la montagne, entre deux sessions d’entraînement pour l’UTMB, j’ai découvert une pépite nutritionnelle qui mérite toute notre attention. Voici mon analyse approfondie de la marque 226ERS, née de la passion d’un ultra-triathlète. La genèse de 226ERSSommaire1 La genèse de 226ERS1.1 Une histoire née dans la
Nos 8 astuces pour augmenter sa cadence de course à pied
Dernière mise à jour : 30 juillet 2025 Le trail, cette discipline qui fait vibrer les passionnés de course nature, recèle encore bien des mystères. Après 15 ans de pratique intensive et des centaines de kilomètres parcourus sur les sentiers les plus techniques d’Europe, je partage aujourd’hui mes connaissances les plus précieuses pour sublimer votre technique
C’est officiel, Baptiste Chassagne rejoint On Running !
Dernière mise à jour : 10 février 2025 Le monde du trail running vient d’être secoué par une nouvelle retentissante. Baptiste Chassagne, figure montante de l’ultra-trail mondial, vient de parapher un contrat avec On Running, marquant ainsi un tournant décisif dans sa carrière sportive. Cette signature intervient après un passage éclair chez Nike et surtout une
Qu’est-ce que le 4×4 Norvégien et ses bienfaits ?
Dernière mise à jour : 10 février 2025 Le 4×4 Norvégien s’impose comme une méthode d’entraînement par intervalles qui révolutionne la préparation des athlètes d’endurance. Sur les sentiers escarpés des fjords norvégiens, cette technique a fait ses preuves auprès des coureurs les plus exigeants. Qu’est-ce que le 4×4 Norvégien ?Sommaire1 Qu’est-ce que le 4×4 Norvégien ?2
J’ai une douleur au genou en descente : Que faire ?
Dernière mise à jour : 8 mars 2025 La douleur au genou en descente est l’une des problématiques les plus fréquentes chez les traileurs, du débutant à l’élite. Plongeons ensemble dans les méandres de cette pathologie pour mieux la comprendre et surtout, l’apprivoiser. Problématique Causes principales Solutions immédiates Prévention Douleur en descente – Syndrome d’engagement rotulien
Les origines de Hoka : Un petit devenu grand !
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 Rares sont les success stories aussi fascinantes que celle de Hoka. Cette aventure débute en 2009, dans le cadre majestueux d’Annecy, où deux visionnaires du sport outdoor décident de bousculer les codes établis. Jean-Luc Diard et Nicolas Mermoud, tous deux anciens de chez Salomon, nourrissent alors une ambition
Nutripure Pure Recovery : Quel avis pour les sportifs ?
Dernière mise à jour : 12 mars 2025 L’histoire fascinante de Pure Recovery commence dans le Sud-Ouest français. Au cœur de Toulouse, deux passionnés bouleversent l’industrie de la nutrition sportive. Cette innovation française chamboule littéralement les standards de la récupération post-effort. L’aventure démarre en 2018, portée par l’ambition débordante des frères Carrio, déterminés à créer le
Benjamin Roubiol rejoint la Team Asics pour 2025 !
Dernière mise à jour : 29 mars 2025 Boum ! La bombe vient de tomber dans l’univers du trail running. Benjamin Roubiol rejoint officiellement la team Asics, une nouvelle qui fait l’effet d’une déflagration dans le microcosme de la course nature. L’annonce, tombée ce 4 février 2025, marque un tournant majeur dans la stratégie de la
Les 10 meilleurs équipements de trail pour l’hiver 2025
Dernière mise à jour : 12 septembre 2025 Je parcours les sentiers de montagne depuis plus d’une décennie, et croyez-moi, j’en ai vu des traileurs mal équipés rentrer frigorifiés. L’hiver, cette saison redoutée par certains, devient un terrain de jeu extraordinaire avec le bon matériel. Plongeons dans les détails de ce que votre garde-robe de traileur
Quels sont les effets de l’hypoxie pour performer en trail ?
Dernière mise à jour : 13 août 2025 L’hypoxie pourrait devenir votre meilleure alliée. La diminution d’oxygène en altitude transforme chaque sortie en une véritable séance de boost pour l’organisme. L’air raréfié, dès 1500 mètres, pousse le corps dans ses derniers retranchements, déclenchant une cascade d’adaptations physiologiques spectaculaires. Catégorie Avantages Délai d’apparition Durée des bénéfices Capacités
La meilleure recette de boisson isotonique au miel pour le sport
Dernière mise à jour : 6 août 2025 L’univers du trail exige une hydratation parfaitement maîtrisée. Après 15 ans de compétition et des milliers de kilomètres parcourus, je dévoile enfin ma recette secrète qui révolutionne l’hydratation en course. Moment Type de miel Caractéristiques Dosage Avant l’effort Miel de châtaignier ou d’acacia IG bas/modéré (IG acacia :
Les 5 meilleures recettes maisons d’électrolytes en 2025
Dernière mise à jour : 12 mars 2025 Le trail exige une attention particulière à l’hydratation. L’équilibre électrolytique représente la différence entre terminer fort ou abandonner. Les recettes naturelles surpassent systématiquement les produits industriels. Voici mon top 5 : Nom de la recette Ingrédients Préparation Moment idéal Points forts Eau de coco énergisante aux agrumes –
Les 8 meilleures destinations pour aller à la montagne avec son chien en 2025 et s’entraîner
Dernière mise à jour : 4 mai 2025 La fusion entre trail et complicité canine représente l’essence même de mon quotidien. Dix années d’exploration en montagne m’ont permis de dénicher les spots les plus adaptés pour courir avec son chien. Voici mes découvertes pour 2025, testées et approuvées par moi-même et mon fidèle Malamute. Chamonix Mont-Blanc
Quel avis pour le savon de Marseille pour les crampes ?
Dernière mise à jour : 19 août 2025 La découverte du savon de Marseille comme solution anti-crampes a bouleversé ma pratique sportive. Ce remède ancestral, fabriqué dans le sud de la France selon des méthodes traditionnelles, renferme des propriétés exceptionnelles. La composition authentique repose sur un mélange d’huile d’olive ou végétale, de soude et d’eau de
Quelle est la meilleure boisson anti-crampes pour le trail ?
Dernière mise à jour : 31 mars 2025 Les crampes représentent le cauchemar de tout trailer passionné. Sur les sentiers escarpés des ultra trails, une crampe peut anéantir des mois de préparation en quelques secondes. La gestion de l’hydratation et des électrolytes pendant l’effort constitue la clé de voûte d’une course réussie. Les dernières avancées scientifiques
Quelle équivalence en KM pour 100m de dénivelé positif ?
Dernière mise à jour : 4 avril 2025 La quête du Saint Graal en trail running vient de prendre fin. Fini les approximations hasardeuses et les calculs fantaisistes. Une formule mathématique précise permet enfin de convertir le dénivelé positif en distance équivalente sur le plat. La vérité derrière cette conversion mythique : 100 mètres de dénivelé
Faire la chaise tous les jours : Bonne idée ?
Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Cette posture ancestrale, apparemment simple, recèle des secrets insoupçonnés pour la performance en montagne. L’essence même de la chaise réside dans sa capacité à forger des jambes d’acier, essentielles pour affronter les dénivelés les plus exigeants. Zone d’impact Bienfaits immédiats Bienfaits à long terme Bénéfices pour le trail
La VO2 Max de Garmin est-elle fiable ?
Dernière mise à jour : 12 août 2025 La VO2 Max de Garmin est-elle fiable ? Cette fonctionnalité Garmin m’interpelle particulièrement. Au fil des kilomètres parcourus dans les sentiers escarpés, une question persiste : cette estimation de la VO2 max mérite-t-elle notre confiance ? Le fonctionnement précis de l’estimation Vo2 max GarminSommaire1 Le fonctionnement précis de
Quel avis pour le collagène pour soigner la tendinite ?
Dernière mise à jour : 28 mars 2025 Sur les sentiers techniques des Alpes ou dans les montées infernales du Mont-Blanc, j’ai appris à mes dépens l’importance cruciale de la santé tendineuse. Après des années de pratique intensive en trail et d’échanges avec les meilleurs athlètes de la discipline, j’ai découvert les secrets du collagène pour
Manchon ou chaussette de compression : Que choisir pour son trail ?
Dernière mise à jour : 9 août 2025 L’équipement de compression, véritable allié des traileurs, se décline principalement sous deux formes : le manchon et la chaussette. Ces accessoires techniques offrent des bénéfices spécifiques, adaptés à différents moments de la pratique du trail. La différence fondamentale entre ces deux équipements réside dans leur utilisation. Le manchon
Comment améliorer sa dorsiflexion du pied pour mieux courir ?
Dernière mise à jour : 14 mars 2025 Les passionnés de trail le savent bien, la technique fait souvent la différence entre une course réussie et une sortie douloureuse. La dorsiflexion, ce mouvement subtil du pied, représente un élément fondamental de notre gestuelle. Au cœur de l’articulation de la cheville, la dorsiflexion permet aux orteils de
Combien de temps de guérison faut-il pour un oedème osseux ?
Dernière mise à jour : 15 avril 2025 Ah, l’œdème osseux… Cette blessure qui fait trembler les trailers les plus aguerris ! Je m’en souviens comme si c’était hier, ce trail des Templiers où ma cheville a dit stop après 87 kilomètres d’effort. Une douleur sourde, persistante, qui m’a hanté pendant des mois. Mais aujourd’hui, je
Hallux Valgus et course à pied : Puis-je courir ?
Dernière mise à jour : 12 février 2025 Cette déformation du gros orteil, souvent sous-estimée, mérite une attention particulière, surtout pour les amoureux des sentiers escarpés comme moi. Plongeons ensemble dans les méandres de cette pathologie et découvrons comment maintenir notre passion pour la course, même avec cette contrainte anatomique. L’hallux valgus : comprendre cette déformation
Comment ça taille New Balance par rapport à Nike ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Lorsqu’on est passionné de sneakers, rien n’est plus crucial que de trouver la pointure idéale. Pourtant, chaque marque a sa propre politique de taillage, ce qui peut rendre la quête du confort parfait quelque peu épineuse. Parmi les géants du streetwear, New Balance et Nike se distinguent par
Comment taille New Balance en 2025 ?
Dernière mise à jour : 27 janvier 2025 New Balance, une marque de renommée internationale, a su se tailler une place de choix dans le cœur des passionnés de trail. Depuis plus d’un siècle, cette entreprise américaine repousse les limites de l’innovation pour offrir des chaussures à la fois performantes et stylées. Véritable pionnière, New Balance
The North Face : Comment ça taille réellement ?
Dernière mise à jour : 29 janvier 2025 The North Face, cette marque emblématique de l’outdoor, fait rêver avec ses produits ultra-performants. Mais choisir la bonne taille peut vite tourner au casse-tête. Pas de panique, je vais tout vous expliquer dans les moindres détails pour que vous puissiez dénicher la pièce idéale en un clin d’œil.
Comment taillent les chaussures Merrell ?
Dernière mise à jour : 24 septembre 2025 Cette marque américaine s’est bâti une solide réputation auprès des amateurs de plein air en concevant des modèles spécialement faits pour affronter les sentiers les plus rudes. Son secret ? Allier technologies de pointe et design fonctionnel dans un style unique en son genre. Taille Merrell Longueur du
Que valent les chaussures et la marque Merrell : Mon avis !
Dernière mise à jour : 14 mars 2025 Parmi les marques réputées, Merrell se démarque par son expertise inégalée dans la conception de modèles à la fois performants, confortables et stylés. Alliant tradition et innovation, cette entreprise américaine a su conquérir le cœur des amateurs de plein air à travers le globe. Avantage Description Qualité supérieure
Saucony : Comment ça taille en 2025 ?
Dernière mise à jour : 6 septembre 2025 Choisir les bonnes chaussures est crucial, et Saucony fait figure de marque incontournable. Reconnue pour son expertise dans la conception de modèles ultra-performants sur les sentiers les plus exigeants, la marque brille aussi par son système de tailles soigneusement étudié. Un ajustement idéal est en effet la clé
Comment taille Adidas par rapport à Nike ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Lorsqu’on est féru de sneakers et qu’on souhaite investir dans une nouvelle paire, la question de la taille idéale se pose inévitablement. Entre les deux mastodontes Adidas et Nike, des différences notables existent en termes de coupe et d’ajustement. Décryptons ensemble ces nuances afin de vous guider vers
Comment ça taille Adidas en 2025 ?
Dernière mise à jour : 13 août 2025 Prendre la bonne pointure, c’est la clé d’une expérience de marche agréable. Qu’il s’agisse d’une paire de baskets iconiques ou de souliers techniques pensés pour l’outdoor, choisir la taille idéale fait toute la différence. Chez Adidas, la donne ne change pas. Suivez le guide ! Pouces (Talon-orteil) cm
Comment ça taille Mizuno par rapport à Asics ?
Dernière mise à jour : 29 juillet 2025 Être traileur demande de porter une paire de chaussures fiable et adaptée. Mizuno et Asics sont deux marques réputées qui séduisent de nombreux coureurs. Cependant, il peut être ardu de déterminer la correspondance des tailles entre ces deux enseignes. Cet article vise à vous éclairer sur ce sujet
Comment ça taille les chaussures Asics ? Le guide !
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Les chaussures Asics ont conquis le cœur des passionnés de trail et de running, mais aussi des adeptes du lifestyle urbain. Leur conception technique, alliée à un design racé, en fait des paires désirables à plus d’un titre. Pourtant, le défi reste de dénicher la taille idéale pour
Comment taillent les chaussures Asics par rapport à Nike ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Si vous êtes passionné de course à pied, de trail ou même de fitness, vous savez que le choix de la pointure est crucial. Entre Asics et Nike, deux marques phares dans le monde des chaussures de sport, il existe de réelles différences en termes de taille et
Comment taille la chaussure de Trail La Sportiva Ultra Raptor ?
Dernière mise à jour : 9 septembre 2025 Si vous êtes comme moi, toujours à la recherche de l’équipement parfait pour affronter les sentiers les plus exigeants, la La Sportiva Ultra Raptor a sans doute croisé votre chemin. Reconnue pour son adhérence exceptionnelle et son confort durable, cette chaussure est un choix phare parmi les amateurs
Comment ça taille Hoka comparé à Asics ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Dans le monde du trail running, trouver la chaussure parfaite est un défi de taille. Deux marques phares se démarquent : Hoka et Asics. Cependant, choisir la bonne pointure peut s’avérer une véritable épopée pour les coureurs aguerris comme pour les néophytes. Bien que ces deux géants rivalisent
Comment ça taille les chaussures Hoka : Le guide de 2025
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 Les amoureux des sentiers vallonnés le savent, le choix des chaussures est crucial. Parmi les marques phares, Hoka One One a su se démarquer avec sa philosophie maximaliste. Coussinets d’air généreux, amorti décuplé, ces chaussures offrent un confort légendaire aux randonneurs aguerris. Mais choisir la bonne taille relève
Comment taille les chaussures Hoka par rapport à Nike ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Dans l’univers passionnant du trail et de la course à pied, le choix des chaussures est un véritable enjeu. Deux marques emblématiques, Hoka et Nike, ont su se tailler une solide réputation auprès des amateurs de sensations outdoor. Cependant, lorsqu’il s’agit de déterminer la taille idéale, la tâche
Comment ça taille les chaussures de Salomon ?
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Ses chaussures, vêtues des technologies les plus avant-gardistes, sont chéries des randonneurs aguerris pour leur confort, leur adhérence et leur longévité sur les sentiers les plus ardus. Toutefois, choisir la pointure idéale relève parfois d’un petit défi, la réputation de Salomon étant celle de chaussures taillant plutôt étroitement.
Mon avis sur les gels Maurten sur Marathon !
Dernière mise à jour : 31 mars 2025 Le défi énergétique représente l’une des principales difficultés pour tout marathonien. Heureusement, la marque suédoise Maurten propose des solutions innovantes qui bousculent les codes de la nutrition sportive. En tant que passionné de marathon, j’ai pu mettre à l’épreuve leurs produits révolutionnaires lors de ma dernière épreuve. Bienfait
La boisson Naak vaut-elle le coup ? Mon avis !
Dernière mise à jour : 24 mars 2025 Le monde des trails et de l’ultra-fond regorge d’athlètes hors-normes, repoussant sans cesse les limites du corps humain. Pour tenir le rythme lors de ces épreuves extrêmes qui s’étalent sur des dizaines d’heures, une nutrition adaptée devient cruciale. C’est dans cette optique que Näak a développé son mélange
L’avis des nutritionnistes sur les barres Naak en 2025
Dernière mise à jour : 5 août 2025 Lorsqu’on s’adonne au trail running, l’alimentation devient cruciale. Sur des efforts d’endurance intense, le corps a besoin d’un apport régulier en glucides, protéines, et électrolytes pour maintenir ses performances. C’est ici qu’intervient Näak, une marque canadienne qui a su se faire une place de choix sur la planète
Combien de grammes de glucides par heure faut-il prendre en trail ?
Dernière mise à jour : 3 février 2025 Chaque traileur, qu’il soit coureur aguerri ou simple passionné, doit déterminer avec précision ses besoins en fonction de paramètres tels que la distance, l’intensité de l’effort et sa propre morphologie. Un ravitaillement inadapté peut engendrer une défaillance musculaire, synonyme d’abandon prématuré. Découvrons ensemble les clés pour trouver le
Argile verte pour une tendinite : Bienfaits et Utilisation
Dernière mise à jour : 6 avril 2025 La tendinite, cette blessure insidieuse qui peut gâcher votre plaisir de courir, trouve dans l’argile verte un remède de choix. Issue de la terre, cette argile aux vertus ancestrales offre un panel de bienfaits insoupçonnés pour soulager vos douleurs et accélérer votre rétablissement. Bien connue des sportifs aguerris,
Trail et Trek : Quelles sont les différences ?
Dernière mise à jour : 13 mars 2025 Aujourd’hui, on va plonger dans deux sports qui me font vraiment vibrer. Même si on les pratique tous les deux en pleine nature, leurs vibes sont complètement différentes. Laissez-moi vous expliquer pourquoi ! Le trail : courir au cœur de la natureSommaire1 Le trail : courir au cœur