Avec ses 180 kilomètres de sentiers escarpés et ses paysages à couper le souffle, ce trek exige une préparation minutieuse, notamment en ce qui concerne le choix des chaussures. La réussite de votre GR20 dépend en grande partie de ce que vous avez aux pieds.
Vos pieds seront votre moteur pendant près de deux semaines, supportant votre poids et celui de votre sac à dos sur des terrains variés et souvent techniques. Choisir la paire idéale n’est donc pas une mince affaire. Heureusement, j’ai testé pour vous les meilleures options du marché et je vous livre aujourd’hui mes conseils d’expert pour que vos pieds vous remercient à chaque étape de ce périple exceptionnel.
Sommaire
- 1 Millet Super Trident GTX®
- 2 Merrell Moab 3 GTX®
- 3 La Sportiva Ultra Raptor II
- 4 Mammut Kento Low GTX
- 5 Meindl Portland GTX®
- 6 Millet G Trek 5 GTX®
- 7 Lowa Renegade GTX® Mid
- 8 Hanwag Tatra II GTX®
- 9 Haglöfs Skuta Mid Proof Eco
- 10 Meindl Jorasse GTX®
- 11 Comment bien choisir ses chaussures pour le GR20 ?
- 12 Comment prendre soin de ses pieds sur le GR20
| Modèle | Type de tige | Poids (par chaussure) | Prix | Points forts | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|---|
| Millet Super Trident GTX® | Basse | 575g | 199,95€ | Semelle Vibram® Mulaz, tige en croûte de cuir déperlant, excellente adhérence | Sentiers escarpés, terrains techniques |
| Merrell Moab 3 GTX® | Basse | 460g | 134,95€ | Légère, respirante, confortable dès les premiers pas | Pieds larges, budget maîtrisé, confort immédiat |
| La Sportiva Ultra Raptor II | Basse | 355g | 174,95€ | Pare-pierres Endurance Platform EVA, crampons agressifs, légèreté | Terrains techniques, priorité à la légèreté |
| Mammut Kento Low GTX | Basse | 245g | 199,95€ | Ultra-légère, polyvalente, membrane Gore-Tex | Progression rapide, randonneurs minimalistes |
| Meindl Portland GTX® | Basse | 420g | 169,95€ | Fiabilité, robustesse, semelle Air-Active® | Confort durable, semi-autonomie |
| Millet G Trek 5 GTX® | Haute | 690g | 249,95€ | Cuir pleine fleur, compatible crampons, robustesse | Autonomie complète, sac lourd, début de saison |
| Lowa Renegade GTX® Mid | Haute | 440g | 199,95€ | Technologie Monowrap®, légèreté, stabilité | Polyvalence, recherche de maintien sans excès de poids |
| Hanwag Tatra II GTX® | Haute | 630g | 249,90€ | Technologie 3F®, précision, maintien | Terrain technique, cheville sensible, durabilité |
| Haglöfs Skuta Mid Proof Eco | Haute | 475g | 149,95€ | Éco-responsable, amorti GEL™, légèreté | Conscience environnementale, budget maîtrisé |
| Meindl Jorasse GTX® | Haute | 770g | 309,95€ | Robustesse maximale, maintien exceptionnel, fiabilité | Autonomie complète, sac très lourd, solidité absolue |
Millet Super Trident GTX®
Conçue par l’emblématique marque française Millet, la Super Trident GTX® s’impose comme une référence incontournable pour affronter les passages les plus techniques du GR20. Sa semelle Vibram® Mulaz accroche remarquablement sur les dalles mouillées, si caractéristiques du parcours corse après un orage.
La tige en croûte de cuir déperlant confère à cette chaussure une durabilité exceptionnelle tout en maintenant une bonne respirabilité. Son chaussant ajusté et son soutien semi-rigide assurent un contrôle optimal sur les terrains instables.
Le pare-pierres intégré et les renforts en polyuréthane protègent efficacement vos pieds des impacts, tandis que la membrane Gore-Tex® garantit étanchéité et respirabilité. Les stabilisateurs au talon amortissent les chocs, un avantage non négligeable lors des longues descentes caillouteuses vers les refuges.
Pesant 575g par chaussure, ce modèle offre un excellent rapport protection/poids, idéal pour les sections techniques du nord de l’île. Son prix de 199,95€ reflète sa qualité et sa durabilité – un investissement judicieux pour tous les passionnés de randonnée technique.
Merrell Moab 3 GTX®
La Moab 3 GTX® de Merrell jouit d’une réputation méritée de chaussure confortable dès les premiers pas. Nul besoin de longue période de rodage, un atout considérable pour aborder sereinement le GR20.
Sa légèreté (460g par chaussure) constitue son point fort majeur. La fatigue s’accumule moins vite sur les longues étapes, permettant de savourer pleinement les panoramas époustouflants de la montagne corse.
La membrane GORE-TEX® assure une imperméabilité parfaite tout en évacuant efficacement la transpiration, maintenant vos pieds au sec quelle que soit la météo. La languette à soufflet empêche les débris d’entrer dans la chaussure, un détail pratique sur les chemins poudreux de l’île de beauté.
La semelle Vibram® TC5+ offre une accroche sécurisante sur tous types de terrains, tandis que la technologie Super Rebound Compound absorbe les impacts au niveau du talon. La semelle intérieure Kinetic Fit™ ADVANCED procure un maintien personnalisé et un amorti renforcé, soulageant articulations et muscles sur les descentes abruptes.
Proposée à 134,95€, la Moab 3 GTX® représente un excellent rapport qualité-prix pour les randonneurs cherchant performance et confort sans se ruiner. Sa polyvalence en fait une valeur sûre pour le GR20, particulièrement adaptée aux pieds larges.
La Sportiva Ultra Raptor II
L’Ultra Raptor II de La Sportiva incarne parfaitement l’esprit des chaussures de trail adaptées à la randonnée technique. Conçue pour les terrains les plus exigeants, cette chaussure hybride excelle sur les sections les plus techniques du GR20.
Son pare-pierres Endurance Platform EVA et ses crampons agressifs en caoutchouc FriXion mordent littéralement dans les pierriers, offrant une accroche exceptionnelle là où d’autres chaussures peinent. Le talon Trail Bite™️ et la talonnette stabilisatrice Transkinetic assurent un contrôle parfait dans les descentes, évitant les glissades incontrôlées.
La tige en Airmesh favorise une excellente respirabilité, maintenant vos pieds au frais même lors des journées caniculaires estivales corses. La semelle intercalaire en mousse EVA absorbe efficacement les chocs, préservant vos articulations sur les longues distances.
Le poids plume de 355g par chaussure fait de l’Ultra Raptor II une option particulièrement séduisante pour les randonneurs privilégiant la rapidité et l’agilité. À 174,95€, ce modèle représente un investissement judicieux pour les amateurs de terrains techniques souhaitant allier légèreté et protection.
Mammut Kento Low GTX
La Kento Low GTX de Mammut se distingue par son poids plume stupéfiant : seulement 245g par chaussure ! Cette légèreté exceptionnelle en fait la compagne idéale des randonneurs minimalistes ou de ceux qui souhaitent progresser rapidement sur le GR20.
La combinaison de textile et cuir suédé assure un équilibre parfait entre durabilité et respirabilité. La membrane Gore-Tex Performance Comfort maintient vos pieds au sec par tous les temps, un atout considérable sur les sentiers corses aux conditions météorologiques parfois capricieuses.
La semelle Vibram adhère remarquablement sur les terrains mixtes, tandis que la semelle intercalaire double densité offre un amorti progressif, préservant vos articulations sur les descentes techniques. Le design épuré cache une technicité pointue, parfaitement adaptée aux exigences du GR20.
Affichée à 199,95€, la Kento Low GTX représente un investissement conséquent mais justifié par ses performances exceptionnelles et sa polyvalence. Les randonneurs privilégiant la vitesse et la légèreté trouveront dans ce modèle un allié de choix pour conquérir les sommets corses.
Meindl Portland GTX®
La Portland GTX® incarne parfaitement la philosophie de Meindl : robustesse, fiabilité et confort. Cette chaussure allemande bénéficie d’une construction irréprochable qui inspire confiance dès les premiers pas sur les sentiers exigeants du GR20.
Sa tige en cuir suédé offre un excellent équilibre entre maintien et souplesse, s’adaptant progressivement à la morphologie de votre pied pour un confort optimal. Le pare-pierres avant et arrière protège efficacement des chocs, tandis que le stabilisateur au talon assure un contrôle parfait sur les terrains instables.
La semelle Air-Active® évacue efficacement l’humidité tout en procurant un amorti confortable, tandis que la semelle extérieure Meindl Contagrip Trail mord efficacement dans tous types de terrains. La membrane Gore-Tex maintient vos pieds au sec par tous les temps, un atout majeur sur les sentiers corses parfois humides.
Son poids modéré de 420g par chaussure offre un bon compromis entre légèreté et protection. À 169,95€, la Portland GTX® représente un excellent rapport qualité-prix pour les randonneurs cherchant une chaussure fiable et durable pour conquérir le GR20.
Millet G Trek 5 GTX®
Fleuron de la gamme montagne de Millet, la G Trek 5 GTX® s’impose comme une référence absolue pour les randonneurs envisageant le GR20 en autonomie complète. Sa construction robuste et technique répond parfaitement aux exigences des sentiers corses les plus difficiles.
La tige en cuir pleine fleur déperlant et nubuck italien confère à cette chaussure une durabilité exceptionnelle et une résistance à toute épreuve. Sa semelle Vibram® Nanga Litebase offre un équilibre parfait entre adhérence et longévité, mordant efficacement dans tous types de terrains.
La semelle intérieure thermoformée avec couche amovible assure un ajustement personnalisé, tandis que le rembourrage autour de la cheville procure un confort optimal sans points de compression. La flexibilité semi-rigide offre un soutien maximal, particulièrement appréciable lors du port d’un sac lourd.
Compatible avec les crampons semi-automatiques, cette chaussure polyvalente s’adapte à toutes les conditions, y compris aux névés persistants en début de saison. Sa membrane Gore-Tex® imperméable et respirante maintient vos pieds au sec par tous les temps.
Avec ses 690g par chaussure, ce n’est certes pas la plus légère de notre sélection, mais sa robustesse et sa polyvalence justifient amplement ce poids. À 249,95€, la G Trek 5 GTX® représente un investissement conséquent mais pérenne pour les passionnés de randonnée technique en montagne.
Lowa Renegade GTX® Mid
La Renegade GTX® Mid de Lowa a conquis des milliers de randonneurs à travers le monde grâce à son équilibre remarquable entre maintien, confort et légèreté. Ce modèle polyvalent s’adapte parfaitement aux exigences variées du GR20.
La construction Monowrap® exclusive de Lowa renforce significativement la stabilité latérale sans alourdir la chaussure, un atout majeur sur les terrains instables. La tige mi-montante en nubuck de 1,6mm d’épaisseur offre un excellent maintien de la cheville tout en conservant une bonne flexibilité.
Le collier et la languette matelassés assurent un confort optimal sans points de compression, tandis que le montage derby permet un serrage précis adapté à la morphologie de chaque pied. La doublure aérée évacue efficacement l’humidité par le haut, complétant l’action de la membrane Gore-Tex®.
La semelle Vibram® Evo présente un relief multidirectionnel particulièrement accrocheur, assurant une adhérence optimale sur tous types de terrains. Le stabilisateur intégré renforce la stabilité en torsion, un atout considérable sur les sentiers techniques du nord de la Corse.
Étonnamment légère (440g par chaussure) pour une chaussure à tige haute, la Renegade GTX® Mid offre un confort immédiat sans période de rodage. À 199,95€, elle représente un excellent investissement pour les randonneurs recherchant polyvalence et fiabilité.
Hanwag Tatra II GTX®
Fruit du savoir-faire centenaire de la marque bavaroise Hanwag, la Tatra II GTX® incarne l’excellence allemande en matière de chaussures de randonnée. Sa construction traditionnelle lui confère une durabilité exceptionnelle, parfaite pour affronter les 180 kilomètres du GR20.
La technologie 3F® exclusive d’Hanwag assure un maintien optimal de la cheville tout en préservant la liberté de mouvement naturelle du pied. La précision du laçage permet un ajustement personnalisé adapté à la morphologie de chaque randonneur.
La tige en cuir nubuck offre un excellent équilibre entre robustesse et souplesse, s’adaptant progressivement à la forme de votre pied pour un confort optimal. La bordure 360° en caoutchouc protège efficacement la jonction entre la tige et la semelle, zone traditionnellement vulnérable.
La semelle Vibram® AW Integral mord efficacement dans tous types de terrains, assurant une adhérence optimale même sur les passages techniques. La semelle intérieure semi-ferme en nylon stabilise le pied tout en absorbant les chocs, préservant vos articulations sur les longues distances.
Avec ses 630g par chaussure, la Tatra II GTX® n’est pas la plus légère de notre sélection, mais sa robustesse et sa durabilité justifient amplement ce poids. À 249,90€, elle représente un investissement conséquent mais pérenne pour les randonneurs exigeants.
Haglöfs Skuta Mid Proof Eco
La Skuta Mid Proof Eco d’Haglöfs prouve qu’excellence technique et respect de l’environnement peuvent parfaitement cohabiter. Cette chaussure suédoise combine performances exceptionnelles et démarche écologique responsable.
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⚡ Voir les nouveautés i-RunLe cuir écologique de première qualité provient d’une tannerie contrôlée par le Leather Working Group, garantissant des pratiques environnementales respectueuses. Le traitement déperlant sans fluorocarbone repousse efficacement l’eau et la saleté tout en minimisant l’impact environnemental.
La membrane PROOF™ ECO sans fluorocarbone assure une imperméabilité parfaite (testée sur 100 000 flexions) tout en préservant la respirabilité. La doublure recyclée complète cette approche écologique cohérente.
Côté performances, l’amorti GEL™ à l’arrière du pied absorbe efficacement les chocs, tandis que la semelle intercalaire en EVA moulée offre un confort optimal sur les longues distances. La technologie AHAR™ Plus sur la semelle extérieure augmente significativement la durabilité et l’adhérence.
Le bout et le talon renforcés protègent efficacement les zones les plus exposées, tandis que le gousset à la langue empêche eau et débris de pénétrer dans la chaussure.
À 475g par chaussure et 149,95€, la Skuta Mid Proof Eco représente une option particulièrement attractive pour les randonneurs soucieux de l’environnement sans compromis sur les performances.
Meindl Jorasse GTX®
Fleuron de la gamme alpine de Meindl, la Jorasse GTX® représente le summum en matière de chaussure de randonnée technique. Conçue pour affronter les terrains les plus exigeants, elle excelle naturellement sur les passages les plus techniques du GR20.
La construction irréprochable et les matériaux premium confèrent à cette chaussure une durabilité exceptionnelle et des performances constantes dans toutes les conditions. La robustesse n’exclut pas le confort, grâce à la semelle intérieure Air-Active® Soft Print parfaitement adaptée à la morphologie du pied.
La semelle extérieure Vibram® Multigrip offre une adhérence exceptionnelle sur tous types de terrains, des dalles rocheuses aux pierriers instables si caractéristiques du GR20. La membrane Gore-Tex® assure une imperméabilité parfaite tout en maintenant une excellente respirabilité.
Malgré son poids conséquent de 770g par chaussure, la Jorasse GTX® compense cette caractéristique par une stabilité et un maintien incomparables, particulièrement appréciables lors du port d’un sac lourd en autonomie complète.
À 309,95€, la Jorasse GTX® représente l’investissement le plus important de notre sélection. Ce prix élevé se justifie toutefois par des performances exceptionnelles et une durabilité à toute épreuve, faisant de cette chaussure un compagnon fidèle pour de nombreuses années d’aventures en montagne. Et pour découvrir mon comparatif des meilleures chaussures pour de la longue distance, c’est ici !
Comment bien choisir ses chaussures pour le GR20 ?
Le GR20, avec ses panoramas grandioses et ses défis techniques, ne se laisse pas apprivoiser facilement. Le choix de vos chaussures doit résulter d’une réflexion tenant compte de vos particularités personnelles et de votre approche de cette traversée mythique. Voyons ensemble quels critères personnels devraient influencer votre décision finale.
L’importance du poids corporel et du type de charge
La question du poids – le vôtre et celui de votre sac – s’avère déterminante dans le choix de vos chaussures. Un randonneur de forte corpulence ou portant un sac dépassant 15 kg privilégiera logiquement une tige haute avec un bon maintien latéral. Les modèles comme la Millet G Trek 5 GTX® ou la Meindl Jorasse GTX® offrent ce support indispensable pour préserver vos chevilles sur les terrains instables.
À l’inverse, si vous évoluez en semi-autonomie avec un sac léger ou si vous êtes plutôt fin, les modèles à tige basse comme la La Sportiva Ultra Raptor II pourront suffire. Leur légèreté (moins de 400g par chaussure) représente un atout considérable sur les longues étapes, réduisant significativement la fatigue musculaire en fin de journée.
La répartition de votre équipement entre les membres d’un groupe peut également influencer votre choix. Porter la tente commune implique une charge supplémentaire justifiant une chaussure plus structurée, tandis que celui qui ne porte que ses effets personnels peut opter pour un modèle plus léger et souple.
L’adaptation aux spécificités morphologiques de vos pieds
Chaque pied présente des particularités uniques que votre chaussure de randonnée doit respecter. Les pieds larges trouveront leur bonheur dans les modèles Merrell ou Lowa, réputés pour leur chaussant généreux au niveau de l’avant-pied. Les pieds étroits seront mieux maintenus dans des marques comme La Sportiva ou certains modèles Millet proposant un chaussant plus ajusté.
La hauteur du cou-de-pied constitue un autre paramètre crucial souvent négligé. Un cou-de-pied prononcé nécessite une attention particulière au système de laçage, idéalement asymétrique comme sur la Hanwag Tatra II GTX®, permettant d’ajuster précisément la pression sur cette zone sensible.
Les déformations éventuelles (hallux valgus, orteils en marteau) nécessitent une boîte à orteils suffisamment spacieuse pour éviter les compressions douloureuses. Les modèles Meindl Portland GTX® ou Mammut Kento Low GTX offrent généralement cet espace vital pour vos orteils.
N’hésitez pas à consulter un podologue avant de vous lancer dans l’aventure, particulièrement si vous avez des antécédents de problèmes podologiques. Des semelles orthopédiques personnalisées peuvent transformer radicalement votre expérience sur le GR20, quelle que soit la chaussure choisie.
La synchronisation avec votre style de progression sur le terrain
Votre façon d’aborder le terrain influence considérablement le choix optimal de chaussures. Les marcheurs rapides privilégiant l’agilité et la réactivité s’épanouiront dans des modèles légers et souples comme la Haglöfs Skuta Mid Proof Eco ou la Mammut Kento Low GTX.
Au contraire, ceux qui avancent d’un pas plus mesuré, privilégiant la stabilité et la sécurité, trouveront dans des modèles plus structurés comme la Lowa Renegade GTX® Mid ou la Millet Super Trident GTX® des alliés parfaits.
Les passages d’escalade facile du GR20, notamment dans sa partie nord, demandent une certaine précision. Si vous appréciez ces sections techniques, les chaussures avec une semelle Vibram® aux bords plus définis comme la La Sportiva Ultra Raptor II vous permettront de poser précisément le pied sur les petites aspérités rocheuses.
La descente reste souvent la phase la plus traumatisante pour vos articulations. Les chaussures intégrant des technologies d’amorti spécifiques au talon, comme le système Air Cushion™ de Merrell ou le stabilisateur talon de Meindl, préserveront vos genoux lors des longues descentes caillouteuses vers les refuges.
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Comment prendre soin de ses pieds sur le GR20
Sur le GR20, vos pieds deviennent votre moyen de locomotion exclusif pendant près de deux semaines. Leur bien-être conditionne directement votre capacité à savourer pleinement cette aventure corse. Après des milliers de kilomètres parcourus sur les sentiers les plus exigeants, j’ai développé une routine podologique que je partage ici avec vous.
La préparation préventive
L’aventure du GR20 commence bien avant votre premier pas sur le sentier. Une préparation minutieuse de vos pieds dans les semaines précédant votre départ réduira considérablement les risques de blessures invalidantes. Endurcissez progressivement l’épiderme en augmentant vos distances de marche avec les chaussures et les chaussettes que vous utiliserez sur le GR20.
Les zones sensibles méritent une attention particulière. L’application régulière d’une crème spécifique comme la Nok de chez Akileïne renforcera l’épiderme des points de friction habituels. Certains ultratraileurs jurent par le Gehwol Extra, une préparation allemande initialement conçue pour les marcheurs intensifs.
Une visite préventive chez un pédicure-podologue constitue un investissement judicieux, particulièrement pour traiter les callosités et cors qui pourraient s’enflammer pendant la traversée. La réalisation de semelles orthopédiques personnalisées peut également transformer radicalement votre expérience sur le GR20, surtout si vous présentez des particularités biomécaniques comme la pronation ou la supination.
La taille et la coupe soigneuse des ongles suivent une règle simple : courts mais pas trop, coupés droit pour éviter les ongles incarnés. Un ongle trop court risque de s’incarner sous la pression, tandis qu’un ongle trop long frappera contre l’avant de la chaussure dans les descentes, créant des hématomes sous-unguéaux particulièrement douloureux.
La trousse de soins
La trousse de soins podologiques occupe une place privilégiée dans mon sac pour le GR20. Les pansements hydrocolloïdes double peau représentent l’élément central de cette pharmacie spécialisée, offrant à la fois protection et cicatrisation accélérée des ampoules. Les marques Compeed ou Urgo surclassent nettement leurs concurrents selon mon expérience.
Les protections silicone préventives comme les doigtiers ou tubes de gel positionnés stratégiquement permettent d’isoler les zones sensibles. Les Gel Toe Cap de Sidas mentionnés dans l’article protègent efficacement les orteils des frottements et compressions, particulièrement précieux dans les longues descentes caractéristiques du GR20.
Une bande de strapping kinésiologique peut transformer une étape douloureuse en promenade presque agréable. Appliquez-la en prévention sur les zones sensibles ou utilisez-la pour stabiliser une ampoule déjà formée. Sa flexibilité et sa résistance à l’eau en font un allié précieux sur les sentiers corses.
Le choix des chaussettes conditionne directement le confort podologique. J’opte personnellement pour un système double-chaussettes sur le GR20 : une fine chaussette synthétique en contact avec la peau, surmontée d’une chaussette épaisse en laine mérinos. Les frottements s’opèrent alors entre les deux couches plutôt que contre votre épiderme.
Un petit flacon d’antiseptique, quelques compresses stériles et une paire de ciseaux à bouts ronds complètent cet arsenal. Plus surprenant, une aiguille et du fil stérilisés me permettent d’évacuer le liquide d’une ampoule sans compromettre la peau protectrice – une technique à maîtriser avant de l’appliquer sur le terrain.
La routine quotidienne
Chaque soir en refuge, une routine immuable s’impose pour préserver vos pieds. Le lavage méticuleuse constitue la pierre angulaire de cette hygiène podologique, éliminant sueur, poussière et bactéries accumulées pendant la journée. L’eau tiède suffit généralement, sans savon agressif qui dessécherait inutilement la peau.
L’inspection visuelle et tactile minutieuse de chaque centimètre carré de vos pieds permet d’identifier précocement les zones rougies ou échauffées avant qu’elles ne se transforment en ampoules. Une petite lampe frontale facilite cet examen dans la pénombre des refuges.
Le massage des pieds avec une crème nourrissante améliore la circulation sanguine et accélère la récupération tissulaire. La crème Akileïne Nok ou la Footbalm de la marque Mountval constituent d’excellentes options, avec leurs formules enrichies en arnica et huiles essentielles apaisantes.
La nuit venue, privilégiez dans la mesure du possible le repos pieds légèrement surélevés pour favoriser le drainage lymphatique. Des chaussettes de contention légères peuvent également accélérer la récupération nocturne, particulièrement si vous constatez une tendance à l’œdème en fin de journée.
Profitez des journées ensoleillées pour aérer complètement vos pieds pendant les pauses déjeuner. Cette respiration cutanée réduit considérablement le risque de macération et les problèmes fongiques associés. Quelques minutes pieds nus sur un rocher chaud offrent non seulement un massage naturel gratuit mais permettent également à l’épiderme de sécher parfaitement.
Voici ici les meilleures chaussures de Trail et Rando pour faire le GR20 !
Quentin, 26 ans, passionné de trail : suivez mes aventures au cœur des sentiers, entre défis sportifs et communion avec la nature.
