Conseils pour le Trail : Tous nos conseils

Les meilleurs conseils pour vous aidez à performer en trail !

Nos derniers conseils de Trail :

prix course a pied

Semi-marathon 2025 : pourquoi les prix explosent et comment économiser jusqu’à 25€ sur votre inscription

L’univers du running français traverse une période fascinante où l’engouement pour les distances intermédiaires atteint des sommets inédits. Cette popularité grandissante s’accompagne d’une réalité économique que beaucoup de coureurs découvrent avec surprise : le coût des inscriptions grimpe de manière spectaculaire. Entre les courses locales accessibles et les événements prestigieux aux tarifs prohibitifs, naviguer dans

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echauffement footing

Cette routine de 5 minutes avant de courir va révolutionner vos footings (même les pros ne le savaient pas)

Débutant ou expert confirmé, nous connaissons tous cette sensation désagréable qui accompagne le début d’une sortie running. Les premières foulées semblent toujours plus difficiles qu’elles ne devraient l’être, même après des années de pratique. Cette phase de mise en route représente souvent le moment le plus redoutable de notre séance, celui où notre corps résiste

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course a pied canicule

La température exacte où ton système s’effondre en course à pied 

38,5°C : c’est la température interne que votre corps atteint normalement en fin de course. Mais que se passe-t-il quand ce thermostat naturel se dérègle ? Cette question taraude l’esprit de nombreux coureurs, surtout lors des sorties estivales où la chaleur transforme chaque foulée en défi physiologique. La régulation thermique corporelle pendant l’effort représente un

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kenyan course a pied (1)

Le secret des kenyans pour performer et courir sous 40°C

Les athlètes kényans fascinent le monde entier par leurs performances exceptionnelles, mais leur véritable génie se révèle quand le mercure grimpe vers des sommets insupportables. Alors que la plupart des coureurs peinent dès que les températures dépassent les 25°C, ces virtuoses de l’endurance semblent défier les lois de la thermodynamique. Leur domination ne relève ni

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courir canicule

Peut-on vraiment courir quand il fait 30 degrés dehors ?

L’été pointe le bout de son nez et les températures grimpent. Votre motivation de coureur reste intacte mais le thermomètre affiche 30 degrés. Une question légitime traverse votre esprit : faut-il vraiment laisser ses baskets au placard ? La réponse mérite qu’on s’y attarde sérieusement. Chaque été, la même interrogation revient sur le tapis. Les

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fractionne ou endurance fondamentale

Fractionné ou endurance fondamentale : que privilégier après 50 ans en course à pied ?

Passé la cinquantaine, nombreux sont les coureurs qui s’interrogent sur la meilleure stratégie d’entraînement à adopter. L’âge impose-t-il de revoir complètement sa façon de courir ? Entre les adeptes du fractionné qui prônent l’intensité pour maintenir les performances et les défenseurs de l’endurance fondamentale qui misent sur la régularité, le débat fait rage dans les

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temps 10km france (1)

Quelle est la vraie moyenne pour courir 10km en France ?

La course à pied connaît un essor remarquable dans l’Hexagone, et nombreux sont ceux qui s’interrogent sur leur niveau réel. Cette distance mythique de 10 kilomètres représente l’étalon parfait pour jauger ses capacités athlétiques. Fini les approximations et les suppositions : plongeons dans la réalité des chronos français avec des données concrètes et fiables. Le

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courir 70 ans

À 70 ans, ils battent des coureurs de 30 ans : leur secret va vous surprendre 

La piste d’athlétisme résonne sous leurs foulées expérimentées. Ces coureurs septuagénaires défient les statistiques et bousculent nos préconçus sur le vieillissement. Loin des clichés sur la retraite paisible, ils enfilent leurs baskets avec la détermination d’un débutant et l’expérience d’une vie entière. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : la participation des coureurs de plus de 70

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vma 50 ans

Comment conserver (ou améliorer) sa VMA à 50 ans ?

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase assassine : « Après 50 ans, c’est fini, les performances ne peuvent que décliner » ? Cette croyance populaire mérite d’être sérieusement remise en question. Les recherches récentes en physiologie de l’exercice nous apprennent des choses fascinantes sur la capacité d’adaptation du corps humain, même passé le cap de la

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10km course volume (7)

Combien de kilomètres courir par semaine pour préparer son 10km ?

La distance de 10 kilomètres fascine autant qu’elle intrigue. Entre marathon d’endurance et sprint effréné, cette épreuve demande une approche méthodique du volume d’entraînement. Déterminer le kilométrage hebdomadaire optimal devient alors l’obsession de tout coureur désireux de franchir cette ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. L’erreur classique consiste à copier aveuglément le programme du voisin

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vma tapis de course (1)

La séance miracle pour booster votre VMA (testée et approuvée)

Après des années à tourner en rond sur mes chronos, j’ai découvert cette méthode révolutionnaire qui a transformé ma course. En six semaines seulement, ma vitesse maximale aérobie a progressé de manière spectaculaire, passant de 16 km/h à 18,2 km/h. Cette transformation ne relève pas du hasard, mais d’une approche scientifique précise que j’ai eu

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erreur trail 50 ans

Les 5 choses que j’aurais aimé savoir avant de courir mon premier trail à 50 ans

Se lancer dans le trail running après la cinquantaine relève parfois du pari audacieux. Pourtant, jamais autant de quinquagénaires n’ont chaussé leurs crampons pour s’aventurer sur les sentiers escarpés. Cette tendance s’explique par une prise de conscience : l’âge mûr offre des avantages insoupçonnés pour appréhender cette discipline exigeante. L’expérience forge une approche plus réfléchie

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baton trail

Trail : cette erreur avec les bâtons ruine vos performances (et vos genoux)

Entre les puristes qui les considèrent comme une béquille et les pragmatiques qui y voient un atout stratégique, la vérité se situe probablement entre les deux. Après quinze années passées sur les sentiers de montagne, force est de constater que ces compagnons de route transforment radicalement l’expérience du coureur averti. L’évolution technologique a considérablement amélioré

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carbone course a pied (7)

Quelle allure courir pour utiliser des plaques en carbone ? 

La révolution technologique qui secoue le monde de la course à pied depuis quelques années a un nom : les chaussures à plaque carbone. Ces merveilles d’ingénierie promettent monts et merveilles aux coureurs de tous horizons, mais une question fondamentale demeure : à quelle allure ces bolides high-tech révèlent-ils leur véritable potentiel ? Derrière le

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courir 60 ans maigrir

Combien de temps courir à 60 ans pour maigrir ? 

Franchir le cap des six décennies ne signifie pas abandonner ses ambitions minceur. Au contraire, c’est souvent le moment idéal pour redécouvrir la course à pied sous un angle différent. Mais combien de temps faut-il vraiment courir pour voir fondre les kilos superflus ? La réponse n’est pas aussi simple qu’elle paraît. À soixante ans,

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jogging 50 ans (6)

Quelle vitesse pour un jogging à 50 ans ?

Franchir le cap des 50 ans ne signifie nullement raccrocher ses baskets. Bien au contraire, cette décennie peut marquer le début d’une nouvelle aventure sportive, à condition d’adopter la bonne approche. La course à pied reste accessible, mais demande désormais une stratégie plus réfléchie. L’adaptation du rythme devient cruciale pour maintenir le plaisir de courir

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week end choc trail (8)

C’est quoi un week-end choc en trail et comment le planifier ? 

Les traileurs aguerris connaissent ce secret bien gardé : certains week-ends peuvent transformer radicalement votre condition physique. Cette approche particulière de l’entraînement, baptisée week-end choc, révolutionne la préparation des coureurs de montagne depuis des années. Plongeons dans cette stratégie qui pourrait bien changer votre façon d’aborder vos prochains défis. Qu’est-ce qu’un week-end choc exactement ?Sommaire1

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adidas 10k paris (4)

Les femmes envahissent le plus gros 10K d’Europe à Paris ce week-end !

Le dimanche 8 juin prochain, les rues de la capitale française accueilleront une fois de plus la déferlante humaine du plus grand 10 kilomètres d’Europe. Trente-six mille participants s’élanceront pour cette huitième édition de l’Adidas 10K Paris, révélant au passage des tendances fascinantes sur l’évolution du profil des coureurs urbains. La révolution féminine bouleverse les

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allure pour maigrir

A quelle allure courir pour maigrir ? 

La quête du poids idéal pousse de nombreux coureurs à chausser leurs baskets, mais la vitesse de course optimale pour fondre reste encore méconnue du grand public. Entre les mythes tenaces et les conseils contradictoires, difficile de s’y retrouver dans cette jungle d’informations. Pourtant, la science du sport nous éclaire précisément sur l’allure de course

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vma elevee monde

Qui a la VMA la plus élevée dans le monde en 2025 ? 

Dans l’univers impitoyable de la course de fond, une donnée fait trembler les chronos et fascine les physiologistes : la vitesse maximale aérobie. Derrière ce terme technique se cache le graal des coureurs d’élite, cette capacité extraordinaire qui sépare les champions des simples mortels. Mais alors, qui donc trône au sommet de cette hiérarchie physiologique

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vitesse trail 10km

Trail 10 km : quelle vitesse moyenne viser selon votre niveau ? 

La question revient sans cesse dans les vestiaires et sur les forums : à quelle allure dois-je courir mon premier trail de 10 kilomètres ? Contrairement au bitume où les chronomètres affichent des données prévisibles, la nature impose ses propres lois. Entre racines traîtresses, montées cardiaques et descentes techniques, l’art du trail transforme radicalement notre

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vma marathon 3 heures

Quelle VMA faut-il pour faire son marathon en 3 heures ?

Le rêve de tout marathonien amateur se cristallise souvent autour de cette barrière mythique : descendre sous les 3 heures. Cette performance représente bien plus qu’un simple chrono, elle symbolise l’excellence amateur et ouvre les portes des corrals élite dans les plus prestigieuses courses mondiales. Mais derrière ce graal se cache une question technique fondamentale

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10km course a pied

Tout le monde peut-il faire 10km en 50 minutes en 2026 ? 

La barre des 50 minutes sur 10 kilomètres fascine autant qu’elle interroge. Cette performance, équivalent à une allure de 12 km/h, représente-t-elle vraiment un graal accessible à tous les coureurs ? Décortiquons ensemble cette question qui agite les forums de running depuis des années. L’objectif 10km en 50 minutes : mythe ou réalité accessible ?Sommaire1

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