La Normandie s’impose comme l’une des régions françaises les plus prisées par les coureurs de semi-marathon. Entre littoral sauvage, patrimoine historique exceptionnel et campagne verdoyante, chaque course devient une véritable aventure sportive et culturelle. Pour l’année 2026, les organisateurs normands préparent déjà leurs plus belles éditions, promettant des parcours variés et des ambiances inoubliables.
Sommaire
- 1 Calendrier des Semi-Marathons en Normandie 2026
- 2 Pegasus Half Marathon à Caen
- 3 Run in Mont-Saint-Michel
- 4 Semi-marathon des Vikings à Saint-Vaast-la-Hougue
- 5 Semi-marathon de Cabourg
- 6 Semi-marathon de Pont-Audemer
- 7 Semi-marathon du Havre
- 8 Semi-marathon de Rouen
- 9 Foulées Gouvillaises
- 10 Comment préparer son semi-marathon pour la Normandie ?
Calendrier des Semi-Marathons en Normandie 2026
| Date | Course | Distances | Ville | Département |
|---|---|---|---|---|
| 29 mars 2026 | Foulées de Bayeux | Marathon / Semi / 10 km / 5 km | Bayeux | Calvados (14) |
| 29 mars 2026 | Semi-marathon de Cabourg | Semi | Cabourg | Calvados (14) |
| Date non communiquée | Venez Décrocher La Dune | Semi | Annoville | Manche (50) |
| Date non communiquée | Corrida du Marais Vernier | Semi / 10 km | Marais-Vernier | Eure (27) |
| 10 mai 2026 | Wings For Life | Semi / dist. au choix km | Rouen | Seine Maritime (76) |
| Date non communiquée | Foulées du Roumois | Semi / 10 km / 5 km | Bosroumois | Eure (27) |
| Date non communiquée | Semi de la Baie du Mont Saint Michel | Semi | Pontorson | Manche (50) |
| 7 juin 2026 | Marathon de la Liberté (Pegasus) | Marathon / Semi / 10 km / 5 km | Caen | Calvados (14) |
| Date non communiquée | Semi-marathon de la côte des Vikings | Semi / 6 km | Gatteville phare | Manche (50) |
| Date non communiquée | Foulées gouvillaises | Semi / 10 km / 5 km | Gouville-sur-Mer | Manche (50) |
| Date non communiquée | Seine-Marathon 76 | Marathon / Semi / 10 km / 5 km | Rouen | Seine Maritime (76) |
| Date non communiquée | Foulées de Mathieu | Semi / 10 km / 5 km | Mathieu | Calvados (14) |
| Date non communiquée | Semi-marathon de Bolbec | Semi / relais 9+12 km | Bolbec | Seine Maritime (76) |
| Date non communiquée | Semi-marathon d’Argentan | Semi / 5 km / Relais 2×10,5 km | Argentan | Orne (61) |
| Date non communiquée | Semi-marathon et 10 km de Bois Guillaume | Semi / 10 km | Bois-Guillaume | Seine Maritime (76) |
| Date non communiquée | Semi-marathon et 10 km du RCPH Dockers Le Havre | Semi / 10 km | Le Havre | Seine Maritime (76) |
| Date non communiquée | Marathon, Semi et Ekiden Seine-Eure | Marathon / Semi | Amfreville-sur-Iton | Eure (27) |
Pegasus Half Marathon à Caen
Le semi-marathon Pegasus représente bien plus qu’une simple course. Intégré au Marathon de la Liberté, cet événement attire chaque année plus de 5000 coureurs venus du monde entier pour fouler un parcours chargé d’histoire.
Le départ depuis le mythique Pegasus Bridge donne immédiatement le ton. Ce pont, symbole fort du Débarquement allié en juin 1944, marque le début d’un tracé qui serpente entre mémoire et modernité. Les coureurs traversent ensuite les communes périphériques avant de rejoindre le centre-ville de Caen pour une arrivée triomphale.
Le parcours alterne sections urbaines dynamiques et passages plus aériens en périphérie. La ville propose un profil globalement plat avec quelques légères ondulations qui cassent le rythme sans jamais décourager. L’ambiance portée par les milliers de spectateurs massés le long du parcours crée une émulation exceptionnelle.
Le label FFA garantit un chronométrage précis et des temps qualificatifs reconnus pour d’autres compétitions. Les coureurs expérimentés apprécient cette rigueur organisationnelle tandis que les débutants profitent d’une logistique rodée avec ravitaillements réguliers, vestiaires bien organisés et services médicaux présents à chaque kilomètre stratégique.
L’après-course mérite également le détour. La zone d’arrivée transformée en village festif propose dégustations de produits locaux, massages de récupération et remises de médailles par catégories d’âge. Une belle manière de prolonger l’expérience au-delà de la ligne d’arrivée.
Run in Mont-Saint-Michel
Difficile de rivaliser avec la majesté du Run in Mont-Saint-Michel. Cette course figure régulièrement dans les classements des plus beaux semi-marathons français, et pour cause : son arrivée face à la baie du Mont-Saint-Michel constitue un spectacle à couper le souffle.
Le parcours ne ressemble à aucun autre. Les organisateurs ont conçu un tracé mixte qui alterne bitume, chemins de terre et portions sablonneuses en bord de baie. Cette variété de terrains demande une adaptation constante et une gestion intelligente de l’effort. Impossible de se mettre en pilotage automatique sur cette épreuve.
Les passages sur le sable testent particulièrement les mollets et les chevilles. Certains coureurs perdent plusieurs minutes sur ces sections techniques tandis que d’autres, mieux préparés ou habitués au trail, y trouvent leur terrain de jeu favori. Le vent marin ajoute parfois une difficulté supplémentaire, surtout sur les portions exposées face à la Manche.
Mais ces exigences techniques sont largement compensées par la beauté du cadre. Courir avec le Mont-Saint-Michel qui grandit progressivement à l’horizon procure des sensations uniques. Les derniers kilomètres, lorsque la silhouette de l’abbaye se découpe nettement dans le ciel normand, provoquent systématiquement des frissons d’émotion.
Cette course s’adresse plutôt aux coureurs expérimentés capables de gérer un terrain varié. Les débutants peuvent néanmoins s’y aventurer à condition d’adapter leurs ambitions chronométriques et de privilégier le plaisir visuel à la performance pure. Le Run in Mont-Saint-Michel reste avant tout une expérience à vivre, un moment suspendu entre sport et contemplation.
Semi-marathon des Vikings à Saint-Vaast-la-Hougue
Direction le Cotentin pour découvrir l’une des courses les plus conviviales de Normandie. Le semi-marathon des Vikings à Saint-Vaast-la-Hougue célèbre l’identité maritime de cette région côtière avec authenticité et générosité.
Le tracé longe les plages et ports typiques du Cotentin sur un profil résolument plat. Les coureurs découvrent des paysages marins exceptionnels avec vue permanente sur la Manche. Les tours Vauban classées au patrimoine mondial de l’UNESCO jalonnent le parcours, ajoutant une dimension culturelle à l’effort sportif.
L’ambiance festive constitue la véritable signature de cette course. Les bénévoles nombreux et motivés encouragent chaque participant comme s’il s’agissait d’un champion olympique. Les ravitaillements proposent des spécialités locales – huîtres fraîches, produits laitiers normands, cidre sans alcool – qui transforment chaque pause en moment de découverte gastronomique.
Les familles adorent particulièrement cet événement. Les parcours enfants bien organisés permettent aux plus jeunes de vivre leur première expérience de course officielle. Les animations musicales dispersées tout au long du tracé maintiennent une énergie communicative du premier au dernier kilomètre.
Les conditions climatiques généralement clémentes facilitent les bonnes performances. L’absence de dénivelé significatif attire les coureurs en quête de record personnel. Beaucoup reviennent année après année, séduits par cette alchimie rare entre exigence sportive et ambiance bon enfant.
Semi-marathon de Cabourg
Cabourg incarne l’élégance balnéaire normande. Son semi-marathon reflète parfaitement cette atmosphère Belle Époque avec un parcours qui sublime le front de mer et l’architecture caractéristique de la station.
Le tracé épouse la côte sur de longues sections panoramiques. Les coureurs profitent de vues dégagées sur la Manche, respirent l’air iodé à pleins poumons et découvrent les plages de sable fin qui ont inspiré Marcel Proust. Les villas aux façades colorées défilent comme dans un film d’époque.
Le profil extrêmement plat fait de Cabourg le terrain idéal pour les joggeurs occasionnels et les débutants. Aucune difficulté technique ne vient perturber la course. On peut se concentrer uniquement sur son rythme, sa respiration, ses sensations. Cette accessibilité explique le succès croissant de l’épreuve auprès des coureurs qui découvrent le semi-marathon.
L’organisation soignée témoigne du professionnalisme des bénévoles locaux. Vestiaires chauffés, ravitaillements fréquents, signalisation claire, balisage sécurisé… Chaque détail est pensé pour garantir une expérience fluide et agréable. Le village expo installé avant la course permet de récupérer son dossard dans une ambiance décontractée.
Le timing positionné généralement au printemps offre des températures idéales pour courir. Ni trop chaud, ni trop froid, juste ce qu’il faut pour enchaîner les kilomètres dans des conditions optimales. La fraîcheur marine apporte en plus ce petit plus revigorant qui fait tant de bien après quinze kilomètres d’effort.
Semi-marathon de Pont-Audemer
Loin de l’agitation côtière, Pont-Audemer propose une immersion totale dans la Normandie rurale et authentique. Cette petite ville labellisée « Village Sportif » organise un semi-marathon qui traverse bocages, hameaux pittoresques et chemins bordés de pommiers.
Le parcours emprunte majoritairement des petites routes de campagne tranquilles. Les coureurs slaloment entre les haies typiques du bocage normand, traversent des hameaux aux maisons à colombages et longent des rivières aux eaux claires. L’environnement bucolique procure une sensation d’évasion totale.
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⚡ Voir les nouveautés i-RunLe profil vallonné sans être difficile demande une gestion intelligente de l’effort. Quelques côtes cassent la monotonie du plat sans jamais devenir punitives. Les descentes qui suivent permettent de récupérer tout en profitant de l’élan. Cette alternance rend la course plus ludique et moins répétitive que sur un tracé totalement plat.
L’ambiance familiale et bienveillante caractérise l’événement. Les habitants sortent de chez eux pour encourager les coureurs, certains préparent même leurs propres points de ravitaillement sauvages avec eau fraîche et quartiers de pommes. Cette générosité spontanée touche profondément les participants.
Les inscriptions accessibles financièrement et les services inclus (t-shirt technique, médaille finisher, collation généreuse) font de Pont-Audemer un excellent rapport qualité-prix. Les groupes et les clubs apprécient particulièrement cette course pour organiser des sorties collectives sans se ruiner.
Semi-marathon du Havre
Le Havre offre un cadre urbain totalement différent des autres semi-marathons normands. Reconstruite après-guerre par l’architecte Auguste Perret, la ville inscrite au patrimoine mondial de l’UNESCO déroule un parcours entre modernité architecturale et front de mer impressionnant.
Le tracé alterne quartiers historiques, bords de Seine et promenade maritime. Les coureurs découvrent l’église Saint-Joseph et son clocher-tour emblématique, longent les bassins du port de commerce et profitent des longues lignes droites le long des plages de galets. L’architecture si particulière du Havre crée un décor unique en son genre.
Le profil plat favorise les coureurs rapides en recherche de chronos. Les rues larges et dégagées permettent de maintenir un rythme soutenu sans jamais se sentir à l’étroit. Le bitume de qualité ménage les articulations et facilite la foulée. Les coureurs expérimentés viennent souvent chercher un temps de qualification pour d’autres marathons internationaux.
Le label FFA garantit un chronométrage précis au centième de seconde. Les catégories d’âge détaillées et les classements scratch publiés rapidement après la course satisfont les compétiteurs. Mais les joggeurs du dimanche trouvent aussi leur compte dans cette organisation millimétrée qui sécurise le parcours et propose des ravitaillements réguliers.
L’après-course dans le centre-ville reconstruit permet de prolonger le week-end sportif par une découverte culturelle. Les musées, les restaurants de fruits de mer et les balades sur les jetées constituent d’excellentes façons de récupérer en douceur tout en profitant de la ville.
Semi-marathon de Rouen
Rouen, la ville aux cent clochers, déploie un semi-marathon qui traverse deux mille ans d’histoire. Des quais de Seine aux ruelles pavées du centre médiéval, ce parcours urbain sublime le patrimoine exceptionnel de la capitale normande.
Le tracé serpente entre la cathédrale Notre-Dame immortalisée par Monet, le Gros-Horloge enjambant la rue principale et les maisons à pans de bois superbement restaurées. Courir dans ces décors de carte postale procure des sensations extraordinaires. Chaque kilomètre révèle un nouveau trésor architectural.
Les quais de Seine offrent de longues sections plates et dégagées où on peut se concentrer sur sa vitesse. Puis les passages dans le centre historique demandent davantage de vigilance avec leurs pavés glissants et leurs virages serrés. Cette variété maintient l’attention en éveil et évite la monotonie.
L’ambiance survoltée portée par les Rouennais massés le long du parcours galvanise les coureurs. Les groupes de percussions, les fanfares et les DJ installés à intervalles réguliers transforment la course en véritable fête populaire. Impossible de flancher avec tant d’énergie positive qui vous pousse en avant.
Les ravitaillements proposent spécialités locales et produits normands. Pommes fraîches, jus de fruits régionaux, fromages affinés… Même en plein effort, on apprécie cette touche gastronomique qui fait la réputation de la région. L’organisation soignée et l’accueil chaleureux font de Rouen une valeur sûre du calendrier des semi-marathons français.
Foulées Gouvillaises
Direction la côte ouest du Cotentin pour les Foulées Gouvillaises, un événement qui cultive l’authenticité et l’esprit village. Cette course familiale séduit par sa simplicité assumée et son ambiance chaleureuse loin des grands rassemblements impersonnels.
Le parcours longe le littoral sauvage de la Manche avec des panoramas spectaculaires sur les îles Anglo-Normandes. Les dunes, les plages immenses et les petits ports de pêche défilent dans un enchainement visuel permanent. L’air marin vivifiant aide à maintenir la fraîcheur malgré l’effort.
Le profil accessible sans être monotone convient parfaitement aux coureurs intermédiaires. Quelques bosses sympathiques pimentent le tracé sans jamais transformer la course en calvaire. On peut facilement trouver son rythme de croisière et le maintenir jusqu’à l’arrivée.
L’organisation bénévole touchante illustre les valeurs du sport amateur. Les habitants du village se mobilisent massivement pour accueillir les coureurs comme des invités de marque. Encouragements personnalisés, ravitaillements généreux, ambiance bon enfant… On se sent immédiatement adopté par la communauté locale.
Les tarifs d’inscription particulièrement raisonnables rendent la course accessible à tous les budgets. Les familles apprécient cette économie qui permet d’inscrire plusieurs membres sans se ruiner. Le rapport qualité-prix imbattable explique le succès croissant de ces Foulées auprès des coureurs normands et des régions voisines.
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Comment préparer son semi-marathon pour la Normandie ?
Préparer un semi-marathon en Normandie demande une planification adaptée aux spécificités régionales. Les conditions météorologiques changeantes caractérisent le climat normand. Prévoyez un équipement polyvalent capable de faire face au vent marin, aux averses passagères et aux variations thermiques.
Un coupe-vent respirant constitue l’accessoire indispensable. Léger et compactable, il vous protège du vent sans provoquer de surchauffe. Associez-le à des vêtements techniques évacuant efficacement la transpiration. Les sous-vêtements en laine mérinos excellent dans cet exercice tout en limitant les odeurs.
L’entraînement doit intégrer la spécificité du terrain choisi. Pour les parcours mixtes comme le Mont-Saint-Michel, incorporez des sorties trail et travaillez la proprioception sur terrains variés. Pour les courses urbaines plates, privilégiez les séances de VMA et le travail au seuil pour optimiser votre vitesse de croisière.
La nutrition locale mérite qu’on s’y intéresse. Les produits laitiers normands riches en protéines facilitent la récupération musculaire. Les pommes omniprésentes fournissent des glucides facilement assimilables. Le cidre sans alcool proposé aux ravitaillements apporte minéraux et réconfort psychologique.
Réservez votre hébergement suffisamment tôt. Les courses populaires saturent rapidement les capacités d’accueil locales. Les gîtes ruraux offrent souvent le meilleur rapport qualité-prix avec petit-déjeuner adapté aux coureurs. Certains hôteliers partenaires proposent des tarifs préférentiels aux participants inscrits.
Anticipez également vos déplacements. Les navettes organisées entre parking et départ simplifient grandement la logistique matinale. Renseignez-vous sur ces services lors de votre inscription pour éviter le stress de dernière minute.
Quentin, 26 ans, passionné de trail : suivez mes aventures au cœur des sentiers, entre défis sportifs et communion avec la nature.
