Suivi GPS, plans d’entraînement personnalisés, coaching vocal, communauté motivante : les applications de running ont considérablement évolué ces dernières années. Encore faut-il choisir la bonne parmi une offre pléthorique.
Entre les applications gratuites qui rivalisent de fonctionnalités et les versions premium qui débloquent un accompagnement plus poussé, il n’est pas toujours simple de s’y retrouver. Certaines excellent dans le suivi de la performance pure, d’autres dans la planification de séances structurées, d’autres encore dans la dimension sociale ou la découverte de parcours en pleine nature.
Pour vous aider à y voir clair, nous avons passé en revue les meilleures applications disponibles sur iOS et Android en 2026. L’objectif : vous permettre de trouver celle qui correspond le mieux à votre profil, à vos objectifs et à votre façon de courir. Chaque application est décortiquée avec ses points forts, ses limites et le profil de coureur auquel elle s’adresse. Et pour voir notre logiciel de VMA et d’allure de course, c’est par là !
Comparatif des meilleures applications pour courir et progresser
↔ Faites défiler horizontalement sur mobile pour voir tout le tableau.
| Application | Spécialité | Modèle | Points forts | Limites | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|---|
| Strava | Running, trail, vélo, natation | Freemium | Communauté très active, segments compétitifs, challenges motivants, pause automatique | Fonctions avancées payantes (plans, analyse FC) | Coureurs compétitifs & sociaux |
| Adidas Running (Runtastic) | Running, multisport | Freemium (~60 €/an) |
GPS très précis, verrouillage écran, coaching vocal, compatible montres connectées | Plans d’entraînement complets réservés au Premium | Coureurs réguliers cherchant un suivi fiable |
| Nike Run Club | Running (débutant) | 100 % gratuit | Programmes audio guidés, interface épurée, sans pub, coaching motivant | Analyse de données sommaire, peu de fonctions avancées | Débutants & coureurs occasionnels |
| Kiprun Pacer (Decathlon) | Coaching running | 100 % gratuit | Plans personnalisés (VMA, marathon…), gratuit sans abonnement caché | Moins de communauté que Strava | Coureurs voulant un plan structuré gratuit |
| Frequence Running | Préparation de courses officielles | Freemium | Calendrier d’entraînement calé sur le jour J, base de courses officielles | Suivi GPS basique, à coupler avec une autre app | Coureurs préparant un marathon / semi |
| Campus Coach | Préparation compétition | 100 % gratuit | Plans conçus par des experts, phases de charge/récupération, personnalisation poussée | Pas de suivi GPS ni d’itinéraires | Marathoniens & coureurs sérieux |
| Trail Connect | Trail | 100 % gratuit | Intégration Trace de Trail, GPS hors connexion, bouton SOS, partage de position | Moins adapté à la course sur route | Traileurs (sentiers, montagne) |
| AllTrails | Trail, randonnée, outdoor | Freemium | Milliers de sentiers, avis communautaires, cartes détaillées, élue meilleure app iPhone 2023 | Météo et cartes hors ligne réservées à AllTrails+ | Coureurs nature & randonneurs |
| Komoot | Planification parcours nature | Freemium | Planificateur d’itinéraires, infos terrain, cartes hors ligne, interface intuitive | Pas de suivi de performance détaillé | Trail runners & explorateurs |
| Runkeeper | Running généraliste | Freemium | Interface sobre et épurée, suivi GPS fiable, plans d’entraînement, écosystème ASICS | GPS légèrement moins précis, pas de verrou écran | Coureurs réguliers cherchant la simplicité |
| Running Heroes | Gamification / récompenses | 100 % gratuit | Récompenses réelles (promos, places événements), challenges, contenu éditorial | Nécessite une autre app pour le suivi GPS | Coureurs en quête de motivation |
| Zombies, Run! | Gamification / immersion | Freemium | Narration immersive, +200 missions, fractionné déguisé en jeu, fun et addictif | Pas conçu pour l’optimisation de performance | Coureurs ludiques & débutants réticents |
Sommaire
Strava
Strava est sans doute l’application de running la plus populaire au monde, et cette réputation n’est pas usurpée. Disponible gratuitement sur iOS et Android, elle s’adresse à tous les profils de coureurs, des joggers du dimanche aux traileurs aguerris, en passant par les cyclistes et les nageurs.
La grande force de Strava réside dans sa dimension communautaire. L’application fonctionne comme un véritable réseau social dédié au sport : vous pouvez suivre vos amis, commenter leurs activités, leur donner des « kudos » (l’équivalent d’un like) et surtout vous mesurer à eux grâce au système de segments. Ces portions de parcours, créées par les utilisateurs, permettent de comparer vos performances avec celles de milliers d’autres coureurs sur un même tronçon. C’est un moteur de motivation redoutable pour ceux qui aiment se challenger.
La version gratuite offre déjà un ensemble solide de fonctionnalités : suivi GPS précis, historique complet de vos sorties, statistiques de base sur votre allure, votre dénivelé et votre fréquence cardiaque si vous disposez d’un capteur compatible. La pause automatique est également incluse, ce qui évite de fausser vos données lorsque vous vous arrêtez à un feu rouge.
L’application propose aussi des challenges réguliers, souvent sponsorisés par des marques, qui vous incitent à courir davantage en échange de récompenses comme des réductions sur des inscriptions à des courses ou du matériel. C’est un levier de motivation supplémentaire qui fonctionne particulièrement bien.
En revanche, pour accéder aux fonctionnalités avancées comme les plans d’entraînement, l’analyse détaillée de la fréquence cardiaque, les segments personnalisés ou le suivi de votre forme sur la durée, il faudra passer à l’abonnement Strava Summit. Le prix reste raisonnable pour les coureurs assidus, mais les fonctionnalités gratuites suffiront largement aux coureurs occasionnels.
Idéal pour : les coureurs qui aiment la compétition amicale et la motivation par la communauté.
Adidas Running (Runtastic)
Anciennement connue sous le nom de Runtastic avant son rachat par Adidas en 2019, Adidas Running est l’une des applications de course à pied les plus complètes du marché. Elle combine un suivi d’activité précis avec des outils de coaching et une interface agréable à utiliser.
L’un de ses atouts majeurs est la précision de son GPS, régulièrement saluée par les utilisateurs et les comparatifs. Le tracé de vos parcours est fiable, même dans des environnements urbains où le signal peut être capricieux entre les immeubles. L’application propose aussi une fonctionnalité de verrouillage d’écran pendant la course, un détail qui paraît anodin mais qui change tout : plus de risque de mettre involontairement en pause votre enregistrement en effleurant l’écran dans votre poche ou votre brassard.
En version gratuite, Adidas Running permet de suivre vos sorties, de vous fixer des objectifs de distance ou de temps, et de recevoir des indications vocales pendant l’effort. Ces retours audio sont configurables et peuvent se superposer à votre musique ou vos podcasts sans les interrompre, ce qui rend l’expérience particulièrement fluide. L’application est par ailleurs compatible avec un large éventail de montres connectées et de bracelets d’activité, ce qui facilite la centralisation de vos données.
La version Premium, facturée environ 60 euros par an avec une semaine d’essai gratuit, débloque des plans d’entraînement structurés en fonction de vos objectifs : perdre du poids, améliorer votre endurance, préparer un 10 km, un semi-marathon ou un marathon. Ces plans sont progressifs et s’adaptent à votre niveau, ce qui en fait un outil pertinent pour les coureurs qui veulent se structurer sans faire appel à un coach.
L’application ne se limite pas à la course à pied. Elle enregistre également d’autres activités comme le vélo, la marche, le yoga ou la musculation, ce qui en fait un compagnon polyvalent pour ceux qui pratiquent plusieurs disciplines.
Idéal pour : les coureurs qui cherchent un suivi complet et fiable, avec des plans d’entraînement accessibles.
Nike Run Club
Nike Run Club, souvent abrégée NRC, mise sur la simplicité et l’expérience utilisateur. Son interface épurée, sans publicité ni achat intégré intrusif, en fait une application particulièrement accueillante pour les débutants qui ne veulent pas se noyer dans une avalanche de données.
Ce qui distingue véritablement Nike Run Club de la concurrence, ce sont ses programmes audio guidés. Ces séances, animées par des coachs Nike et parfois par des athlètes de renom, vous accompagnent en temps réel pendant votre course avec des consignes d’allure, des mots d’encouragement et des conseils techniques. L’effet est bluffant : on a presque l’impression de courir avec un coach à ses côtés. Pour un coureur débutant qui ne sait pas comment structurer ses sorties, ces « coach runs » représentent une aide précieuse.
L’application propose également des programmes de plusieurs semaines adaptés à différents niveaux et objectifs. Que vous souhaitiez simplement courir 30 minutes sans vous arrêter ou préparer votre premier 10 km, NRC vous guide pas à pas. Le suivi GPS est correct, les statistiques de base sont accessibles, et l’historique de vos courses permet de visualiser votre progression au fil du temps.
En revanche, Nike Run Club montre ses limites lorsqu’on monte en niveau. L’analyse des données reste sommaire comparée à ce que proposent Strava ou Adidas Running. Il n’y a pas de véritable système de segments compétitifs, pas de communauté aussi développée, et les options de personnalisation des plans d’entraînement sont limitées. Pour un coureur expérimenté qui cherche à optimiser ses performances, NRC risque de se révéler un peu léger.
Idéal pour : les débutants et les coureurs occasionnels qui veulent une expérience guidée, simple et sans friction.
Kiprun Pacer
Développée par Decathlon, Kiprun Pacer (anciennement Decathlon Coach pour la partie running) est une application de coaching en course à pied qui a su se faire une place dans un marché très concurrentiel. Sa philosophie est claire : proposer un accompagnement personnalisé et structuré, accessible à tous, gratuitement.
L’application récupère vos données d’activité, que ce soit depuis votre smartphone ou depuis une montre connectée compatible, et les analyse pour construire des séances d’entraînement adaptées à votre condition physique et à vos objectifs. Vous pouvez préparer un 10 km, un semi-marathon, un marathon, ou simplement travailler votre VMA et votre endurance fondamentale. Les séances sont détaillées avec des indications d’allure, de récupération et de volume, ce qui les rend faciles à suivre même sans connaissance approfondie de la planification d’entraînement.
L’un des points forts de Kiprun Pacer est qu’elle est entièrement gratuite, sans abonnement premium caché. Decathlon mise sur cet outil pour fidéliser sa communauté de coureurs et valoriser son écosystème de produits, mais l’application fonctionne parfaitement sans aucun achat associé. C’est un avantage non négligeable face à des concurrents qui réservent leurs meilleurs plans d’entraînement à leurs abonnés payants.
L’application fonctionne en complémentarité avec Decathlon Outdoor, qui se concentre davantage sur la découverte d’itinéraires de randonnée et de trail avec guidage GPS et mode hors connexion. Ensemble, ces deux outils couvrent un spectre large de pratiques, de la course sur route au trail en passant par la randonnée.
Idéal pour : les coureurs qui veulent un plan d’entraînement structuré et gratuit, sans compromis.
Frequence Running
Si votre objectif est de vous inscrire à une course officielle et de la préparer méthodiquement, Frequence Running mérite votre attention. L’application est spécialement conçue pour la préparation de compétitions : 10 km, semi-marathon, marathon ou même des distances plus courtes.
Le principe est simple et efficace. Vous sélectionnez la course que vous visez, vous indiquez le temps que vous souhaitez réaliser, vous renseignez vos disponibilités hebdomadaires, et l’application génère un plan d’entraînement complet jusqu’au jour J. Chaque semaine est détaillée avec le type de séance à réaliser, les allures à respecter et le volume de course prévu. C’est un véritable calendrier d’entraînement que vous pouvez suivre au jour le jour.
La base de données de courses officielles est l’un des points forts de l’application. Vous y retrouverez la plupart des événements majeurs en France, du Marathon de Paris au Marathon du Médoc, ce qui facilite grandement la planification. L’application propose également des conseils d’experts sur la nutrition, l’équipement et la récupération, bien que certains contenus avancés soient réservés à la version Premium.
En revanche, Frequence Running n’est pas l’outil le plus performant pour le suivi en temps réel de vos sorties. Son GPS et ses statistiques de course restent basiques comparés à ce que proposent Strava ou Adidas Running. La meilleure approche consiste donc à utiliser Frequence Running pour la planification et le calendrier d’entraînement, et à la coupler avec une autre application pour l’enregistrement de vos séances.
Idéal pour : les coureurs qui préparent une course officielle et veulent un plan d’entraînement calé sur le jour J.
Découvre les meilleures marques de trail running chez i-Run : chaussures, textile, nutrition… tout ce qu’il te faut pour performer sur les sentiers.
⚡ Voir les nouveautés i-RunCampus Coach
Campus Coach s’adresse aux coureurs qui prennent leur préparation au sérieux. L’application ne propose pas d’itinéraires ni de suivi GPS pendant la course. Son rôle est ailleurs : construire un programme d’entraînement personnalisé, conçu par des professionnels du coaching et de la course à pied, pour vous amener à votre objectif dans les meilleures conditions possibles.
L’approche de Campus Coach repose sur une évaluation initiale assez poussée. L’application prend en compte votre âge, votre condition physique actuelle, vos performances passées, vos disponibilités et, bien sûr, votre objectif. À partir de ces données, un plan progressif est généré avec des séances variées : endurance fondamentale, travail de VMA, fractionné, sorties longues, séances de récupération. Chaque séance est accompagnée de consignes précises pour vous aider à la réaliser correctement.
Ce qui distingue Campus Coach, c’est la qualité de la planification. Les plans ne se contentent pas d’empiler des kilomètres : ils intègrent des phases de charge et de récupération, des semaines d’allègement avant la course, et des ajustements en fonction de votre progression. C’est l’approche la plus proche d’un accompagnement par un coach personnel que vous trouverez dans une application gratuite.
L’application est particulièrement pertinente pour la préparation de marathons et de semi-marathons, des distances où une mauvaise gestion de l’entraînement peut mener à la blessure ou à la contre-performance. Pour les coureurs de 10 km ou de distances plus courtes, les autres applications de cette sélection seront probablement suffisantes.
Idéal pour : les coureurs qui préparent un marathon ou un semi et veulent un plan d’entraînement conçu par des experts.
Trail Connect
Les coureurs de trail ont des besoins spécifiques que les applications de running classiques ne couvrent pas toujours. Trail Connect a été conçue précisément pour répondre à ces attentes, en s’appuyant sur une intégration étroite avec le site Trace de Trail, l’une des bases de données de parcours trail les plus fournies en France.
La fonctionnalité phare de Trail Connect est la possibilité de télécharger des itinéraires de trail près de chez vous et de les suivre en temps réel grâce au guidage GPS. L’application propose un mode hors connexion particulièrement utile en trail, où la couverture réseau est souvent inexistante en montagne ou en forêt. Vous téléchargez le parcours avant de partir, et l’application vous guide même sans signal 4G.
Au-delà du guidage, Trail Connect permet de chronométrer vos sorties pour suivre votre progression d’une sortie à l’autre sur un même parcours. Vous pouvez partager votre position en temps réel avec vos proches, une fonctionnalité rassurante lorsque vous partez seul sur des sentiers isolés. L’application intègre également un raccourci d’appel aux secours en cas de problème, un détail de sécurité appréciable en montagne.
Le système de « Défis trail » ajoute une touche de compétition en permettant de se mesurer à d’autres traileurs sur des parcours référencés. C’est moins développé que le système de segments de Strava, mais c’est adapté à la pratique du trail où les conditions de terrain rendent les comparaisons directes plus complexes.
Idéal pour : les traileurs qui veulent des itinéraires fiables avec guidage GPS hors connexion.
AllTrails
AllTrails a été distinguée par Apple comme la meilleure application iPhone de l’année 2023, et cette reconnaissance illustre bien la qualité de l’expérience qu’elle propose. Si vous aimez courir en pleine nature, que ce soit sur des chemins de randonnée, des sentiers de trail ou des parcours forestiers, AllTrails est une application à découvrir absolument.
La plateforme donne accès à des milliers de sentiers dans le monde entier, chacun documenté avec des informations sur la distance, le dénivelé, la difficulté et les conditions du terrain. La communauté active d’AllTrails enrichit continuellement la base de données avec des avis, des photos et des commentaires qui permettent de savoir à quoi s’attendre avant de s’engager sur un parcours. C’est comme avoir les retours d’expérience de centaines de coureurs et randonneurs à portée de main.
Le guidage GPS est précis et les cartes détaillées permettent de ne jamais se perdre, même sur des sentiers peu balisés. Vous pouvez également enregistrer vos propres itinéraires et les partager avec la communauté, contribuant ainsi à l’enrichissement collectif de la plateforme.
La version gratuite est déjà très complète. La version AllTrails+, disponible sur abonnement, ajoute des informations pratiques comme les prévisions météo, la qualité de l’air, les niveaux d’allergènes et la possibilité de télécharger des cartes pour une utilisation hors connexion. Ces fonctionnalités supplémentaires sont surtout utiles pour les sorties en montagne ou dans des zones reculées.
Idéal pour : les coureurs nature et les randonneurs qui veulent découvrir de nouveaux sentiers avec des retours de la communauté.
Komoot
Moins connue du grand public que Strava ou Nike Run Club, Komoot s’est imposée comme une référence pour la planification de parcours en milieu naturel. L’application est particulièrement appréciée des amateurs de trail running, de randonnée et de vélo qui aiment préparer leurs sorties en amont.
La force de Komoot réside dans son moteur de planification d’itinéraires. Vous indiquez un point de départ, un point d’arrivée ou une boucle, et l’application vous propose des parcours optimisés en fonction du type de terrain, du dénivelé et de la difficulté. Les cartes sont extrêmement détaillées et indiquent la nature du sol (chemin, sentier technique, route, piste forestière), ce qui permet d’anticiper les conditions de course.
L’application propose également des cartes hors ligne, indispensables pour les sorties en montagne ou dans des zones où le réseau mobile est absent. Vous téléchargez la carte de votre région avant de partir, et le guidage GPS fonctionne sans connexion internet. C’est un gage de sécurité et de sérénité pour les coureurs qui s’aventurent loin des sentiers battus.
La communauté Komoot partage des « collections » de parcours thématiques et des recommandations locales qui permettent de découvrir de nouveaux terrains de jeu. L’interface est claire, intuitive, et l’expérience utilisateur est soignée. En revanche, Komoot n’est pas une application de suivi de performance au sens strict : elle excelle dans la découverte et la navigation, mais vous aurez besoin d’une application complémentaire comme Strava pour analyser finement vos données de course.
Idéal pour : les coureurs nature qui veulent planifier leurs parcours avec précision et courir en toute autonomie.
Runkeeper
Développée par ASICS, Runkeeper est une application de running qui existe depuis les débuts de la course connectée. Elle fait partie des pionnières du secteur et a su évoluer au fil des années pour rester compétitive face à des concurrents plus récents.
L’interface de Runkeeper est sobre et épurée, ce qui la rend agréable à utiliser au quotidien. Le suivi GPS est performant, les statistiques de course sont claires, et l’historique d’activités permet de visualiser sa progression sur le long terme. L’application propose des plans d’entraînement pour différents objectifs et des retours audio pendant la course pour vous tenir informé de votre allure et de votre distance.
Runkeeper est souvent comparée à Adidas Running et les deux applications se valent sur de nombreux points. La différence se joue dans les détails : Runkeeper propose une interface légèrement plus minimaliste et une intégration poussée avec l’écosystème ASICS, tandis qu’Adidas Running se distingue par sa fonctionnalité de verrouillage d’écran et une précision GPS considérée comme un chouia supérieure. Pour un coureur régulier qui cherche une application fiable sans fioritures, Runkeeper est un excellent choix.
La version gratuite couvre l’essentiel des besoins. La version premium, Runkeeper Go, débloque des plans d’entraînement avancés, des analyses plus détaillées et un coaching en temps réel pendant la course.
Idéal pour : les coureurs qui veulent une application sobre, fiable et efficace, sans superflu.
Running Heroes
Running Heroes apporte une approche différente de la motivation en récompensant concrètement vos efforts. Le principe est original : vous connectez votre application de course habituelle (Strava, Nike Run Club, Fitbit, Runkeeper) à Running Heroes, et chaque kilomètre parcouru vous rapporte des points. Ces points sont ensuite échangeables contre des codes promotionnels chez des équipementiers sportifs, des places pour des événements ou d’autres avantages.
L’application propose régulièrement des challenges collectifs ou individuels, comme courir 20 km en une semaine ou participer à un défi solidaire, qui donnent accès à des tirages au sort ou à des récompenses supplémentaires. C’est un levier de motivation qui fonctionne particulièrement bien pour les coureurs qui peinent à maintenir une régularité dans leur pratique. Savoir que chaque sortie « rapporte » quelque chose, même symboliquement, peut faire la différence les jours où la motivation flanche.
Au-delà de l’aspect récompenses, Running Heroes propose également un contenu éditorial de qualité : articles, conseils d’entraînement, newsletters décalées dans un ton qui rappelle celui de So Foot. L’application ne remplace pas votre outil de suivi GPS principal, mais elle le complète intelligemment en ajoutant une couche de gamification et de récompenses tangibles à votre pratique.
Idéal pour : les coureurs qui ont besoin d’un coup de pouce motivationnel et qui aiment être récompensés pour leurs efforts.
Zombies, Run!
Pour ceux qui trouvent la course à pied monotone ou qui cherchent une raison ludique de chausser leurs baskets, Zombies, Run! est une application unique en son genre. Elle transforme chaque sortie en une mission de survie dans un monde post-apocalyptique envahi de zombies. Pendant votre course, une narration audio immersive vous plonge dans l’histoire : vous êtes un « Runner 5 », chargé de collecter des ressources pour votre communauté de survivants tout en échappant aux hordes de morts-vivants.
L’application détecte votre allure et déclenche des alertes de poursuite zombie qui vous obligent à accélérer pour leur échapper. C’est un mécanisme de fractionné déguisé en jeu, et c’est redoutablement efficace. Les ressources collectées pendant vos courses servent à construire et améliorer votre base dans le jeu, ce qui crée une boucle de progression motivante d’une sortie à l’autre.
Avec plus de 200 missions scénarisées, le contenu est suffisamment riche pour maintenir l’intérêt sur plusieurs mois de pratique. La narration est bien écrite, les voix sont convaincantes, et l’immersion fonctionne étonnamment bien même en courant dans un parc municipal un dimanche matin. Ce n’est évidemment pas l’application la plus sérieuse pour optimiser ses performances, mais c’est probablement la plus efficace pour donner envie de courir à quelqu’un qui n’aime pas ça.
Idéal pour : les coureurs qui veulent ajouter du fun à leurs sorties et ceux qui ont du mal à trouver la motivation.
Quentin, 26 ans, passionné de trail : suivez mes aventures au cœur des sentiers, entre défis sportifs et communion avec la nature.
Les sujets tendances
