Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Cette habitude matinale, adoptée par de nombreux athlètes, mérite qu’on s’y attarde. Alors, chausser ses baskets avant même d’avaler sa première bouchée – brillante stratégie ou erreur à éviter ? Plongeons dans les méandres de cette pratique qui pourrait bien transformer votre routine running. Aspect Effets positifs Précautions

Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Le bitume vous appelle, le vent caresse vos joues, et l’idée de courir 5 kilomètres trotte dans votre esprit. Mais combien de temps faut-il pour boucler cette distance quand on débute ? La réponse n’est pas universelle, car chaque foulée raconte une histoire unique. Certains sprintent en trente

Dernière mise à jour : 30 septembre 2025 L’alternance marche-course n’est pas nouvelle dans l’univers de la course à pied, mais la méthode Cyrano se distingue par sa structure rigoureuse et son efficacité redoutable, notamment pour les coureurs intermédiaires et débutants confrontés au défi des longues distances. Je l’ai personnellement testée lors de ma préparation pour

Dernière mise à jour : 14 avril 2025 Le test de Yasso, cette méthode d’estimation de performance marathon à la fois simple et controversée, mérite qu’on s’y attarde. Entre mythe et réalité, découvrons ensemble ce protocole qui fascine tant les marathoniens du monde entier. Est-ce vraiment la formule magique pour prédire votre temps sur 42,195 km

Dernière mise à jour : 12 août 2025 Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon représente l’aboutissement de mois d’entraînement rigoureux. Mais ce moment d’euphorie laisse rapidement place à une fatigue considérable qui nécessite une attention particulière. Entre douleurs musculaires, épuisement mental et risques de blessures, la période post-marathon s’avère cruciale pour votre santé à court et

Dernière mise à jour : 13 août 2025 Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, fascine et attire chaque année des milliers de coureurs. Entre défi personnel et quête de performance, nombreux sont ceux qui se demandent combien de ces épreuves il est raisonnable d’enchaîner sur une année sans compromettre sa santé. Alors qu’on voit

Dernière mise à jour : 9 avril 2025 La quête d’une meilleure performance en trail passe inévitablement par le développement d’une endurance de force solide. Cette qualité physique, souvent négligée au profit du simple kilométrage, constitue pourtant la pierre angulaire d’une progression durable sur les sentiers escarpés et les dénivelés exigeants. Ayant moi-même arpenté les chemins

Dernière mise à jour : 31 juillet 2025 La sensation est aussi soudaine qu’insupportable. Ce moment où votre mollet se contracte violemment, comme si une main invisible le tordait sans pitié. Vous connaissez cette douleur lancinante qui vous arrête net dans votre foulée ? Les crampes au mollet sont le fléau de nombreux coureurs, du joggeur

Dernière mise à jour : 26 avril 2025 Courir, c’est ma drogue. Le bitume qui défile, le souffle qui s’accélère, cette sensation de liberté totale – rien ne vaut ça. Mais un jour, en discutant avec un pote runner, une question m’a frappé : ma vitesse maximale aérobie, ma fameuse VMA, elle en est où par