Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Avis des marques favorites :
Nos conseils :
Les courses populaires
Entraînements pour compétitions
Suivi coureurs
Histoire de coureurs
Qui est Lucille Germain : Une traileuse hors norme avec une ascension fulgurante
Dernière mise à jour : 21 juillet 2025 À 27 ans, Lucille Germain incarne cette nouvelle génération d’athlètes qui refuse de se contenter du cadre traditionnel. Cette Vosgienne d’adoption savoyarde a tracé sa route entre performances de haut niveau et quête de liberté, devenant l’une des figures montantes du trail français. Son parcours atypique fascine autant
Semelle en carbone pour courir : Quel avis et intérêts ?
Dernière mise à jour : 10 septembre 2025 La révolution technologique qui secoue le monde de la course à pied depuis quelques années porte un nom : la plaque carbone. Cette innovation, initialement réservée aux élites mondiales, transforme radicalement notre approche de la performance. Mais derrière l’effervescence marketing, que cachent réellement ces fameuses semelles révolutionnaires ?
David Roche revient sur sa Western States : « J’ai déçu mes proches et j’en ai honte »
Dernière mise à jour : 21 juillet 2025 Dans une vidéo bouleversante intitulée « Breakable », David Roche livre un témoignage poignant sur son abandon lors de la Western States 100. Loin des justifications habituelles, le coureur du Colorado assume sa défaillance mentale et évoque sans détour la honte qui l’habite depuis cette course manquée. L’effondrement d’un rêve
Christel Dewalle remporte la 9e étape de la Coupe du monde de course en montagne à Briançon
Dernière mise à jour : 20 juillet 2025 À 42 ans, Christel Dewalle continue d’écrire l’histoire de la course en montagne française. Ce samedi 19 juillet 2025, lors de la 9e et dernière étape de la Coupe du monde WMRA organisée à Briançon, la spécialiste du kilomètre vertical a une nouvelle fois démontré sa suprématie sur
Deuxième place en 25h20 sur l’UT4M : pourquoi Claire Bannwarth fascine autant qu’elle dérange
Dernière mise à jour : 20 juillet 2025 Claire Bannwarth vient de terminer deuxième de l’UT4M 180 en 25h20’59, mais l’information la plus folle n’est pas là. Cette performance remarquable sur les sentiers alpins n’est qu’un échauffement avant son prochain défi : la Transpyrenea 2025, une traversée intégrale du GR10 de 900 kilomètres et 75 000
80% des traileurs développent des ampoules : cette astuce au jus de citron divise par 5 le risque
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025 Une petite sensation de frottement au kilomètre 15. Rien de dramatique. Puis cette gêne qui s’intensifie, cette douleur lancinante qui transforme chaque foulée en supplice. Bienvenue dans l’enfer des ampoules en trail, ce fléau silencieux qui touche 80% des coureurs d’ultra et provoque des abandons chez les plus
340 km et 22 000m D+ : ce traileur français veut pulvériser un record légendaire en 6 jours sur le GR20
Dernière mise à jour : 19 juillet 2025 Dimanche 20 juillet 2025 à l’aube, Grégory Camerlo s’élancera depuis Conca pour tenter l’impossible : boucler l’aller-retour complet du GR20 en moins de 6 jours. Un défi titanesque de 340 kilomètres et 22 000 mètres de dénivelé positif qui pourrait marquer l’histoire du trail français. Le GR20 :
TrainingPeaks et Polar : Comment ça fonctionne suite à leur nouvelle intégration ?
Dernière mise à jour : 18 juillet 2025 L’écosystème des montres de sport vient de connaître un bouleversement majeur avec l’arrivée de l’intégration entre Polar Flow et TrainingPeaks. Cette nouveauté, attendue depuis des années par la communauté des coureurs et triathlètes, marque enfin la fin d’une époque où les utilisateurs de montres finlandaises se sentaient quelque
Comment faire pour augmenter sa VMA de 2 KM/H ?
Dernière mise à jour : 18 juillet 2025 Gagner 2 km/h de VMA représente un saut qualitatif majeur dans l’univers de la course à pied. Cette progression transforme littéralement vos performances : un marathonien passant de 16 à 18 km/h économise près de 15 minutes sur 42 kilomètres. Renato Canova, l’entraîneur légendaire des meilleurs marathoniens mondiaux,
Les témoignages glaçants des rescapés du Trail du Haut-Giffre un an après dans une vidéo
Dernière mise à jour : 18 juillet 2025 Un an s’est écoulé depuis cette nuit maudite du 14 juin 2024. Douze mois pour tenter d’oublier, de cicatriser, de reprendre une vie normale. Mais pour les survivants de l’Ultra-Trail du Haut-Giffre, certaines blessures ne se referment jamais vraiment. Le documentaire « Les naufragés d’Angolon » de L’Équipe Explore nous
Comment connaître et calculer sa VMA avec une montre garmin ?
Dernière mise à jour : 15 septembre 2025 La VMA représente l’un des indicateurs les plus précieux pour tout coureur souhaitant optimiser ses performances. Grâce aux montres Garmin, cette donnée devient accessible sans nécessiter l’intervention d’un laboratoire spécialisé. Découvrons ensemble comment transformer votre Forerunner en véritable coach personnel. Comprendre la VMA : votre passeport vers la
Pourquoi les diurétiques sont considérés comme du dopage dans le sport et qu’est-ce qu’est ?
Dernière mise à jour : 18 juillet 2025 Dans l’univers impitoyable du sport de haut niveau, certaines substances apparemment anodines cachent en réalité des stratégies de tricherie sophistiquées. Les diurétiques, ces médicaments du quotidien prescrits par millions de médecins, occupent désormais une place centrale dans les scandales de dopage. Récemment, les cas de Ruth Chepngetich et
Ruth Chepngetich qui a brisé la barrière des 2h10 au marathon prise en flagrant délit de dopage !
Dernière mise à jour : 29 juillet 2025 L’univers de l’athlétisme vient d’être secoué par une nouvelle qui fait l’effet d’une bombe. Ruth Chepngetich, la prodige kényane qui avait fracassé tous les records en octobre dernier, se retrouve aujourd’hui au cœur d’une affaire de dopage qui pourrait bien redéfinir l’histoire du marathon féminin. L’exploit historique qui
Comment faire pour tester sa VMA sur un tapis de course ?
Dernière mise à jour : 17 juillet 2025 Découvrir sa Vitesse Maximale Aérobie représente l’une des étapes fondamentales dans l’évolution d’un coureur. Le tapis de course offre des conditions idéales pour effectuer cette mesure cruciale, loin des aléas météorologiques et des contraintes du terrain. Cette approche contrôlée permet d’obtenir des données fiables pour optimiser ses futures
Fauja Singh : la mort tragique du marathonien centenaire qui a révolutionné la course à pied
Dernière mise à jour : 16 juillet 2025 Le monde de la course à pied vient de perdre l’une de ses figures les plus extraordinaires. Fauja Singh, surnommé le « Turbaned Tornado », s’est éteint tragiquement le 15 juillet 2025 à l’âge de 114 ans, renversé par un véhicule près de son village natal dans le Pendjab indien.
Test du Luc Léger : Comment connaître sa VMA ?
Dernière mise à jour : 17 juillet 2025 Dans l’univers du running et de la performance athlétique, peu de tests suscitent autant de respect et d’appréhension que le fameux test Luc Léger. Ce protocole d’évaluation, devenu une référence incontournable, permet de déterminer avec précision votre vitesse maximale aérobie (VMA). Bien au-delà d’un simple chiffre, cette donnée
Katie Schide rejoint Kilian Jornet et Courtney Dauwalter : le Big 4 du trail enfin conquis
Dernière mise à jour : 24 septembre 2025 Katie Schide a franchi dimanche dernier la ligne d’arrivée de la Hardrock 100, non seulement en première position, mais en établissant un nouveau record absolu de l’épreuve. Cette performance exceptionnelle propulse l’Américaine dans le cercle ultra-fermé des athlètes ayant remporté le fameux « Big 4 » du trail mondial. L’exploit
T’as pas fait l’UTMB ? Et alors ? Voici pourquoi c’est pas grave (voire mieux)
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 L’Ultra-Trail du Mont-Blanc s’impose comme la référence absolue du trail running mondial. Cette course mythique autour du massif du Mont-Blanc fascine, inspire et fait rêver des milliers de coureurs. Pourtant, nombreux sont ceux qui n’ont jamais foulé les sentiers de Chamonix lors de cette semaine légendaire. Faut-il pour
Courir après 50 ans : l’erreur que tout le monde fait (et qui peut coûter cher)
Dernière mise à jour : 5 septembre 2025 Passé la cinquantaine, nombre de coureurs tombent dans un piège redoutable. Cette erreur, aussi commune qu’elle est destructrice, frappe sans distinction les débutants comme les vétérans de la discipline. Les statistiques parlent d’elles-mêmes : près de 65% des coureurs de plus de 50 ans abandonnent leur pratique dans
Bâtons de Trail en aluminium ou en carbone : Quel est le meilleur choix ?
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Peu d’équipements suscitent autant de débats que les bâtons de trail. Entre tradition et innovation, deux matériaux se disputent les faveurs des coureurs : l’aluminium, valeur sûre depuis des décennies, et le carbone, symbole de modernité. Cette confrontation technique cache en réalité des enjeux de performance, de budget
Cette séance de 15x200m a fait passer ce coureur sous les 40 minutes sur 10km (et elle peut transformer vos performances aussi)
Dernière mise à jour : 2 octobre 2025 Dans l’univers du running, certaines séances d’entraînement marquent un tournant. Le fractionné 15x200m fait partie de ces exercices qui transforment radicalement les performances des coureurs. Cette approche méthodique combine vitesse pure et endurance musculaire, créant un cocktail explosif pour améliorer significativement vos temps sur 10 kilomètres. Les coureurs
Cette séance de 15x400m transforme votre semi-marathon (résultats en 6 semaines)
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Le semi-marathon représente un défi unique dans l’univers de la course à pied. Ni sprint prolongé ni simple course d’endurance, cette distance de 21,1 kilomètres exige un équilibre délicat entre vitesse et résistance. Pour exceller sur cette épreuve, l’accumulation de kilomètres en endurance ne suffit plus : il
Combien de semi-marathons par an sans se blesser ? La réponse va vous surprendre
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025 La distance de 21,1 kilomètres exerce une fascination particulière sur les coureurs. Plus accessible que le marathon, plus exigeante qu’un 10 km, le semi-marathon représente l’équilibre parfait entre défi et plaisir. Cette séduction pousse naturellement vers la multiplication des participations, mais attention : cette distance apparemment « raisonnable » sollicite
Cette séance de 10x800m prédit-elle vraiment votre temps marathon ? (La vérité sur la méthode Yasso)
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 La séance Yasso 10x800m fait partie de ces entraînements mythiques qui promettent de révéler votre potentiel marathon en quelques répétitions. Cette approche, développée par Bart Yasso, ancien directeur de Runner’s World, fascine autant qu’elle divise la communauté des coureurs. L’attrait de cette méthode réside dans sa simplicité apparente
Il a doublé son endurance en 8 semaines avec cette méthode simple que personne n’utilise
Dernière mise à jour : 2 octobre 2025 L’endurance représente le Saint Graal de tout coureur aspirant à repousser ses limites. Cette capacité à maintenir un effort prolongé détermine votre aptitude à parcourir des distances toujours plus importantes, à gravir les côtes les plus exigeantes et à franchir chaque ligne d’arrivée avec satisfaction. Bien au-delà d’une
Barrières horaires UTMB 2025 : Les informations pour réussir son objectif
Dernière mise à jour : 17 août 2025 L’Ultra-Trail du Mont-Blanc ne se contente pas d’être l’une des courses d’ultra-trail les plus prestigieuses au monde. Cette épreuve mythique de 170 kilomètres et 10 000 mètres de dénivelé positif impose à ses participants une contrainte impitoyable : respecter des barrières horaires strictes qui peuvent anéantir des mois
Cette erreur de récupération sabote vos performances en course à pied (et 80% des coureurs la commettent)
Dernière mise à jour : 5 septembre 2025 La récupération représente la face cachée de la performance sportive. Tandis que l’effort attire tous les regards et suscite l’admiration, les heures qui suivent votre entraînement déterminent réellement votre capacité à progresser. Cette phase cruciale transforme la fatigue en force, les micro-lésions en muscles renforcés, et l’épuisement en
Ces signes d’usure de vos chaussures de running annoncent une blessure (et 90% des coureurs les ignorent)
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Vos chaussures de running représentent bien plus qu’un simple accessoire : elles constituent votre interface directe avec le sol, absorbent des milliers d’impacts et protègent votre chaîne locomotrice à chaque foulée. Pourtant, cette protection s’altère insidieusement avec le temps, transformant progressivement vos fidèles compagnons en facteurs de risque
Cette erreur de nettoyage détruit vos chaussures de trail (99% des coureurs la font)
Dernière mise à jour : 11 juillet 2025 Après une sortie épique en montagne, vos chaussures de trail ressemblent à des vestiges archéologiques ? Entre la boue incrustée, les débris de toutes sortes et cette odeur qui ferait fuir un sanglier, l’entretien semble mission impossible. Pourtant, négliger le nettoyage de vos chaussures revient à saborder votre
Les meilleurs marathons en Europe pour les débutants en 2026
Dernière mise à jour : 13 novembre 2025 Débuter sur 42,195 kilomètres représente un défi passionnant, mais choisir la bonne course peut transformer cette première expérience en souvenir inoubliable. L’Europe regorge de marathons accessibles aux novices, offrant des parcours adaptés et une organisation exemplaire. Entre parcours plats, conditions climatiques favorables et ambiances exceptionnelles, certaines courses se
Comment suivre en Direct la Hardrock 100 ?
Dernière mise à jour : 11 juillet 2025 La Hardrock 100 représente l’Everest du trail running mondial. Cette épreuve mythique du Colorado fascine autant qu’elle terrorise les ultra-traileurs de la planète. Suivre cette course légendaire en direct depuis la France devient désormais possible grâce aux technologies modernes et à l’ouverture progressive des organisateurs vers la médiatisation.
Séance VMA impossible ? Cette méthode secrète change tout (résultats garantis)
Dernière mise à jour : 10 juillet 2025 La Vitesse Maximale Aérobie représente le Saint Graal de l’entraînement en course à pied, cette zone d’intensité mystérieuse où se forgent les performances et se révèlent les caractères. Pourtant, nombreux sont les coureurs qui redoutent ces séances comme un rendez-vous douloureux avec leurs limites, transformant un outil de
Il a tenté un marathon sans entraînement à 50 ans : le résultat est brutal
Dernière mise à jour : 10 juillet 2025 L’aventure humaine regorge d’histoires extraordinaires, mais celle-ci dépasse l’entendement. Un quinquagénaire décide du jour au lendemain de s’attaquer aux 42,195 kilomètres mythiques sans la moindre préparation. Cette folle épopée illustre parfaitement pourquoi la course d’endurance exige respect et humilité, particulièrement lorsque les années s’accumulent. Le défi insensé d’un
Cette femme enceinte accomplit l’impensable en 4h03 lors du semi-marathon du Ventoux : ce qu’elle a fait va vous surprendre
Dernière mise à jour : 10 juillet 2025 Le dimanche 6 juillet 2025 restera gravé dans les mémoires du semi-marathon du Mont-Ventoux. Parmi les 1 500 participants qui ont affronté les 21,6 kilomètres et 1 610 mètres de dénivelé positif de cette épreuve redoutable, une coureuse sort du lot. Chloé Soustelle, 29 ans, a franchi la
Mathieu Blanchard révèle sa stratégie pour la Hardrock 100 (sa raison va vous surprendre)
Dernière mise à jour : 8 août 2025 Dans l’univers impitoyable de l’ultra-trail d’élite, où chaque seconde compte et où la victoire obsède, Mathieu Blanchard adopte une approche révolutionnaire pour aborder la Hardrock 100. Le coureur français, habitué aux podiums internationaux, bouleverse les codes en affirmant : « Ce qui m’importe, c’est l’aventure, pas la victoire. » Cette
La montre GPS Garmin Forerunner 55 à 159€ au lieu de 199€ va révolutionner vos entraînements (20% de réduction)
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 159€ au lieu de 199€, voilà de quoi faire réfléchir même les plus économes d’entre nous. Cette Garmin Forerunner 55 bénéficie actuellement d’une réduction de 20% chez i-Run, accompagnée d’une livraison en 24h et d’un cashback de 7,95€. Pour une montre GPS de cette trempe, l’aubaine mérite qu’on
Matin vs soir : les coureurs ignorent cette règle vitale qui change tout en été
Dernière mise à jour : 10 septembre 2025 Avec les épisodes caniculaires qui se multiplient et s’intensifient, la question du timing optimal pour courir devient cruciale. Faut-il privilégier les sorties matinales aux aurores ou attendre la fraîcheur relative du soir ? Cette interrogation dépasse le simple confort : elle engage directement votre sécurité cardiovasculaire et vos
J’ai tenté le marathon avec des FiveFingers : j’aurais dû écouter mon ostéo
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Dans l’univers du running, certaines expériences marquent à vie. La mienne avec les chaussures FiveFingers lors d’un marathon restera gravée dans ma mémoire comme un parfait exemple de ce qu’il ne faut pas faire. Entre passion mal dirigée et conseils ignorés, retour sur une aventure qui m’a coûté
4 ans de suspension pour dopage : ce que cet entraîneur a caché pendant des années révélé
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Le 28 avril 2025 marque un tournant historique dans la lutte antidopage française. Pour la première fois, un entraîneur est suspendu pour complicité passive dans une affaire de dopage. Claude Guillaume, figure emblématique de l’athlétisme français et coach du club Running 41, écope de quatre ans de suspension
Casquette Verte se lance dans l’Ultra Boucle des Buttes Chaumont : 47 km et 2300m de dénivelé en plein Paris
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 L’Ultra Boucle des Buttes Chaumont (UBBC) revient ce jeudi 9 juillet avec un invité de marque. Casquette Verte, figure emblématique des réseaux sociaux trail, s’apprête à fouler les sentiers escarpés du parc parisien le plus redoutable. Cette tradition estivale underground promet une soirée mémorable dans l’un des événements
UTMB vs ITRA : Cette bataille secrète divise le monde du trail (et vous devez choisir votre camp)
Dernière mise à jour : 16 décembre 2025 Le monde du trail running a vécu une véritable révolution en 2021 avec l’émergence de l’UTMB Index, venant bousculer l’hégémonie de la cote ITRA. Cette transformation n’est pas anodine : elle redéfinit complètement la manière dont les performances des traileurs sont évaluées à l’échelle mondiale. Derrière cette apparente
La Hoka Rocket X3 révolutionne la course à pied : Un record de France déjà battu avec !
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 La sortie de la Hoka Rocket X3 marque un tournant dans l’univers des chaussures de course à plaque carbone. Cette nouvelle itération promet de redéfinir les standards de performance pour les coureurs de longue distance, particulièrement les marathoniens évoluant entre 3 et 4 heures. Le phénomène Rocket X3
Ce danger invisible sur les sentiers de Trail peut ruiner votre vie de coureur à jamais
Dernière mise à jour : 9 juillet 2025 Les sentiers forestiers nous offrent des moments d’évasion incomparables, mais ils cachent aussi des dangers microscopiques dont beaucoup de traileurs sous-estiment la menace. La maladie de Lyme progresse silencieusement à travers le Canada, transformant nos terrains de jeu favoris en zones à risque. Ce danger invisible sur les
Garmin annonce Google Maps sur ses montres… mais elle déçoit les utilisateurs de Garmin
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 L’annonce a fait l’effet d’une bombe dans la communauté des coureurs et des passionnés de trail. Google Maps débarque officiellement sur les montres Garmin, mais derrière cette nouvelle alléchante se cache une réalité bien différente de nos attentes. En tant que traileur expérimenté, j’ai scruté cette nouveauté avec
Votre Garmin se décharge en quelques heures ? Ces 9 réglages vont changer votre vie
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 Votre montre Garmin se décharge plus rapidement que prévu ? Ce problème frustrant touche de nombreux utilisateurs, particulièrement lors d’activités sportives prolongées. Heureusement, quelques ajustements simples dans les paramètres peuvent transformer radicalement l’autonomie de votre dispositif. Ces optimisations permettent non seulement d’étendre la durée de vie de la