Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Cette tradition de 50 ans sur la Western States 100 choque encore les Européens
Dernière mise à jour : 22 juin 2025 La Western States Endurance Run fait figure d’exception dans l’univers du trail running mondial. Depuis bientôt cinquante ans, cette course mythique de 100 miles autorise quelque chose d’impensable en Europe : l’accompagnement par un pacer sur les derniers 38 miles du parcours. Cette pratique, ancrée dans l’ADN de
Le secret des coureurs suédois révélé : 5-2-4, la formule magique qui transforme votre corps en 30 minutes
Dernière mise à jour : 22 juin 2025 Venue tout droit de Suède, cette technique d’entraînement fractionné fait sensation dans le monde du running. Le fartlek 5-2-4 bouleverse les codes traditionnels en proposant une approche révolutionnaire du sport. Oubliez les séances monotones sur tapis roulant : voici comment transformer radicalement votre condition physique en seulement 30
Les médecins du sport DÉTESTENT cette astuce : comment courir 10km sans s’entraîner
Dernière mise à jour : 21 juin 2025 Se lancer dans une course de 10 kilomètres sans préparation spécifique peut sembler fou. Pourtant, avec les bonnes stratégies, cette aventure devient parfaitement réalisable. Des milliers de coureurs franchissent chaque année cette distance mythique en improvisant leur participation. Découvrons ensemble les secrets qui transforment l’impossible en défi accessible.
Comment faire pour courir 10km sous la canicule ?
Dernière mise à jour : 21 juin 2025 La canicule s’installe et vous ressentez cette frustration de voir votre routine running chamboulée ? Détrompez-vous ! Parcourir 10 kilomètres par forte chaleur demeure parfaitement réalisable avec les bonnes stratégies. Les températures étouffantes ne constituent pas une fatalité pour les passionnés de course à pied, mais plutôt un
Comment bien estimer ma VMA selon mes chronos ?
Dernière mise à jour : 15 septembre 2025 La Vitesse Maximale Aérobie représente bien plus qu’un simple chiffre sur votre montre GPS. Cette donnée physiologique cruciale détermine la vitesse maximale à laquelle votre organisme peut fonctionner en utilisant exclusivement l’oxygène comme carburant. Au-delà de cette limite fatidique, vos muscles puisent dans leurs réserves anaérobies, créant cette
4 ans minimum pour courir l’UTMB : ce que les débutants ignorent complètement
Dernière mise à jour : 27 août 2025 L’UTMB représente le Graal absolu pour tout traileur qui se respecte. Cette course mythique autour du Mont-Blanc fascine autant qu’elle terrorise. 171 kilomètres et 10 000 mètres de dénivelé positif : voilà ce qui attend les coureurs téméraires. Mais combien de temps faut-il vraiment pour s’y préparer ?
Trail ou Marathon : Que préfèrent les Français en 2025 ?
Dernière mise à jour : 21 juin 2025 La France connaît actuellement une révolution silencieuse dans l’univers de la course à pied. Fini le temps où le marathon représentait l’unique graal des coureurs ambitieux. Aujourd’hui, les sentiers battus attirent autant que l’asphalte, créant une véritable dichotomie dans les choix sportifs de nos compatriotes. Cette transformation s’observe
Un traileur révèle comment il a préparé un ultra-trail en 4 mois… dans son appartement !
Dernière mise à jour : 25 juin 2025 La canicule s’installe et votre motivation pour chausser les baskets fond comme neige au soleil ? Détrompez-vous ! L’entraînement trail ne s’arrête pas aux portes de votre domicile. L’innovation dans la préparation physique nous pousse aujourd’hui à repenser complètement nos habitudes d’exercice. Cette approche alternative du trail indoor
Semi-marathon 2025 : pourquoi les prix explosent et comment économiser jusqu’à 25€ sur votre inscription
Dernière mise à jour : 25 septembre 2025 L’univers du running français traverse une période fascinante où l’engouement pour les distances intermédiaires atteint des sommets inédits. Cette popularité grandissante s’accompagne d’une réalité économique que beaucoup de coureurs découvrent avec surprise : le coût des inscriptions grimpe de manière spectaculaire. Entre les courses locales accessibles et les
À 70 ans, cette star de Canal+ va tenter l’impossible : 160 km de course en montagne !
Dernière mise à jour : 20 juin 2025 Marc Toesca s’apprête à vivre une aventure extraordinaire. Cet homme de bientôt 70 ans va s’aligner sur l’ultra-trail Nice Côte d’Azur by UTMB, une épreuve redoutable de 160 kilomètres avec 8200 mètres de dénivelé positif. Un défi qui ferait trembler des athlètes de 30 ans de moins. L’ancien
Cette technique secrète permet de courir par 35°C sans risquer sa santé
Dernière mise à jour : 20 juin 2025 Août dernier, alors que le thermomètre affichait fièrement 37°C à l’ombre dans les rues de Marseille, j’ai croisé un coureur qui enchaînait tranquillement ses foulées sur la Corniche. Pas un gramme de sueur excessive, pas ce teint rouge brique caractéristique des joggers en surchauffe. Sa technique m’a interpellé
Altra Lone Peak 9+ : -25% sur LA chaussure que tous les traileurs s’arrachent (mais plus pour longtemps)
Dernière mise à jour : 20 juin 2025 Le marché du trail running vient de recevoir un électrochoc. La nouvelle Altra Lone Peak 9+ fait actuellement sensation chez les coureurs, et pour cause : disponible à 112,50€ au lieu de 150€ sur i-Run avec le code VPIRUN, elle redéfinit les standards du rapport qualité-prix dans l’univers
Cette routine de 5 minutes avant de courir va révolutionner vos footings (même les pros ne le savaient pas)
Dernière mise à jour : 1 août 2025 Débutant ou expert confirmé, nous connaissons tous cette sensation désagréable qui accompagne le début d’une sortie running. Les premières foulées semblent toujours plus difficiles qu’elles ne devraient l’être, même après des années de pratique. Cette phase de mise en route représente souvent le moment le plus redoutable de
Tu bois pendant ta sortie trail ? Tu le fais peut-être mal et voici la solution !
Dernière mise à jour : 19 juin 2025 L’hydratation en trail demeure l’un des sujets les plus mal compris du running nature. Entre les conseils de grand-mère et les stratégies ultra-techniques, nombreux sont les coureurs qui naviguent à vue. Pourtant, une hydratation maîtrisée peut transformer radicalement vos performances et votre plaisir sur les sentiers. Les erreurs
Ni route ni trail : découvrez le gravel running qui révolutionne la course à pied en ce moment
Dernière mise à jour : 19 juin 2025 Fini l’asphalte monotone et les sentiers techniques intimidants. Une discipline émergente bouscule les codes traditionnels de la course à pied : le gravel running. Cette pratique venue des États-Unis séduit désormais les coureurs français en quête d’authenticité et de liberté. Sans chrono ni pression, elle offre une alternative
Le pacer secret de Kilian Jornet révélé : ce coureur californien cache un palmarès impressionnant
Dernière mise à jour : 19 juin 2025 Plus de mille candidatures ont afflué du monde entier. Des traileurs ambitieux rêvaient d’accompagner Kilian Jornet sur les trente derniers kilomètres de la mythique Western States 100. Pourtant, dès l’annonce du choix final, une évidence s’imposait : Anthony Fagundo, coureur californien expérimenté, était le candidat parfait pour cette
UTMB : Cette partie du corps provoque 10% des abandons (et vous l’ignorez probablement)
Dernière mise à jour : 19 juin 2025 L’Ultra-Trail du Mont-Blanc révèle chaque année ses secrets les plus intimes aux coureurs qui s’y frottent. Parmi les statistiques qui surprennent le plus, celle des abandons liés aux problèmes de pieds reste méconnue du grand public. Les organisateurs ont comptabilisé que 10% des arrêts prématurés proviennent directement d’ennuis
La température exacte où ton système s’effondre en course à pied
Dernière mise à jour : 18 juin 2025 38,5°C : c’est la température interne que votre corps atteint normalement en fin de course. Mais que se passe-t-il quand ce thermostat naturel se dérègle ? Cette question taraude l’esprit de nombreux coureurs, surtout lors des sorties estivales où la chaleur transforme chaque foulée en défi physiologique. La
Le secret des kenyans pour performer et courir sous 40°C
Dernière mise à jour : 1 août 2025 Les athlètes kényans fascinent le monde entier par leurs performances exceptionnelles, mais leur véritable génie se révèle quand le mercure grimpe vers des sommets insupportables. Alors que la plupart des coureurs peinent dès que les températures dépassent les 25°C, ces virtuoses de l’endurance semblent défier les lois de
Peut-on vraiment courir quand il fait 30 degrés dehors ?
Dernière mise à jour : 18 juin 2025 L’été pointe le bout de son nez et les températures grimpent. Votre motivation de coureur reste intacte mais le thermomètre affiche 30 degrés. Une question légitime traverse votre esprit : faut-il vraiment laisser ses baskets au placard ? La réponse mérite qu’on s’y attarde sérieusement. Chaque été, la
Le film de François D’Haene « Face au Tor » des Géants est enfin disponible sur YouTube !
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 La communauté trail retient son souffle depuis septembre 2024. François D’Haene vient de nous offrir un spectacle grandiose sur l’une des courses les plus redoutables d’Europe : le Tor des Géants. Désormais, cette aventure extraordinaire prend vie dans un documentaire de 26 minutes qui débarque sur YouTube, promettant
Vincent Prat : 15 jours d’attente pour connaître la vérité sur le corps retrouvé en Savoie
Dernière mise à jour : 18 juin 2025 Le 14 juin 2025 restera gravé dans les mémoires de la communauté trail française. Des randonneurs découvrent un corps sans vie dans les falaises escarpées de Drumettaz-Clarafond, en Savoie. Depuis cette macabre trouvaille, une question obsède tous les passionnés de course en montagne : s’agit-il vraiment de Vincent
Est-ce trop vieux de commencer à courir à 55 ans ? La réponses des professionnels !
Dernière mise à jour : 5 août 2025 La quarantaine franchie, puis la cinquantaine qui pointe le bout de son nez… Et voilà qu’une envie soudaine vous prend : chausser des baskets et partir courir. Ridicule ? Pas du tout ! Les statistiques parlent d’elles-mêmes : 42% des nouveaux adeptes de la course à pied dépassent
Fractionné ou endurance fondamentale : que privilégier après 50 ans en course à pied ?
Dernière mise à jour : 2 octobre 2025 Passé la cinquantaine, nombreux sont les coureurs qui s’interrogent sur la meilleure stratégie d’entraînement à adopter. L’âge impose-t-il de revoir complètement sa façon de courir ? Entre les adeptes du fractionné qui prônent l’intensité pour maintenir les performances et les défenseurs de l’endurance fondamentale qui misent sur la
Le nombre exact de km par semaine qui fait la différence entre réussir et abandonner son ultra-trail
Dernière mise à jour : 5 octobre 2025 Voilà bien une question qui hante les nuits de tous les apprentis ultra-traileurs. Combien de kilomètres faut-il avaler chaque semaine pour espérer voir l’arrivée de son premier 100 bornes ? La réponse va probablement vous surprendre, car elle va à l’encontre de tout ce qu’on entend dans les
Ce chien de 60kg peut vous attaquer en trail : voici comment l’éviter à tout prix
Dernière mise à jour : 17 juin 2025 Les sentiers de montagne nous réservent parfois des surprises inattendues. Parmi elles, la rencontre avec un Patou figure en bonne place dans les préoccupations des traileurs. Ces géants blancs de 60 kilos, gardiens ancestraux des troupeaux, font désormais partie intégrante du paysage alpin. Leur retour massif dans nos
Cette chaussure de trail Nike Pegasus Trail 5 adorée des coureurs coûte maintenant 105€ au lieu de 140€
Dernière mise à jour : 17 juin 2025 Nike vient de casser ses prix sur l’un de ses modèles les plus prisés : la Pegasus Trail 5. Avec le code VPIRUN, cette référence passe de 140 à 105 euros sur i-Run. Une aubaine qui fait déjà parler dans les pelotons et sur les réseaux sociaux spécialisés.
Cette montre GPS Garmin Forerunner 55 à 159€ en promotion fait trembler les modèles haut de gamme en ce moment même !
Dernière mise à jour : 16 juin 2025 La Garmin Forerunner 55 bouscule les codes du marché des montres GPS. Affichée actuellement à 159€ chez i-Run au lieu de 199€, cette montre d’entrée de gamme cache des fonctionnalités qui feraient rougir certains modèles premium. Une aubaine pour les trailers à la recherche d’un compagnon fiable sans
UTMB : pourquoi ces courses font exploser les inscriptions alors que d’autres peinent à remplir
Dernière mise à jour : 12 août 2025 Observateur privilégié du milieu trail depuis plus de dix ans, j’ai vu défiler bien des tendances. Mais jamais rien d’aussi marquant que l’explosion des courses estampillées UTMB. Ces événements pulvérisent littéralement tous les records d’inscriptions, attirant des milliers de coureurs venus des quatre coins du globe. Derrière cette
Qui sont les grands favoris de la Hardrock 100 de 2025 ?
Dernière mise à jour : 3 août 2025 Le 11 juillet 2025 marquera une date historique dans l’univers du trail running. Ludovic Pommeret, tenant du titre de la légendaire Hardrock 100, annonce officiellement sa participation avec un casting digne d’un blockbuster hollywoodien. Jim Walmsley et Vincent Bouillard endosseront le rôle de pacers pour accompagner le Français
Le plan complet et secret pour améliorer vos descentes en Trail en 4 semaines
Dernière mise à jour : 16 juin 2025 Les coureurs de montagne l’avouent rarement, mais la descente demeure leur cauchemar. Cette phase pourtant cruciale d’une sortie trail transforme souvent l’euphorie de l’effort en anxiété pure. Pourquoi les descentes en trail vous posent-elles tant de problème ?Sommaire1 Pourquoi les descentes en trail vous posent-elles tant de problème
J’ai couru que des côtes pendant 1 mois : ma transformation radicale en trail
Dernière mise à jour : 15 juin 2025 L’idée m’est venue après une course catastrophique sur un Ultra Trail. Mes jambes flanchaient systématiquement dans les montées, transformant chaque dénivelé en calvaire. Cette humiliation sportive a déclenché une remise en question profonde de ma préparation. Le déclic qui a tout changéSommaire1 Le déclic qui a tout changé2
Ce sommet de Trail change la vie de tous ceux qui y courent en 2025
Dernière mise à jour : 15 juin 2025 La Corse abrite sans doute l’un des sentiers de grande randonnée les plus redoutables d’Europe. Le GR20 ne se contente pas d’être un simple parcours de montagne : il représente une véritable épreuve initiatique qui marque profondément tous ceux qui osent s’y frotter. Cette épine dorsale rocheuse de
Quelle est la vraie moyenne pour courir 10km en France ?
Dernière mise à jour : 15 juin 2025 La course à pied connaît un essor remarquable dans l’Hexagone, et nombreux sont ceux qui s’interrogent sur leur niveau réel. Cette distance mythique de 10 kilomètres représente l’étalon parfait pour jauger ses capacités athlétiques. Fini les approximations et les suppositions : plongeons dans la réalité des chronos français
7 erreurs interdites que font 90% des trailers en descente (et comment les éviter)
Dernière mise à jour : 15 juin 2025 La descente en trail running représente souvent le cauchemar de nombreux coureurs. Pourtant, cette phase pourrait devenir votre arme secrète pour gratter des places au classement. Les statistiques parlent d’elles-mêmes : près de 9 traileurs sur 10 commettent des fautes techniques majeures qui sabotent leurs performances et multiplient
À 70 ans, ils battent des coureurs de 30 ans : leur secret va vous surprendre
Dernière mise à jour : 7 septembre 2025 La piste d’athlétisme résonne sous leurs foulées expérimentées. Ces coureurs septuagénaires défient les statistiques et bousculent nos préconçus sur le vieillissement. Loin des clichés sur la retraite paisible, ils enfilent leurs baskets avec la détermination d’un débutant et l’expérience d’une vie entière. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : la
Faut-il vraiment mettre 200€ dans une frontale en trail ? Test terrain
Dernière mise à jour : 10 septembre 2025 Dans l’univers des lampes frontales, une question revient constamment sur les forums spécialisés et dans les vestiaires post-course : dépenser une fortune garantit-il forcément un éclairage supérieur ? Après six mois d’utilisation intensive sur tous types de terrains, de la forêt vosgienne aux sentiers alpins en passant par
Comment conserver (ou améliorer) sa VMA à 50 ans ?
Dernière mise à jour : 14 juin 2025 Combien de fois avons-nous entendu cette phrase assassine : « Après 50 ans, c’est fini, les performances ne peuvent que décliner » ? Cette croyance populaire mérite d’être sérieusement remise en question. Les recherches récentes en physiologie de l’exercice nous apprennent des choses fascinantes sur la capacité d’adaptation du corps
Combien de kilomètres courir par semaine pour préparer son 10km ?
Dernière mise à jour : 13 août 2025 La distance de 10 kilomètres fascine autant qu’elle intrigue. Entre marathon d’endurance et sprint effréné, cette épreuve demande une approche méthodique du volume d’entraînement. Déterminer le kilométrage hebdomadaire optimal devient alors l’obsession de tout coureur désireux de franchir cette ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. L’erreur classique consiste
La séance miracle pour booster votre VMA (testée et approuvée)
Dernière mise à jour : 30 juillet 2025 Après des années à tourner en rond sur mes chronos, j’ai découvert cette méthode révolutionnaire qui a transformé ma course. En six semaines seulement, ma vitesse maximale aérobie a progressé de manière spectaculaire, passant de 16 km/h à 18,2 km/h. Cette transformation ne relève pas du hasard, mais
Les 5 choses que j’aurais aimé savoir avant de courir mon premier trail à 50 ans
Dernière mise à jour : 13 juin 2025 Se lancer dans le trail running après la cinquantaine relève parfois du pari audacieux. Pourtant, jamais autant de quinquagénaires n’ont chaussé leurs crampons pour s’aventurer sur les sentiers escarpés. Cette tendance s’explique par une prise de conscience : l’âge mûr offre des avantages insoupçonnés pour appréhender cette discipline
Je me suis entraîné sans montre de course à pied pendant 2 mois : ce que j’ai découvert
Dernière mise à jour : 13 juin 2025 Dans un monde où chaque foulée génère des téraoctets de données, j’ai pris une décision radicale : ranger ma montre GPS au fond d’un tiroir pendant deux mois. Cette expérience, initialement motivée par une simple curiosité, s’est transformée en véritable révélation sur ma pratique du trail et ma
Trail : cette erreur avec les bâtons ruine vos performances (et vos genoux)
Dernière mise à jour : 13 juin 2025 Entre les puristes qui les considèrent comme une béquille et les pragmatiques qui y voient un atout stratégique, la vérité se situe probablement entre les deux. Après quinze années passées sur les sentiers de montagne, force est de constater que ces compagnons de route transforment radicalement l’expérience du
À 50 ans, voici la distance EXACTE à courir pour rester jeune et en forme !
Dernière mise à jour : 12 juin 2025 À 50 ans, l’envie de courir peut devenir une quête de vitalité, un défi contre le temps qui passe. Mais quelle distance est raisonnable pour rester en forme sans se faire mal ? Ce guide, écrit par un passionné de course à pied, vous dévoile des conseils précis,
Forerunner, Fenix ou Epix : laquelle vous correspond vraiment ?
Dernière mise à jour : 2 septembre 2025 Le marché des montres GPS connait une révolution permanente, et Garmin trône en maître avec ses trois gammes emblématiques. Entre la Forerunner spécialisée, la Fenix tout-terrain et l’Epix technologique, le choix peut s’avérer cornélien. Chacune possède sa personnalité propre, ses forces distinctives et son public cible bien défini.