Conseils pour le Trail : Tous nos conseils

Chaque coureur qui s’élance vers les sommets découvre rapidement que son corps orchestre une transformation silencieuse mais spectaculaire. Cette métamorphose cellulaire, particulièrement visible au niveau sanguin, détermine la différence entre une sortie réussie et un calvaire physiologique. L’organisme humain révèle sa capacité d’adaptation exceptionnelle lorsqu’il affronte la raréfaction de l’oxygène. Les globules rouges deviennent alors

Parmi toutes les distances évoquées, celle de 40 kilomètres par semaine occupe une place particulière. Elle représente souvent un cap symbolique, un objectif intermédiaire entre les premiers pas en course à pied et les volumes d’entraînement plus conséquents des coureurs expérimentés. Mais courir 40 kilomètres chaque semaine constitue-t-il réellement une bonne stratégie ? Cette distance

Ces deux sports passionnent des millions d’adeptes à travers le monde, chacun défendant avec ardeur les mérites de sa pratique favorite. Mais au-delà des préférences personnelles, existe-t-il réellement une activité supérieure à l’autre pour maintenir une forme physique optimale ? Cette question taraude de nombreux sportifs, qu’ils soient débutants cherchant leur voie ou athlètes confirmés

À 50 ans, Ludovic Pommeret tourne une page majeure de sa vie. Cette figure emblématique du trail français, double vainqueur de la Hardrock 100 et vainqueur de l’UTMB 2016, annonce sa retraite professionnelle anticipée et se lance dans l’écriture avec son premier livre autobiographique « À contretemps », prévu pour septembre 2025. Un champion atypique qui a

Le shake out run fait partie de ces concepts qui suscitent débats et questionnements chez les coureurs. Entre ceux qui jurent par cette sortie pré-compétitive et ceux qui préfèrent le repos complet, où se situe la vérité ? Voir le nombre de kilomètres qu’il faut courir la veille d’une course ici. Définition du shake out

Plonger dans un bain glacé après une sortie longue ? L’idée peut paraître saugrenue, voire masochiste pour certains coureurs. Pourtant, cette pratique ancestrale connaît un regain d’intérêt phénoménal dans le milieu sportif. La cryothérapie à domicile représente aujourd’hui l’une des méthodes de récupération les plus efficaces et accessibles pour les runners de tous niveaux. Contrairement

La cadence de course représente l’un des secrets les mieux gardés des coureurs d’élite. Pourtant, cette donnée technique, exprimée en nombre de pas par minute, peut transformer radicalement vos performances. Contrairement aux idées reçues, optimiser sa fréquence de foulée ne relève pas du mystère mais d’une approche méthodique et progressive. Loin des théories complexes, la

En tant que spécialiste de l’optimisation des performances en course à pied, je rencontre quotidiennement des coureurs obsédés par leur vitesse et leur fréquence cardiaque, mais qui négligent complètement l’un des paramètres les plus révolutionnaires de l’entraînement moderne : la puissance. Cette méconnaissance représente un manque à gagner considérable en termes de progression et d’efficacité.

Dans l’univers du trail running français, certains noms résonnent avec une intensité particulière. Ben Dhiman fait partie de ces athlètes qui marquent leur époque par leur constance remarquable et leur capacité à rivaliser avec l’élite européenne. Cet Américain de 33 ans, installé dans les Pyrénées françaises, a su conquérir le cœur des passionnés de course

Déchiffrer les catégories d’âge en trail peut rapidement tourner au casse-tête. Entre les restrictions de distances, les classifications officielles et les spécificités de chaque course, nombreux sont les traileurs qui s’y perdent. Pourtant, connaître précisément sa catégorie d’âge s’avère fondamental pour s’inscrire aux bonnes épreuves et viser les bons objectifs. Cette classification, loin d’être anodine,

L’univers du fitness fonctionnel connaît une révolution majeure avec l’émergence de nouvelles disciplines qui redéfinissent notre approche de l’entraînement. Parmi elles, Hyrox et Crossfit se distinguent comme les fers de lance de cette transformation, attirant des millions de pratiquants à travers le monde. Ces deux sports partagent une philosophie commune : développer une condition physique

Dans l’univers fascinant de la course à pied, certaines expressions font battre le cœur des coureurs plus vite qu’un sprint final. RP fait partie de ces termes magiques qui électrisent instantanément toute conversation entre runners. Cette petite abréviation de deux lettres cache pourtant l’essence même de notre passion commune. Bien au-delà d’un simple sigle, le

Les sentiers de montagne révèlent parfois leurs secrets les mieux gardés aux traileurs les plus attentifs. Parmi ces mystères figure un concept révolutionnaire qui transforme radicalement l’approche de la performance en terrain accidenté : la vitesse ajustée selon la pente. Cette métrique sophistiquée bouleverse les codes traditionnels d’évaluation de l’effort, offrant une perspective inédite sur

Que signifie DNF en course à pied et triathlon ? L’acronyme DNF signifie « Did Not Finish », soit « n’a pas fini » en français. Cette mention apparaît dans les résultats officiels lorsqu’un concurrent abandonne avant la ligne d’arrivée ou termine après le délai maximum autorisé. Comprendre cette notion permet d’accepter qu’un abandon n’est pas forcément un échec,

La révolution technologique qui secoue le monde de la course à pied depuis quelques années porte un nom : la plaque carbone. Cette innovation, initialement réservée aux élites mondiales, transforme radicalement notre approche de la performance. Mais derrière l’effervescence marketing, que cachent réellement ces fameuses semelles révolutionnaires ? Qu’est-ce qu’une semelle à plaque carbone ?Sommaire1

Un an s’est écoulé depuis cette nuit maudite du 14 juin 2024. Douze mois pour tenter d’oublier, de cicatriser, de reprendre une vie normale. Mais pour les survivants de l’Ultra-Trail du Haut-Giffre, certaines blessures ne se referment jamais vraiment. Le documentaire « Les naufragés d’Angolon » de L’Équipe Explore nous replonge dans ce cauchemar vécu par des

Dans l’univers du running, certaines séances d’entraînement marquent un tournant. Le fractionné 15x200m fait partie de ces exercices qui transforment radicalement les performances des coureurs. Cette approche méthodique combine vitesse pure et endurance musculaire, créant un cocktail explosif pour améliorer significativement vos temps sur 10 kilomètres. Les coureurs expérimentés connaissent bien cette sensation : stagner

Le semi-marathon représente un défi unique dans l’univers de la course à pied. Ni sprint prolongé ni simple course d’endurance, cette distance de 21,1 kilomètres exige un équilibre délicat entre vitesse et résistance. Pour exceller sur cette épreuve, l’accumulation de kilomètres en endurance ne suffit plus : il faut développer sa capacité à maintenir une

La séance Yasso 10x800m fait partie de ces entraînements mythiques qui promettent de révéler votre potentiel marathon en quelques répétitions. Cette approche, développée par Bart Yasso, ancien directeur de Runner’s World, fascine autant qu’elle divise la communauté des coureurs. L’attrait de cette méthode réside dans sa simplicité apparente : courez dix fois 800 mètres à

L’endurance représente le Saint Graal de tout coureur aspirant à repousser ses limites. Cette capacité à maintenir un effort prolongé détermine votre aptitude à parcourir des distances toujours plus importantes, à gravir les côtes les plus exigeantes et à franchir chaque ligne d’arrivée avec satisfaction. Bien au-delà d’une simple qualité physique, l’endurance forge également le

La récupération représente la face cachée de la performance sportive. Tandis que l’effort attire tous les regards et suscite l’admiration, les heures qui suivent votre entraînement déterminent réellement votre capacité à progresser. Cette phase cruciale transforme la fatigue en force, les micro-lésions en muscles renforcés, et l’épuisement en énergie renouvelée. Trop de coureurs négligent cette

Vos chaussures de running représentent bien plus qu’un simple accessoire : elles constituent votre interface directe avec le sol, absorbent des milliers d’impacts et protègent votre chaîne locomotrice à chaque foulée. Pourtant, cette protection s’altère insidieusement avec le temps, transformant progressivement vos fidèles compagnons en facteurs de risque pour votre intégrité physique. L’usure des chaussures