Conseils & Actualités Trail
Suivez nos conseils et l’actualité Trail de 2024 !
Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour préparer un marathon ? (et ne pas souffir)
Dernière mise à jour : 27 avril 2025 Le marathon, ce défi mythique de 42,195 kilomètres, attire les âmes audacieuses, celles qui rêvent de repousser leurs limites tout en caressant l’idée d’une arrivée triomphale. Mais combien de kilomètres faut-il vraiment avaler chaque semaine pour se préparer sans s’écrouler sous la douleur ou le découragement ? Pas
Qui est Tigst Assefa : La nouvelle recordwoman du monde sur Marathon
Dernière mise à jour : 12 août 2025 Tigst Assefa, l’Éthiopienne qui a pulvérisé le record du monde du marathon à Berlin en 2023, est de celles-là. Maintenant, c’est à Londres qu’elle a montré un temps record de 2h15’50. Son parcours, marqué par des revers, une résilience hors norme et une audace technique, fait d’elle une
400 mètres pour les débutants : Qu’est-ce qu’un bon temps en 2025 ?
Dernière mise à jour : 29 juillet 2025 Le 400 mètres, cette épreuve mythique qui constitue un tour de piste complet, fascine autant qu’elle intimide. Entre sprint et demi-fond, elle représente un défi technique et physique considérable pour quiconque s’y aventure. Mais comment savoir si votre chrono est honorable lorsque vous débutez ? Plongeons dans l’univers
Quel est le montant monstrueux pour le gagnant et la gagnante du Marathon de Londres 2025 ?
Dernière mise à jour : 7 septembre 2025 En 2024, le Marathon de Londres a marqué l’histoire en devenant le premier marathon au monde à offrir une répartition égale des prix en argent entre les athlètes valides et les coureurs en fauteuil roulant. Cette initiative a établi une nouvelle norme d’inclusivité dans le sport, et en
Qui est Paul Cornut-Chauvinc : Le grand gagnant du MIUT 2025 ?
Dernière mise à jour : 26 avril 2025 Le monde du trail a ses traditions, ses figures emblématiques et parfois, des surprises qui viennent chambouler l’ordre établi. Ce 26 avril 2025, sur les sentiers escarpés de l’île de Madère, un nom inconnu de la plupart des suiveurs s’est hissé au sommet : Paul Cornut-Chauvinc. Loin des
Comment deviner son temps sur Marathon selon sa VMA ? (efficace)
Dernière mise à jour : 13 août 2025 Cette distance mythique de 42,195 kilomètres nécessite une préparation rigoureuse, mais aussi une stratégie d’allure parfaitement calibrée. Comment déterminer le tempo idéal pour réaliser votre meilleure performance ? Votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) pourrait bien être la clé de cette équation. Plongeons ensemble dans cette méthode scientifique qui
Strava Jockey : » On m’a proposé de l’argent pour courir à ma place »
Dernière mise à jour : 18 août 2025 Les « Strava jockeys », ces athlètes qui vendent leurs kilomètres à des inconnus désireux d’embellir leur profil sportif, redéfinissent les contours de l’authenticité dans le sport. Révélée au grand jour, cette tendance née à Djakarta s’est rapidement propagée jusqu’en Europe, touchant même l’Hexagone. Le concept? Simple comme bonjour: vous
Quel est le temps moyen d’une femme sur un 5km en 2025 ?
Dernière mise à jour : 25 avril 2025 Je m’apprête à vous dévoiler tous les secrets du 5 km, cette distance mythique qui représente souvent le premier véritable défi pour tout coureur. Une distance difficile en pleine expansion. Voyons ensemble les détails de 2025 ! Résumé des informations sur le 5km en course à pied Popularité
Les 5 plus beaux parcours de Trail autour de Marseille en 2025
Dernière mise à jour : 2 août 2025 La cité phocéenne, écrin entre mer et montagnes, offre bien plus que ses célèbres plages et son Vieux Port. Véritable paradis pour les passionnés de trail, Marseille et ses environs regorgent de sentiers escarpés, de panoramas époustouflants et de dénivelés qui mettront vos jambes à rude épreuve. En
Claire Bannwarth et Raidlight : C’est terminé pour 2025 !
Dernière mise à jour : 25 avril 2025 La marque française Raidlight a annoncé mettre un terme à son partenariat avec Claire Bannwarth, l’une des figures les plus emblématiques de l’ultra-endurance hexagonale. Cette rupture, officialisée le 24 avril 2025, n’est pas le fruit d’un désaccord ou d’une mésentente, mais la conséquence directe d’une réalité économique qui
Faut-il attendre 1 semaine, 2 ou 3 entre deux semi-marathons ? Le guide complet selon votre profil (étonnant)
Dernière mise à jour : 21 septembre 2025 Courir un semi-marathon représente un défi considérable pour l’organisme. Cette distance de 21,1 kilomètres sollicite intensément muscles, tendons et systèmes cardiovasculaire et nerveux. Après l’euphorie de la ligne d’arrivée franchie, une question cruciale se pose : combien de temps attendre avant de s’aligner sur un nouveau semi ?
Quel est le temps moyen en France sur 10km pour un débutant ?
Dernière mise à jour : 24 avril 2025 Le 10 kilomètres représente la porte d’entrée par excellence dans l’univers de la course à pied. Cette distance emblématique, ni trop courte ni trop longue, demeure le baromètre idéal pour jauger ses performances et progresser. Mais quelle est la réalité du chronomètre pour ceux qui débutent ? Plongée
Madeira Island Ultra : Qui sont les favoris de cette édition 2025 ?
Dernière mise à jour : 26 avril 2025 Le Madeira Island Ultra Trail (MIUT) s’impose comme l’un des rendez-vous incontournables du calendrier trail mondial. Cette épreuve de 115 kilomètres, reliant Porto Moniz à Machico à travers les crêtes spectaculaires de l’île portugaise, se tiendra les 26 et 27 avril 2025. Malgré les défis posés par les
Comment calculer sa VMA sans test en labo (et pourquoi c’est fiable)
Dernière mise à jour : 15 septembre 2025 La Vitesse Maximale Aérobie, cette donnée cruciale pour tout coureur qui se respecte, n’est plus réservée aux sportifs professionnels bénéficiant d’un suivi médical pointu. Derrière ce sigle mystérieux se cache pourtant l’une des clés fondamentales de la progression en course à pied. Mesurez votre potentiel aérobie sans débourser
Quel est le temps moyen chez les débutants pour un semi-marathon en 2025 ?
Dernière mise à jour : 23 avril 2025 Le semi-marathon, cette distance mythique de 21,0975 kilomètres, attire chaque année de plus en plus d’adeptes. Entre le 10 km, parfois trop court, et le marathon, souvent intimidant, cette épreuve intermédiaire séduit par son accessibilité relative tout en offrant un véritable défi. Pour les novices qui envisagent de
Week-end à Londres pour le marathon : les quartiers à visiter entre deux foulées en 2025
Dernière mise à jour : 23 avril 2025 Le marathon de Londres figure parmi les événements sportifs les plus prestigieux au monde. Chaque année, des milliers de coureurs envahissent les rues de la capitale britannique pour relever ce défi mythique de 42,195 kilomètres. Mais au-delà de la course elle-même, un séjour à Londres représente une occasion
Les marathons les plus prestigieux au monde : Pourquoi Londres est à part ?
Dernière mise à jour : 9 octobre 2025 Pour un passionné de course à pied comme moi, parcourir les rues d’une grande ville lors d’un marathon représente l’ultime expérience athlétique. Ces événements monumentaux attirent des milliers de participants et transforment les métropoles en terrains de jeu sportifs extraordinaires. Parmi la constellation des courses internationales, Londres brille
VMA Ascensionnelle : Comment la calculer et pourquoi c’est important ?
Dernière mise à jour : 15 septembre 2025 Parmi eux, la VMA ascensionnelle s’impose comme une donnée fondamentale pour tout athlète souhaitant performer sur des terrains escarpés. Passionné de trail depuis plus d’une décennie, j’ai pu constater à quel point cette métrique spécifique peut transformer l’approche de l’entraînement et les performances en compétition. Explorons ensemble les
Que vaut le Marathon de Nantes : Mon avis sur cette course mythique de 2025 !
Dernière mise à jour : 9 octobre 2025 Le Marathon de Nantes figure parmi les rendez-vous incontournables pour tout passionné de course à pied. Ayant arpenté de nombreux parcours à travers l’Hexagone, je peux vous affirmer que l’édition 2025 s’annonce particulièrement prometteuse. Avec son tracé entièrement repensé et ses différentes épreuves adaptées à tous les niveaux,
Les erreurs qui ruinent votre marathon : les 10 pièges à éviter absolument
Dernière mise à jour : 30 septembre 2025 Cette épreuve mythique de 42,195 kilomètres qui fait rêver tant de coureurs. Passion dévorante pour certains, objectif ultime pour d’autres. Je parcours les routes depuis plus de quinze ans et j’ai vécu ces erreurs, souvent à mes dépens. Croyez-moi, éviter ces pièges peut transformer votre expérience du marathon.
Quoi manger avant son trail de 10km pour être en forme ?
Dernière mise à jour : 22 avril 2025 Aborder un trail de 10 kilomètres sans stratégie alimentaire revient à s’aventurer en montagne sans carte ni boussole. Découvrons ensemble les secrets d’une nutrition pré-trail optimale pour transformer votre prochaine course en véritable réussite. Moment Que manger/boire À éviter Timing La veille Repas riche en glucides complexes (60-70%)Protéines
Les 7 plus beaux parcours de Trail autour de Chamonix
Dernière mise à jour : 29 avril 2025 Entre sommets vertigineux et vallées luxuriantes, cette région offre un terrain de jeu exceptionnel pour les coureurs de tous niveaux. Partons ensemble à la découverte des sentiers mythiques qui ont forgé la réputation de Chamonix comme capitale mondiale du trail. Nom du parcours Distance Dénivelé Niveau Points forts
Marathon de Boston : N’oublions pas l’attentat de 2013 il y a 12 ans !
Dernière mise à jour : 21 avril 2025 Chaque foulée cache une histoire. Pour les passionnés de course à pied, le Marathon de Boston n’est pas une simple ligne sur un calendrier. C’est un rite, un rêve, une forme d’accomplissement. Pourtant, derrière les images de coureurs en liesse, derrière les cris d’encouragement, une cicatrice reste vive.
A quel dénivelé s’attendre pour le Marathon d’Annecy 2025 ?
Dernière mise à jour : 22 avril 2025 Le marathon du lac d’Annecy est l’un des événements sportifs les plus attendus de l’année. Si vous prévoyez de participer à l’édition 2025, il est essentiel de connaître le dénivelé du parcours pour bien vous préparer. Dans cet article, nous vous fournissons toutes les informations nécessaires sur le
Insolite : Des robots humanoïdes ont couru le semi-marathon en un temps record !
Dernière mise à jour : 20 avril 2025 Le 19 avril 2025, Pékin a été le théâtre d’une première mondiale : des robots humanoïdes ont couru un semi-marathon aux côtés de milliers d’humains. Un événement à la croisée du sport et de la technologie, marquant une étape significative dans l’intégration des machines dans des activités autrefois
Quel est le temps moyen pour un débutant pour courir un marathon en 2025 ?
Dernière mise à jour : 26 septembre 2025 Courir un marathon, c’est bien plus qu’enchaîner 42,195 kilomètres. C’est un pari intime, un défi lancé à soi-même, une aventure où chaque foulée raconte une histoire. Mais lorsqu’on débute, une question revient sans cesse : combien de temps faut-il pour boucler son premier marathon ? En 2025, avec
Tu fais encore ces 5 erreurs en courant en avril ? Voici comment les éviter pour courir comme un élite
Dernière mise à jour : 14 août 2025 Voici comment les éviter pour courir comme un élite Avril. Ce moment suspendu entre l’hiver qui s’efface et les longues journées de lumière. Les sentiers s’assèchent, l’air devient plus doux, les corps frémissent à l’idée de reprendre du volume, de regoûter à l’effort en pleine nature. Et pourtant…
Pourquoi Alexandre Boucheix s’appelle Casquette Verte ?
Dernière mise à jour : 18 avril 2025 Dans l’univers foisonnant du trail, il y a des coureurs, et puis il y a des figures. Alexandre Boucheix, lui, est devenu une icône reconnaissable au premier regard, non pas seulement pour ses exploits chronométrés, mais à cause d’un simple objet : une casquette verte. Ce couvre-chef, aujourd’hui
Un homme court un marathon pieds nus sur la Glace avec un temps très étonnant et bat le record du monde
Dernière mise à jour : 18 avril 2025 Pendant près de cinq heures, un homme, Paweł Durakiewicz a bravé l’impossible : parcourir un marathon complet pieds nus sur la glace. Une épreuve qui, sur le papier, tient davantage du supplice que de la performance. Le moindre pas devient un calvaire. Chaque contact avec la surface gelée
Qui sont les élites et favoris pour le Grand Raid Ventoux By Utmb 2025
Dernière mise à jour : 24 avril 2025 Ils sont affûtés, affamés et n’ont qu’un objectif en tête : conquérir le Ventoux. À quelques jours du coup d’envoi de l’édition 2025 du Grand Raid Ventoux by UTMB, le plateau s’annonce tout simplement exceptionnel. Des visages familiers de l’ultra, des étoiles montantes, des puncheurs au style incisif…
Avis sur les gels Overstim : bons ou mauvais pour la performance ?
Dernière mise à jour : 18 avril 2025 Cela peut vous paraître étonnant ! Cela peut sembler banal, presque anodin. Un petit tube souple, une texture épaisse, un goût sucré parfois chimique. Pourtant, ce petit concentré de glucides est devenu, pour beaucoup, un pilier des longues heures d’effort. Le gel énergétique ne laisse personne indifférent :
Quelle est la distance et le dénivelé de la Diagonale des Fous ?
Dernière mise à jour : 13 octobre 2025 La Diagonale des Fous, ce n’est pas qu’un ultra-trail de plus sur la planète course à pied. C’est un rite initiatique, un voyage vertical, une traversée de l’île de La Réunion qui pousse au bord de l’extase… ou de l’abandon. Chaque année en octobre, des coureurs venus des
Courir pour trouver l’amour : Découvrez la course 100% célibataires qui affole la toile
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Il y a des concepts qui semblent tout droit sortis d’un roman décalé, et pourtant, certains prennent forme dans la vraie vie. C’est exactement ce qu’il se passe à Chaumont-en-Vexin, dans l’Oise, où une course à pied pas comme les autres réunit les cœurs à prendre autour d’un
Tanner ses pieds pour le trail : Comment bien les préparer ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Courir des heures dans les sentiers escarpés, franchir des ruisseaux, affronter des dénivelés… c’est grisant. Jusqu’au moment où les pieds lâchent. Et là, plus de rêve, que de la douleur. Ampoules, échauffements, peau qui se déchire : tout peut basculer en quelques foulées. En trail, l’inconfort n’est jamais
Cette mythique course de trail casse les codes avec seulement 1% de finishers
Dernière mise à jour : 21 juillet 2025 Dans l’univers foisonnant du trail, où les courses s’enchaînent à grands coups de cols vertigineux, de kilomètres démesurés et de dénivelés assassins, une épreuve se distingue par sa cruelle simplicité. Elle ne promet ni paysages de carte postale, ni ligne d’arrivée festive. Elle offre autre chose. Une confrontation
Nos 8 conseils pour bien débuter le trail à 50 ans
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 L’idée de se lancer dans le trail passé la cinquantaine peut sembler audacieuse. Pourtant, c’est souvent à cet âge que les plaisirs simples retrouvent du sens, et courir en pleine nature n’est rien d’autre que cela : un retour à l’essentiel. À 50 ans, on n’est ni trop
Combien de kilomètres faut-il courir pour brûler un œuf au chocolat lors du Week-end de Pâques ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Quand vient Pâques, le chocolat devient une religion. Ces petits œufs qui croustillent sous la dent sont de véritables bombes caloriques emballées dans un doux manteau de nostalgie. Mais pour tout coureur qui se respecte, une question se pose sans détour : combien de bornes faut-il enquiller pour
Commencer le trail à 40 ans : Comment bien se préparer pour ne pas abîmer sa santé ?
Dernière mise à jour : 17 avril 2025 Le trail séduit chaque année de nouveaux adeptes, y compris parmi les quadragénaires en quête de nouveaux défis. Contrairement aux idées reçues, 40 ans ne marque pas la fin des ambitions sportives, mais plutôt le début d’une nouvelle aventure, à condition de l’aborder avec intelligence. Cet article vous
Insolite : Des marathoniens vendent déjà leurs médailles pour 150 Euros sur Leboncoin
Dernière mise à jour : 20 avril 2025 Dans le monde de la course à pied, une tendance pour le moins surprenante fait son apparition. Les médailles de finisher, ces précieux sésames remis aux coureurs franchissant la ligne d’arrivée du Marathon de Paris 2025, se retrouvent déjà en vente sur des plateformes comme Leboncoin ou Vinted.
Le très célèbre Youtubeur Tibo Inshape court le Marathon de Paris en 3h59’07
Dernière mise à jour : 16 avril 2025 Dans un monde où les exploits sportifs rencontrent l’univers des médias sociaux, Tibo Inshape vient d’accomplir un défi remarquable. Le célèbre youtubeur français aux muscles saillants et au sourire contagieux a franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris 2025 en 3h59’07, une performance qui mérite qu’on s’y
Les femmes ne se sentent plus en sécurité quand elles courent : Découvrez les raisons et les stratégies qu’elles adoptent
Dernière mise à jour : 10 septembre 2025 La course à pied connaît un engouement sans précédent chez les femmes. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : lors du 48e marathon de Paris qui s’est déroulé le 13 avril 2025, nous avons assisté à une participation féminine de 31%, soit une augmentation de 3 points par rapport à
Quel est le temps de guérison pour un syndrome de l’essuie-glace ?
Dernière mise à jour : 31 juillet 2025 Courir sur les sentiers forestiers un dimanche matin, l’air frais remplissant mes poumons, rien ne vaut cette sensation de liberté. Pourtant, nombreux sont les passionnés de course à pied qui voient leur plaisir gâché par une douleur lancinante sur le côté externe du genou. Cette affliction, je l’ai
Connaissez-vous votre type de foulée : Pronatrice ou supinatrice ?
Dernière mise à jour : 15 avril 2025 La course à pied, cette discipline accessible et libératrice, cache pourtant des subtilités techniques parfois méconnues des pratiquants. Parmi elles, le type de foulée constitue un élément fondamental qui influence tant notre confort que notre performance et notre santé sur le long terme. Pronateur, neutre ou supinateur ?
Courir au Parc de la Tête d’Or à Lyon : Le parcours
Dernière mise à jour : 8 octobre 2025 Ce joyau verdoyant niché au cœur de Lyon représente bien plus qu’un simple espace vert pour les passionnés de course à pied. En tant que marathonien invétéré ayant arpenté ses allées des centaines de fois, je peux vous affirmer que ce lieu possède une âme particulière, presque magique
Comment bien préparer son 3 X 500 pour le Baccalauréat ?
Dernière mise à jour : 14 mai 2025 Je me souviens encore de cette épreuve redoutée du 3 × 500 mètres qui a fait trembler tant de bacheliers. Aujourd’hui, je vous livre tous mes secrets pour transformer cette épreuve en véritable atout pour votre note finale. Semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Semaine 1