Sainté Lyon : Le guide pour participer à la course et toute son histoire !

La Sainte-lyon : le guide

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Qu’est-ce que la SaintéLyon ?

La SaintéLyon est une course de nuit reliant Saint-Étienne à Lyon. C’est un événement hybride entre trail et course sur route, réputé pour son ambiance et ses conditions souvent extrêmes. Créée en 1952, elle est considérée comme la doyenne des courses nature en France. Chaque année, elle attire plusieurs milliers de participants venus tester leur endurance sur les sentiers des monts du Lyonnais.

Où se déroule la SaintéLyon ?

Le départ se fait à Saint-Étienne, l’arrivée à Lyon, dans la Halle Tony Garnier. Entre les deux, les coureurs traversent une succession de villages, de montées et de descentes, de champs et de forêts. Le parcours serpente dans les monts du Lyonnais, alternant bitume, chemins et sentiers boueux. La beauté du tracé tient autant à la variété des terrains qu’à l’atmosphère nocturne qui l’entoure.

À quelle date a lieu la prochaine édition ?

La prochaine édition aura lieu dans la nuit du 30 novembre au 1er décembre 2025. Le départ est donné à minuit, une heure symbolique qui contribue au mythe de la SaintéLyon.

Quels sont les formats de course proposés ?

La SaintéLyon se décline en plusieurs formats pour permettre à chacun de vivre l’aventure selon son niveau.
La course principale fait 78 km, avec environ 2000 mètres de dénivelé positif.
La SaintExpress propose un parcours de 44 km, déjà bien exigeant mais plus accessible.
La SaintéSprint offre 24 km, idéale pour découvrir la course sans passer toute la nuit dehors.
La SaintéTic, sur 13 km, s’adresse aux débutants ou aux accompagnants.
Il existe aussi des formules en relais à deux, trois ou quatre coureurs, et pour les plus fous, la LyonSaintéLyon, un aller-retour de 152 km.

Comment s’inscrire et à quel prix ?

L’inscription se fait directement sur le site officiel de la SaintéLyon. Les tarifs varient selon la distance choisie, généralement entre 30 et 100 euros. Mieux vaut ne pas trop attendre, car les dossards partent vite chaque année. L’âge minimum pour participer à la course complète est de 20 ans. En cas d’empêchement, il est souvent possible de transférer son dossard à un autre coureur ou de basculer sur un format plus court, selon les conditions fixées par l’organisation.

Quel est le parcours de la SaintéLyon ?

Le parcours relie Saint-Étienne à Lyon en passant par Sorbiers, Saint-Christo-en-Jarez, Sainte-Catherine, Soucieu-en-Jarrest et Chaponost avant l’arrivée à la Halle Tony Garnier. Le tracé change légèrement chaque année, mais on retrouve toujours une alternance de chemins forestiers, de routes de campagne et de passages boueux. Le profil est exigeant, avec de longues montées, des descentes techniques et des portions roulantes qui cassent les jambes. La nuit, les frontales créent un ruban lumineux dans les collines, un spectacle que tous les participants gardent en mémoire.

Quelles sont les conditions météo typiques ?

En décembre, la météo est souvent capricieuse. Les températures descendent facilement sous zéro, la pluie et la boue sont fréquentes, et certaines éditions ont même vu tomber la neige. C’est ce qui rend la course aussi mythique : il faut affronter le froid, le vent, l’humidité et parfois le verglas. Cela fait partie intégrante du défi.

Quelles sont les barrières horaires ?

Pour la course complète, le temps maximum est d’environ 14 heures. Des barrières horaires sont placées à plusieurs points du parcours, principalement pour des raisons de sécurité. Elles permettent d’éviter que des coureurs ne s’engagent sur les dernières sections en étant trop fatigués ou hors délais.

Quel matériel est obligatoire ?

Le règlement impose une lampe frontale avec piles de rechange, une couverture de survie, un téléphone portable chargé, un gobelet personnel et une réserve d’eau et de nourriture. Il est également conseillé de porter des vêtements techniques chauds et respirants, avec plusieurs couches pour s’adapter aux variations de température. Les chaussures de trail avec une bonne accroche sont indispensables, car les sentiers peuvent être glissants ou boueux. Gants, bonnet et veste imperméable sont presque toujours nécessaires.

Comment bien se préparer à la SaintéLyon ?

L’entraînement doit combiner endurance, résistance au froid et gestion de la fatigue nocturne. Il est essentiel de s’habituer à courir de nuit avec une frontale, de travailler les montées et descentes longues, et de planifier des sorties sur terrain mixte (bitume et chemins).
Une bonne préparation physique doit aussi inclure la gestion de l’alimentation et de l’hydratation. Il faut apprendre à manger régulièrement pendant l’effort et tester son matériel à l’avance. Les dernières semaines avant la course doivent permettre de réduire la charge d’entraînement, sans perdre le rythme.

Comment bien gérer la nuit de course ?

La clé est d’accepter la lenteur et la patience. La SaintéLyon se gagne à la régularité, pas à la vitesse. Il faut rester prudent dans les descentes, s’alimenter souvent, et ne pas négliger les pauses aux ravitaillements. L’ambiance nocturne est particulière : on court dans un silence presque total, entre les halos de frontales et le bruit des pas dans la boue. C’est une expérience sensorielle unique.

Comment récupérer après la course ?

Une fois la ligne d’arrivée franchie, le corps a besoin de repos. Bien s’hydrater, manger un repas riche et dormir sont les priorités absolues. Les jours suivants, une marche douce ou du vélo léger peuvent aider à relancer la circulation. La récupération complète prend plusieurs jours, voire une semaine pour les formats longs. C’est aussi un moment idéal pour savourer sa réussite et partager l’expérience

Pourquoi la SaintéLyon est-elle si mythique ?

Parce qu’elle mélange tout ce qui fait la beauté du trail : la difficulté, la solidarité, la nature et le dépassement de soi. Elle rassemble des coureurs aguerris comme des amateurs, tous unis par le même défi : traverser la nuit pour atteindre la lumière.
C’est une course qui marque, autant dans les jambes que dans la tête.

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