Entrainements https://reference-trail.fr Le guide des traileurs affamés ! Fri, 12 Jun 2026 07:09:23 +0000 fr-FR hourly 1 https://reference-trail.fr/wp-content/uploads/2025/05/cropped-favicon-reference-1-2-32x32.png Entrainements https://reference-trail.fr 32 32 Vitesse de footing à 8 km/h : est-ce une bonne allure et comment progresser ? https://reference-trail.fr/vitesse-de-footing-a-8-km-h-est-ce-une-bonne-allure-et-comment-progresser/ https://reference-trail.fr/vitesse-de-footing-a-8-km-h-est-ce-une-bonne-allure-et-comment-progresser/#respond Fri, 12 Jun 2026 07:08:07 +0000 https://reference-trail.fr/?p=60250 https://reference-trail.fr/vitesse-de-footing-a-8-km-h-est-ce-une-bonne-allure-et-comment-progresser/feed/ 0 Affûtage trail 25 km : que faire la dernière semaine avant la course ? https://reference-trail.fr/affutage-trail-25-km-que-faire-la-derniere-semaine-avant-la-course/ https://reference-trail.fr/affutage-trail-25-km-que-faire-la-derniere-semaine-avant-la-course/#respond Mon, 30 Mar 2026 09:44:53 +0000 https://reference-trail.fr/?p=46303 https://reference-trail.fr/affutage-trail-25-km-que-faire-la-derniere-semaine-avant-la-course/feed/ 0 Quelle est la vitesse moyenne d’un débutant en trail en 2026 ? https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-moyenne-dun-debutant-en-trail-en-2026/ https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-moyenne-dun-debutant-en-trail-en-2026/#respond Mon, 02 Mar 2026 13:40:30 +0000 https://reference-trail.fr/?p=36462 https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-moyenne-dun-debutant-en-trail-en-2026/feed/ 0 Comment calculer sa fréquence cardiaque pour l’endurance fondamentale ? https://reference-trail.fr/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-pour-lendurance-fondamentale/ https://reference-trail.fr/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-pour-lendurance-fondamentale/#respond Wed, 18 Feb 2026 07:47:09 +0000 https://reference-trail.fr/?p=34244 https://reference-trail.fr/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-pour-lendurance-fondamentale/feed/ 0 Courir 30 km par semaine : est-ce vraiment suffisant pour progresser ? https://reference-trail.fr/courir-30-km-par-semaine-est-ce-vraiment-suffisant-pour-progresser/ https://reference-trail.fr/courir-30-km-par-semaine-est-ce-vraiment-suffisant-pour-progresser/#respond Tue, 17 Feb 2026 08:48:37 +0000 https://reference-trail.fr/?p=34044 https://reference-trail.fr/courir-30-km-par-semaine-est-ce-vraiment-suffisant-pour-progresser/feed/ 0 Les meilleures applications pour courir et progresser https://reference-trail.fr/les-meilleures-applications-pour-courir-et-progresser/ https://reference-trail.fr/les-meilleures-applications-pour-courir-et-progresser/#respond Thu, 12 Feb 2026 08:01:38 +0000 https://reference-trail.fr/?p=32372 https://reference-trail.fr/les-meilleures-applications-pour-courir-et-progresser/feed/ 0 Record de course à pied sans s’arrêter : qui le détient ? https://reference-trail.fr/record-de-course-a-pied-sans-sarreter-qui-le-detient/ https://reference-trail.fr/record-de-course-a-pied-sans-sarreter-qui-le-detient/#respond Mon, 09 Feb 2026 14:24:39 +0000 https://reference-trail.fr/?p=32166 https://reference-trail.fr/record-de-course-a-pied-sans-sarreter-qui-le-detient/feed/ 0 Pourquoi faire attention à la dérive cardiaque en course à pied ? https://reference-trail.fr/pourquoi-faire-attention-a-la-derive-cardiaque-en-course-a-pied/ https://reference-trail.fr/pourquoi-faire-attention-a-la-derive-cardiaque-en-course-a-pied/#respond Mon, 09 Feb 2026 08:46:58 +0000 https://reference-trail.fr/?p=32128 https://reference-trail.fr/pourquoi-faire-attention-a-la-derive-cardiaque-en-course-a-pied/feed/ 0 Quel est le temps moyen pour faire un Ironman ? https://reference-trail.fr/quel-est-le-temps-moyen-pour-faire-un-ironman/ https://reference-trail.fr/quel-est-le-temps-moyen-pour-faire-un-ironman/#respond Thu, 29 Jan 2026 10:35:55 +0000 https://reference-trail.fr/?p=29281 https://reference-trail.fr/quel-est-le-temps-moyen-pour-faire-un-ironman/feed/ 0 Les plus beaux endroits où courir à Toulouse https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-a-toulouse/ https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-a-toulouse/#respond Wed, 28 Jan 2026 07:57:41 +0000 https://reference-trail.fr/?p=29226 https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-a-toulouse/feed/ 0 Les plus beaux endroits où courir autour d’Aix-en-Provence https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-autour-daix-en-provence/ https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-autour-daix-en-provence/#respond Sun, 25 Jan 2026 10:35:42 +0000 https://reference-trail.fr/?p=29126 https://reference-trail.fr/les-plus-beaux-endroits-ou-courir-autour-daix-en-provence/feed/ 0 Courir sous l’orage : Pourquoi c’est dangereux ? https://reference-trail.fr/courir-sous-lorage-pourquoi-cest-dangereux/ https://reference-trail.fr/courir-sous-lorage-pourquoi-cest-dangereux/#respond Thu, 22 Jan 2026 07:55:20 +0000 https://reference-trail.fr/?p=29046 https://reference-trail.fr/courir-sous-lorage-pourquoi-cest-dangereux/feed/ 0 Quel est le rythme moyen en course à pied ? Tout ce qu’il faut savoir https://reference-trail.fr/quel-est-le-rythme-moyen-en-course-a-pied-tout-ce-quil-faut-savoir/ https://reference-trail.fr/quel-est-le-rythme-moyen-en-course-a-pied-tout-ce-quil-faut-savoir/#respond Mon, 05 Jan 2026 09:43:10 +0000 https://reference-trail.fr/?p=28212 https://reference-trail.fr/quel-est-le-rythme-moyen-en-course-a-pied-tout-ce-quil-faut-savoir/feed/ 0 Quels sont les effets de l’altitude à 1000m ?  https://reference-trail.fr/quels-sont-les-effets-de-laltitude-a-1000m/ https://reference-trail.fr/quels-sont-les-effets-de-laltitude-a-1000m/#respond Fri, 02 Jan 2026 09:35:01 +0000 https://reference-trail.fr?p=5200 https://reference-trail.fr/quels-sont-les-effets-de-laltitude-a-1000m/feed/ 0 Test VMA 6 minutes : comment la calculer avec le demi-Cooper https://reference-trail.fr/test-vma-6-minutes-comment-la-calculer-avec-le-demi-cooper/ https://reference-trail.fr/test-vma-6-minutes-comment-la-calculer-avec-le-demi-cooper/#respond Tue, 30 Dec 2025 08:00:10 +0000 https://reference-trail.fr/?p=27712 https://reference-trail.fr/test-vma-6-minutes-comment-la-calculer-avec-le-demi-cooper/feed/ 0 Combien de Kilomètres courir la veille d’une course ? https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-courir-la-veille-dune-course/ https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-courir-la-veille-dune-course/#respond Thu, 25 Dec 2025 21:11:56 +0000 https://reference-trail.fr/?p=27407 https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-courir-la-veille-dune-course/feed/ 0 Combien de kilomètres court un joueur de football ? https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-court-un-joueur-de-football/ https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-court-un-joueur-de-football/#respond Wed, 24 Dec 2025 08:59:44 +0000 https://reference-trail.fr/?p=27327 https://reference-trail.fr/combien-de-kilometres-court-un-joueur-de-football/feed/ 0 Quelle est l’équivalence en km d’un vélo elliptique en course à pied ? https://reference-trail.fr/quelle-est-lequivalence-en-km-dun-velo-elliptique-en-course-a-pied/ https://reference-trail.fr/quelle-est-lequivalence-en-km-dun-velo-elliptique-en-course-a-pied/#respond Fri, 19 Dec 2025 09:21:38 +0000 https://reference-trail.fr/?p=26977 https://reference-trail.fr/quelle-est-lequivalence-en-km-dun-velo-elliptique-en-course-a-pied/feed/ 0 Quelle est la fréquence cardiaque idéale pour courir ? https://reference-trail.fr/quelle-est-la-frequence-cardiaque-ideale-pour-courir/ https://reference-trail.fr/quelle-est-la-frequence-cardiaque-ideale-pour-courir/#respond Fri, 19 Dec 2025 08:43:11 +0000 https://reference-trail.fr/?p=26949 https://reference-trail.fr/quelle-est-la-frequence-cardiaque-ideale-pour-courir/feed/ 0 Le plan complet et secret pour améliorer vos descentes en Trail en 4 semaines https://reference-trail.fr/le-plan-complet-et-secret-pour-ameliorer-vos-descentes-en-trail-en-4-semaines/ https://reference-trail.fr/le-plan-complet-et-secret-pour-ameliorer-vos-descentes-en-trail-en-4-semaines/#respond Fri, 19 Dec 2025 08:28:38 +0000 https://reference-trail.fr?p=10291 https://reference-trail.fr/le-plan-complet-et-secret-pour-ameliorer-vos-descentes-en-trail-en-4-semaines/feed/ 0 Premier marathon : Qu’est-ce qu’un bon temps en 2026 ?  https://reference-trail.fr/premier-marathon-quest-ce-quun-bon-temps-en-2025/ https://reference-trail.fr/premier-marathon-quest-ce-quun-bon-temps-en-2025/#respond Thu, 04 Dec 2025 07:51:30 +0000 https://reference-trail.fr?p=9077 https://reference-trail.fr/premier-marathon-quest-ce-quun-bon-temps-en-2025/feed/ 0 Mes 5 séances de côtes favorites pour le trail en 2026 https://reference-trail.fr/seance-cote-trail/ https://reference-trail.fr/seance-cote-trail/#respond Mon, 01 Dec 2025 13:46:00 +0000 https://reference-trail.fr?p=3136 https://reference-trail.fr/seance-cote-trail/feed/ 0 Quelle est la vitesse idéale d’un footing pour un débutant ? https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-ideale-dun-footing-pour-un-debutant/ https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-ideale-dun-footing-pour-un-debutant/#respond Thu, 27 Nov 2025 09:25:41 +0000 https://reference-trail.fr?p=9625 https://reference-trail.fr/quelle-est-la-vitesse-ideale-dun-footing-pour-un-debutant/feed/ 0 Tu n’as pas besoin de courir 100 km/semaine pour performer : la méthode qui divise la toile https://reference-trail.fr/tu-nas-pas-besoin-de-courir-100-km-semaine-pour-performer-la-methode-qui-divise-la-toile/ https://reference-trail.fr/tu-nas-pas-besoin-de-courir-100-km-semaine-pour-performer-la-methode-qui-divise-la-toile/#respond Wed, 26 Nov 2025 07:41:23 +0000 https://reference-trail.fr?p=11290 https://reference-trail.fr/tu-nas-pas-besoin-de-courir-100-km-semaine-pour-performer-la-methode-qui-divise-la-toile/feed/ 0 Single Tracks en Trail : Comment bien les maitriser ? https://reference-trail.fr/comment-maitriser-la-negociation-des-single-tracks-avec-aisance/ https://reference-trail.fr/comment-maitriser-la-negociation-des-single-tracks-avec-aisance/#respond Tue, 25 Nov 2025 19:59:57 +0000 https://reference-trail.fr?p=5165 https://reference-trail.fr/comment-maitriser-la-negociation-des-single-tracks-avec-aisance/feed/ 0 Pourquoi commencer l’ultra trail après 50 ans pourrait être la meilleure décision de votre vie https://reference-trail.fr/pourquoi-commencer-lultra-trail-apres-50-ans-pourrait-etre-la-meilleure-decision-de-votre-vie/ https://reference-trail.fr/pourquoi-commencer-lultra-trail-apres-50-ans-pourrait-etre-la-meilleure-decision-de-votre-vie/#respond Sat, 22 Nov 2025 12:12:33 +0000 https://reference-trail.fr?p=10072 https://reference-trail.fr/pourquoi-commencer-lultra-trail-apres-50-ans-pourrait-etre-la-meilleure-decision-de-votre-vie/feed/ 0 7 erreurs interdites que font 90% des trailers en descente (et comment les éviter) https://reference-trail.fr/7-erreurs-interdites-que-font-90-des-trailers-en-descente-et-comment-les-eviter/ https://reference-trail.fr/7-erreurs-interdites-que-font-90-des-trailers-en-descente-et-comment-les-eviter/#respond Fri, 21 Nov 2025 13:37:57 +0000 https://reference-trail.fr?p=10266 https://reference-trail.fr/7-erreurs-interdites-que-font-90-des-trailers-en-descente-et-comment-les-eviter/feed/ 0 Il n’a que 30 minutes pour s’entraîner : cette méthode va révolutionner votre course à pied https://reference-trail.fr/il-na-que-30-minutes-pour-sentrainer-cette-methode-va-revolutionner-votre-course-a-pied/ https://reference-trail.fr/il-na-que-30-minutes-pour-sentrainer-cette-methode-va-revolutionner-votre-course-a-pied/#respond Thu, 20 Nov 2025 09:18:16 +0000 https://reference-trail.fr?p=12106 https://reference-trail.fr/il-na-que-30-minutes-pour-sentrainer-cette-methode-va-revolutionner-votre-course-a-pied/feed/ 0 Les médecins du sport DÉTESTENT cette astuce : comment courir 10km sans s’entraîner https://reference-trail.fr/les-medecins-du-sport-detestent-cette-astuce-comment-courir-10km-sans-sentrainer/ https://reference-trail.fr/les-medecins-du-sport-detestent-cette-astuce-comment-courir-10km-sans-sentrainer/#respond Wed, 19 Nov 2025 09:45:26 +0000 https://reference-trail.fr?p=10784 https://reference-trail.fr/les-medecins-du-sport-detestent-cette-astuce-comment-courir-10km-sans-sentrainer/feed/ 0 Les meilleurs échauffements à faire en Trail https://reference-trail.fr/les-meilleurs-echauffements-a-faire-en-trail/ https://reference-trail.fr/les-meilleurs-echauffements-a-faire-en-trail/#respond Fri, 07 Nov 2025 13:12:03 +0000 https://reference-trail.fr/?p=22940 https://reference-trail.fr/les-meilleurs-echauffements-a-faire-en-trail/feed/ 0